Значення дихання для оратора, проект акторські технології

Мова в статті піде про те, про що початківець оратор, як правило, не думає, що вкрай негативно відбивається на якості публічного виступу. Це дійсно потрібно і необхідно кожному, хто має відношення до публічних промовах. Без цього не буває слів, не буває мови, не буває звуків. Це називається диханням.

Чим більше років оратор користується невірним диханням, тим сильніше погіршується задишка і, як не дивно, тим сильніше він починає нервувати перед виступом. Як захисна реакція на нервозність приходить апатія, байдужість, що вкрай не бажано, якщо ви хочете дійсно впливати на аудиторію.

Коли такий оратор розуміє, що у нього закінчується повітря, він робить швидкий, спазматичний вдих, який задіює тільки верхню частину легенів. Через такого типу дрібного і ледачого дихання виникає задишка, повітря не вистачає на всю фразу, а напруга м'язів поширюється на все тіло.

Для того, щоб навчитися правильно дихати, потрібно відвідувати ораторські курси або курси акторської майстерності. Адже актори змушені говорити голосно протягом усього життя. І, в той же час, їх мова повинна бути природною. Тому найкраще знають, як дихати, щоб дихання вистачало на фразу і вас чули в усіх куточках залу, актори і хороші лектори.

Кілька порад для початківця оратора в області вірного дихання.

1. Не забувайте дихати, як це не дивно звучить. Перш ніж почати свою промову, зробіть глибокий вдих «низом живота».
2. Ненадовго затримайте повітря, почекайте з подачею повітря - вдих, перш ніж почати говорити, як би «замкніть» його на секунду. Витрачайте повітря економно, не "випльовує» весь і відразу.
3. Навчіться дихати за підтримки діафрагми. Якщо ви навчитеся диафрагмальному диханню (діафрагма - м'язова перегородка, що відокремлює вашу грудну клітку від черевної порожнини), то ви відкриєте для себе кращий засіб контролю вашої нервозності в будь-якій формі публічного виступу.

Діафрагмальне дихання, яким більшість людей не користуються, дозволяє вашому тілу позбутися від токсинів в крові. Саме тому вона є однією з основ в йозі і медитації. Глибоко, «животом» вдихнути - це перше, що потрібно робити, якщо ситуація складна і ви відчуваєте напад паніки.

Глибоко вдихнути - це те, що необхідно зробити перед будь-яким виступом. Поверхневе дихання, навпаки, збільшує стрес, тому що воно не дозволяє усунути токсини і фактично збільшує ваш рівень стресу і ваш стан нервозності.

Що ще важливо розуміти? Що без повітря, у вас немає голосу. Таким чином, краще, що ви можете зробити, коли відчуваєте, що ви говорите занадто тихо - це перервати свою промову або презентацію, зробити паузу, вдихнути трохи повітря, і тільки після цього починати говорити. Більшість людей роблять це в нормальній розмові, але ситуація змінюється, коли та сама людина виходить до публіки.

Якщо ви можете ставитися до Вашої аудиторії так, як якщо б ви розмовляли з ними в вітальні, наприклад, - ви будете вражені, наскільки краще ви будете себе почувати і наскільки вам легше буде донести вашу мову або презентацію до слухачів. Навчіться дихати, перш ніж починати говорити, і ви зрозумієте, що дихання - це не тільки основа мови, а й дуже важливий елемент управління стресом і фізичним самопочуттям.