Життя по годинах, або біоритми для здоров’я
Відповідно до теорії хронобіологов (фахівці, що займаються вивченням впливу природних біоритмів на життя людини), всі наші думки, бажання і вчинки підпорядковані вселенським циклам: місячним, сонячним, десятирічним, річним, місячним, ну і, звичайно ж, добовим (циркадного). Причому останні мають найбільший вплив. Саме від них залежить активність роботи внутрішніх органів, своєчасна вироблення ферментів і гормонів, а також швидкість нервових реакцій і обміну речовин. І якщо знати, в який час на що налаштований організм, можна гармонійно влаштовувати свій робочий день, домагаючись великих результатів в роботі та особистому житті.
5.00-6.00 - підйом! Це ідеальний час для пробудження. У ці години наднирники виділяють першу ранкову порцію гормонів, серед яких переважає адреналін. Саме він впливає на прискорення пульсу і кровообігу, підвищує артеріальний тиск і температуру тіла.
6.00-7.00 - ідеальний час для легкої ранкової зарядки на свіжому повітрі і контрастного душу. Це допоможе швидше влитися в активний ритм прийдешнього дня.
7.00-9.00 - кращий період для сніданку. Шлунок знаходиться на піку своєї активності, завдяки чому їжа перетравлюється швидко і організм отримує максимальну кількість енергії, необхідної для активного способу життя.
9.00-11.00 - «сонний час» для шлунка, тому в цей час краще взагалі нічого не їсти. Особливо потрібно уникати кави, шоколаду та алкоголю, так як ці продукти пригнічують роботу підшлункової залози, а вона якраз зайнята «переробкою» з'їденого сніданку.
11.00-13.00 - «зоряний час» серцевого м'яза. У цей період вона працює в повну силу, тому намагайтеся не перевантажувати її виснажливими тренуваннями або їжею. Краще віддайте перевагу інтелектуальній роботі.
13.00-14.00 - час для повноцінного обіду. У цей період починається спад біоритмів, тому не намагайтеся працювати - ефективність від ваших зусиль буде нульовий.
14.00-16.00 - «тиха година»: вас може здолати лінь і її вірна супутниця - сонливість. У цей період серце дрімає, кровообіг мозку і внутрішніх органів загальмовано, крім працюючого шлунка. Тому займіться тим, що не вимагає інтелектуальних зусиль.
16.00-17.00 - енергетичний спад починає зменшуватися. Щоб швидше прийти в тонус, можна випити чашечку чорної кави або з'їсти кілька шматочків чорного шоколаду.
17.00-19.00 - час активності сечового міхура і нирок. У цей період уникайте солоної і гострої їжі. Намагайтеся пити більше рідини, щоб почистити сечовивідні шляхи.
18.00 - найкращий час для відвідування фітнес-клубу. У цей період будь-які фізичні навантаження будуть даватися особливо легко, так як м'язи тіла знаходяться на піку своєї активності.
19.00-20.00 - самий крайній термін для прийому їжі. Пізніше їжа перетравлюється дуже повільно і організм починає її накопичувати, тому намагайтеся з'їсти якомога менше.
21.00-23.00 - організм активно готується до сну. Розумові та фізичні процеси сповільнюються, настає сонливість.
00.00-05.00 - організму потрібен повний спокій. У цей період він упорядковує обмін речовин. Тому якщо хочете тривалий час залишатися здоровими і красивими - забудьте про нічний «життя» за комп'ютером, перед телевізором і т.п.