Злитися - це погано або добре
Що таке злість? Злість - це емоція, відповідна реакція організму на біль, сором і т. Д. Якщо вам в транспорті боляче настануть на ногу, яка буде ваша реакція? А якщо ця людина не помітив і продовжує стояти на вашій нозі? Правильно, ви розлютитеся. Розлютитеся хоча б для того, що б звільнити свою ногу від джерела болю.
Причому, звільнити її можна по різному: один буде терпіти, закипати і чекати, коли вже людина сама зрозуміє, що настав комусь на ногу. Інший зло штовхне кривдника, накричав на нього. А третій, не чекаючи, коли звільнять його ногу, скаже: «Мені боляче. Приберіть ногу, будь ласка ».
Вам яку відповідь подобається? А в житті ви який варіант віддаєте перевагу?
Я часто чую від клієнтів такі висловлювання: «Хочу адекватно реагувати на агресію, не хочу злитися».
Якщо взяти приклад, який я привела вище, то, як можна не злитися, коли боляче?
Злитися - це ні добре, ні погано. Взагалі, немає поганих або хороших емоцій, всі вони - природна реакція нашого організму на пропоновані життєві обставини. Сигнал про те, що щось йде не так, або про те, що все добре і можна рухатися далі.
Ми всі сердимося, навіть ті, які кажуть, що ніколи не зляться. Просто вони пригнічують емоції, і всю енергію злості направляють на себе, всередину. Цьому нас навчили ще в дитинстві. Всім знайомі вирази: не можна злитися, будь хорошим хлопчиком / дівчинкою - не кричи, битися не добре. Нашу злість просто зупиняли і не говорили, як правильно висловити свій гнів. Чи не говорили, тому що їх самих не навчили.
Невисловлена енергія починає нас «з'їдати» зсередини і тоді можна говорити про появу психосоматичних захворювань, таких як виразка шлунка, коліти, шкірні захворювання і т.д.
В ідеалі злість потрібно перенаправляти саме на її джерело, щоб усунути причини свого невдоволення. Але чи завжди ми можемо точно відстежити, чому ми сердимося? Що стоїть за нашою злістю, які потреби не задовольняються?
Наприклад, жінка кричить, лається на дочку, у якої моторошний безладдя в кімнаті. Їй самій не дуже комфортно від своїх дій і вона йде до психолога розбиратися, як їй змусити дочка забиратися. Психолог починає з'ясовувати, що стоїть за злістю, чого насправді хоче клієнтка?
Мама - Я хочу, щоб було чисто
Психолог - А якщо не буде чисто, що тоді?
Мама - Тоді я буду відчувати себе поганою мамою, яка погано виховала дочку.
Психолог - Що значить, відчувати себе «поганою мамою»?
Мама - Мені соромно, що я погана мама. Мені потрібна підтримка в тому, що я хороша мама!
Ми бачимо, що за злістю цієї жінки варто незадоволена потреба у визнанні. Визнання її хорошою мамою. Коли вона зрозуміла це, вона перестала злитися на дочку і стала розбиратися зі своїм соромом.
Деякі клієнти говорять, що реагують на злість блискавично, імпульсивно. Не встигають нічого зрозуміти, а вже кричать, влаштовують скандали. Тобто, злість може переходити в афект.
Як запобігти реактивне вираз злості?
По-перше, необхідно чітко відслідковувати свою злість і не поміщати її всередину себе. Я описувала це раніше.
І коли ви зрозумієте, що насправді ховається за вашою злістю, наприклад, це може бути потреба в ніжності і любові, то і злість ваша не буде настільки актуальна.