зміна клімату

Акліматизація - це пристосування організму до зміни географічних (зокрема - кліматичних) умов. Припустимо, якщо ви переїжджаєте з півночі на південь, з міста з вологим кліматом в клімат сухий. Природно, перший час організм буде підлаштовуватися під нові умови проживання. І мова йде не тільки про глобальне переїзді, а й про звичайний відпустці.

Які основні симптоми акліматизації. Слабкість, апатія, головні болі, запаморочення, порушення сну. Може підніматися температура і боліти горло, тому іноді акліматизацію приймають за звичайну застуду. Рідше можуть спостерігатися порушення з боку шлунково-кишкового тракту: болі в животі, нудота, блювота, розлади шлунка. Таким чином, організм реагує не тільки на зміну кліматичних умов, а й на незвичну для нього їжу або воду.

Зазвичай симптоми акліматизації проявляються на другий-третій день після приїзду і можуть мати місце від двох днів до тижня. Наскільки довго триватиме акліматизація залежить про багатьох чинників. По-перше, від віку. Вважається, що найважче відбувається акліматизація у дітей і літніх людей. На думку педіатрів, вивозити дітей до 3-х років в країни, де клімат сильно відрізняється від тих, де народився і живе дитина, досить ризиковано.

Зміна клімату може негативно позначитися на здоров'ї вашого малюка. Акліматизація у дітей старшого віку також відбувається гостріше й триваліше, ніж у дорослих. Тому уважно вивчіть особливості тієї країни, куди плануєте вирушити у відпустку, і зважте всі «за» і «проти». Так, з дітьми не варто їхати на курорти в сезон, коли температура повітря там досягає 40-50 градусів (наприклад, до Єгипту влітку). Якщо у дитини проблеми з органами дихання, то йому буде важко перебувати в жарких місцях з підвищеною вологістю. По-друге, тривалість акліматизації залежить від стану здоров'я людини. Чим більше хронічних захворювань, тим більш непередбачуваним може бути процес акліматизації. Нарешті, грають роль індивідуальні особливості організму.

Для того, щоб акліматизація відбувалася найменш болісно, ​​досить дотримуватися ряду нескладних правил.

У відпустці намагайтеся максимально дотримуватися режиму дня: лягати і вставати в один і той же час. Спокуса відіспатися, що називається, «про запас», великий, але здоров'ю на користь це не піде. Особливо важливе дотримання режиму, якщо ви відправляєтеся в країни з іншим часовим поясом. Не намагайтеся відразу ж перебудувати режим за один день, адаптується до нових умов поступово. Бажано, ще до початку відпустки, зрушувати графік підйому і відходу до сну на півгодини-годину в день протягом тижня. Тоді звикання до нового часу у відпустці пройде практично непомітно.

Взагалі, підготовку до відпустки варто починати як мінімум за 7-10 днів до від'їзду. Постарайтеся обмежити фізичні навантаження, більше відпочивайте, звикаючи до відпускного розпорядку дня. Якщо дозволяє погода, корисно буде прийняти короткочасні сонячні ванни. Вони підготують шкіру до курортного сонця.

Режим харчування - ще одна важлива річ для того, щоб акліматизація не змогла серйозно зіпсувати ваш відпустку. Намагайтеся харчуватися регулярно в один і той же час. Чи не налягайте на екзотичні продукти. Зрозуміло, що коли приїжджаєш в готель, де все включено і шведський (точніше, турецька або єгипетський) стіл так вабить своєю доступністю, контролювати себе досить складно. Проте, якщо ви не хочете провести залишок відпустки, страждаючи проблемами зі шлунком, запам'ятайте: помірність і ще раз помірність! Постарайтеся, щоб раціон по максимуму складався з фруктів і овочів, і по мінімуму - з м'яса і кондитерських виробів. Особливу увагу приділіть воді - нерідко саме вона стає причиною шлунково-кишкових розладів. Ні в якому разі не пийте воду з під крана! Купуйте мінеральну або питну воду в пляшках.

Вирушаючи у відпустку з дітьми, про їхню реакцію на зміну клімату варто подумати заздалегідь. Оскільки процес акліматизації у дітей досить тривалий, найкраще їхати на відпочинок не менше, ніж на місяць. Акліматизація займе днів 7-10, за решту часу можна буде повноцінно відпочити. Почніть підготовку до відпочинку за місяць до від'їзду: давайте дитині вітаміни, вони позитивно впливають на імунну систему і допомагають легше переносити зміну клімату. Не зайвою буде консультація лікаря-педіатра.

Іноді після повернення додому відбувається зворотний процес - реакклиматизация. Організму, який вже перебудувався під нові умови, доводиться заново адаптуватися до звичних. Зазвичай реакклиматизация проходить швидше і безболісніше. Проте, постарайтеся перший тиждень після відпустки не кидатися в роботу з головою, повертайтеся в трудову колію поступово. Жіночий журнал JustLady бажає всім вдалого літнього відпочинку та легкої акліматизації!

Олена Яркова
Жіночий журнал JustLady

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.