Зміст методики занять фізичною культурою в доу
Фізичні якості - вроджені (успадковані генетично) морфофункціональні якості, завдяки яким можлива фізична активність людини, що одержує свій повний прояв в рухової діяльності.
Розвиток фізичних якостей у дошкільника відбувається під впливом двох факторів: вікових змін організму (морфологічна і функціональна перебудова) і режимів рухової активності, до яких відноситься весь комплекс організованих форм фізичного виховання та його самостійна рухова діяльність.
Швидкість - це властивості людини, що забезпечують йому можливість здійснювати рухи (рухові дії) за мінімальну короткий час.
Засоби розвитку швидкості рухів виділяють дві основні задачі:
• розвивати здатність швидко реагувати на сигнал (швидкий початок руху);
• сприяти підтримці високого темпу (частоти) рухів.
• біг з максимальною швидкістю;
• різні вправи в розмахуванні, ударах, киданні та штовханні легких предметів, поворотах, виконуваних з максимальною частотою.
Методичні особливості використовуваних засобів і дозування навантаження при розвитку швидкості:
1. Рух має бути в основних рисах освоєно дитиною в повільному темпі.
2. Тривалість вправи на швидкість повинна бути невеликою, щоб до кінця його виконання швидкість не знижувалася і не було між ними стомлення. Довжина дистанції для бігу в швидкому темпі повинна бути в межах: у дітей 3 років - 15м; 4 років - 20м; 5 років - 25 м; 6 років - 30 м; 7 років - 35-40м. Число повторень стрибків 10-12 разів, тривалість безперервного інтенсивного бігу в іграх у дітей 2-3 років - 10-15с, 4-5 років - 20-25С, 6-7 років - до 30-35С. Крім того, повинні бути інтервали відпочинку (в межах 1,5-2 хв).
3. Вправи для розвитку швидкості не повинні носити одноманітний характер. Повторювати їх потрібно в різних умовах, з різною інтенсивністю, ускладнюючи або, навпаки, знижуючи вимоги, полегшуючи завдання, щоб не відбувалася стабілізація швидкості і не виникав "швидкісний бар'єр", який в подальшому важко подолати.
4. Ігри та вправи для розвитку швидкості доцільно проводити на початку основної частини заняття або на початку прогулянки, коли діти не стомлені попередньої діяльністю і у них оптимальний стан центральної нервової системи.
Спритність - форма комплексного прояву рухових навичок та інших функцій організму при раптово виникаючих складних ситуаціях, обумовлена досить досконалим м'язовим почуттям, рухливістю і гнучкістю нервових процесів.
• сприяти оволодінню руховими вміннями в різних видах вправ;
• розвивати здатність виконувати вправи в різних умовах (ускладнених або змінюються).
Засоби розвитку спритності:
• основні рухи (стрибки, метання, вправи в рівновазі і ін.); рухливі ігри;
• вправи спортивного характеру (велосипед, лижі, ковзани і ін.);
• елементи спортивних ігор для старших дошкільнят.
При виборі засобів необхідно враховувати певні вимоги і методичні особливості їх використання:
1. При виконанні основних добре відомих дітям рухів можна застосовувати незвичайні вихідні положення (біг з положення стоячи на колінах, сидячи; стрибок боком або з положення стоячи спиною до напрямку руху, швидка зміна різних положень (сісти, лягти, встати).
2. Зміна швидкості або темпу рухів, введення різних ритмічних поєднань, різної послідовності елементів.
3. Зміна способів виконання вправ (метання зверху, знизу, збоку; стрибки на одній або на двох ногах, з поворотом).
4. Використання у вправах предметів різної форми, маси, об'єму, фактури; це розвиває здатність відтворювати параметри рухів (метати м'яч, мішечки з піском, шишки, сніжки, картонні диски, катати і кидати звичайний гумовий м'яч і важчий набивної).
5. Виконання узгоджених дій декількома учасниками (удвох, тримаючись за руки, сідати і вставати, виконувати повороти, нахили, стрибки втрьох або вчотирьох, тримаючись за один великий обруч або довгу жердину, піднімати його вгору, вниз, присідати, нахилятися, класти на підлогу і брати його).
6. Більш складні поєднання основних рухів (можна використовувати біг змійкою, оббігаючи кубики, дерева, перестрибуючи на ходу нешироку канавку, дістаючи в стрибку до м'яча або гілки; ходьбу по гімнастичній лаві з пролезания в обруч або під мотузку і т. Д.).
7. Ускладнення умов гри. Наприклад, в грі "ловишка з стрічкою" у граючих стрічки двох кольорів і "ловишка" висмикують стрічки певного кольору: один сині, інший - жовті. У грі "У ведмедя у бору" дитина в ролі ведмедя повинен підлізти під дугу, а потім ловити інших гравців.
Гнучкість - здатність людини виконувати з максимальною амплітудою руху в суглобах, обумовлена функціональними властивостями опорно-рухового апарату.
Методика розвитку гнучкості
При розвитку гнучкості ставиться завдання поліпшити рухливість суглобів і еластичність м'язово-зв'язкового апарату дитини для створення необхідних передумов в оволодінні різними руховими діями.
Методичні особливості використання засобів розвитку гнучкості:
1. Слід використовувати вправи, які виконуються з широкою амплітудою. Найбільший ефект досягається при систематичному їх застосуванні в комплексах ранкової та гігієнічної гімнастики після денного сну, на заняттях фізичною культурою. До найбільш раціональним вправ відносяться: пружинисті (нахили і випрямлення тулуба, напівприсідання і ін.) І махові рухи (верхніми і нижніми кінцівками з різних вихідних положень).
2. Крім загальнорозвиваючих вправ розвитку гнучкості певною мірою сприяють стрибки, метання, лазіння, а також різноманітні танцювальні рухи з музичним супроводом. Виконання вправ для розвитку гнучкості повинні передувати руху, що сприяють розігрівання основних м'язових груп тулуба і кінцівок.
3. Необхідно дотримуватися особливої обережності при виконанні вправ, спрямованих на збільшення рухливості хребетного стовпа і плечових суглобів. Ці ланки опорно-рухового апарату дітей при надмірному навантаженні, пов'язаної з інтенсивними і різкими рухами з максимальною амплітудою в суглобах, можуть бути легко травмовані.
Сила - здатність долати зовнішній опір переважно за рахунок м'язової діяльності або ж протидіяти зовнішнім силам.
Основні завдання розвитку сили:
• гармонійне зміцнення всіх м'язових груп опорно-рухового апарату дітей;
• розвиток здатності раціонально проявляти м'язові зусилля, враховуючи різноманітні умови рухової діяльності.
Засоби розвитку силових здібностей дітей поділяються на дві групи:
• вправи з зовнішнім опором, що викликається вагою кидаються або штовхає предметів;
• вправи, обтяжені вагою власного тіла (повзання, лазіння, стрибки).
Методичні особливості використання засобів розвитку сили і нормування навантаження:
1. Вправи, що вимагають помітних зусиль (штовхання або кидання набивних м'ячів, підтягування лежачи на лавці, стрибки на двох ногах з просуванням вперед, повторюють 4-6 разів і з великими інтервалами для відпочинку, ніж вправи, що вимагають менших зусиль (метання тенісного м'яча, повзання рачки, підскоки на місці).
2. Чим вище темп виконання вправ, тим тривалішим пауза для відпочинку і менше кількість повторень.
3. Переважне вплив слід надавати на ті м'язові групи, розвиток яких найменше стимулюється в повсякденному житті. До них відносяться косі м'язи тулуба, живота, верхніх кінцівок, задньої поверхні стегна.
4. Рекомендується заповнювати паузи між вправами іншими видами рухів, більш легкими. Так, кинувши набивної м'яч, діти можуть легко, не поспішаючи наздогнати його. Після повзання і лазіння можна повернутися в початкове положення в спокійному темпі.
5. При виконанні силових вправ кращі горизонтальні і похилі положення тулуба. Ці положення тіла розвантажують серцево-судинну систему і хребет, зменшують кров'яний тиск в момент виконання вправ.
6. Комплекси вправ, спрямовані на розвиток сили, доцільніше використовувати в другій половині занять, так як до цього часу найбільш повно проявляються функціональні можливості дихання, кровообігу та інших систем.
Витривалість - здатність протистояти втомі, підтримувати необхідний рівень інтенсивності роботи в заданий час, виконувати потрібний обсяг роботи за менший час.
Основні завдання розвитку витривалості у дошкільнят:
• сприяти узгодженої функціональної діяльності серцево-судинної і дихальної систем, поступово удосконалюючи їх і пристосовуючи до тривалого виконання вправ помірної інтенсивності;
• сприяти вихованню вольових якостей;
• виробляти вміння розподіляти свої сили в часі і просторі.
Методичні особливості використання засобів розвитку витривалості:
1. При використанні циклічних вправ основним методом є безперервний. Тривалість безперервних рухів повинна складати приблизно 2 хв, інтенсивність - 50-60% максимальної. Починати розвиток витривалості рекомендується з 4-5 років з ходьби і бігу по 50м на дистанції 300м, розраховуючи темп пробегания так, щоб 50м діти пробігали зі швидкістю 2-2,5 м / с. Використовується також човниковий біг 2x20м в темпі 50-60% максимального з ігровими завданнями і поступовим збільшенням кількості пробігаємо відрізків.
2. При виконанні стрибкових вправ використовують інтервальний метод. У віці 4 років діти можуть безперервно виконувати стрибки з просуванням вперед протягом 30-50 с (серіями по 20 стрибків з невеликими перервами, в 5 років - до 1,5 хв (по 30 стрибків, в 6 років - до 2 хв. Ця тривалість можлива за умови вільного виконання рухів, освоєння техніки стрибків.
3. При розвитку витривалості в процесі рухливих ігор основні вимоги - повторення багаторазових дій, виконуваних тривалий час, зміна ігрової діяльності як за інтенсивністю, так і за формою, мінімальні перерви при зміні ведучого або введення додаткових перешкод.
У дошкільному закладі для вивчення витривалості
застосовується біг з інтенсивністю 60% від максимальної
• Діти в три роки здатні бігати в даному темпі 240-255м (відповідно хлопчики і дівчатка,
• в чотири роки - 370-460м,
• в п'ять років - 450-600м,
• в шість років - 660-680м,
• в 7 років - 710-1000м.
При виконанні бігу до повного стомлення діти в 5-6 років витрачають в середньому близько 3 хвилин. Найбільший темп приросту витривалості наголошується у хлопчиків і дівчаток між 3-4 роками, в 5-6 років розвиток цієї якості дещо сповільнюється, а до 7 років - знову зростає.
Фізкультурний куточок у середній групі Завдання фізкультурного куточка - Формувати і збагачувати руховий досвід дітей різноманітними видами фізичних вправ і рухливих ігор.
Матеріал для «Круглого столу» Дітей захоплюють руху, недарма будь-яку дитину називають «вічним двигуном». Але в даний час спостерігається зниження їх рухової.