Жалість до себе чому виникає і методи позбавлення

Вітаємо всіх на нашому сайті.

Чи помічали ви, що жалість до себе часом вривається в наше життя, застилає очі, стискає серце і ми вже не можемо адекватно сприймати реальність? Що це таке, як побороти цей стан? Давайте спробуємо розібратися разом в цьому питанні.

Чому виникає?

Виникає це руйнівне почуття по цілком банальним, але не завжди усвідомленими причин, а саме через те, що людина не бере на себе відповідальність за все, що відбувається з ним в житті. Йдучи на поводі у свого малодушності, обирає для себе роль жертви, щоб мати виправдання своїх невдач, ліні і бездіяльності.

Ось як зароджується і проявляється жалість до себе: «як же я такий красивий, розумний талановитий, а мене не беруть на роботу, не відповідають взаємністю в коханні? Все, я пішов в себе, повернуся не скоро, бідний я, нещасний ». І дійсно, виходить, що такі люди замикаються в собі, замикаються тільки на свої переживання, закопуючи все глибше і глибше в цьому мерзенному почутті жалості до самого себе. У цьому випадку ні про яке саморозвитку мови бути не може. Жалість паралізує і перешкоджає вільній циркуляції енергії.

Люди, які звикли жаліти себе (не плутайте тільки з самоповагою, це зовсім інше) ступають на шлях жертви. А де ви бачили жертву, яка досягла яких би то ні було висот? Правильно, так не буває. Або ви розвиваєтеся або перебуваєте в ролі жертви, постійно скаржиться і жаліє себе.

Карлос Кастанеда, наприклад, вважає, що жалість до себе - це ключ до страждань. І, якщо людина змогла самореалізуватися в житті, то жалість до себе відступає на другий план, але все одно дрімає в нашій душі і точить по чуть-чуть зсередини подібно хробакові.

Що ж тоді говорити про людей, які не змогли благополучно реалізувати себе?

Стикаючись з жалістю до себе, ми часто готові «поділитися» своєю ношею з оточуючими, скаржимося їм, хочемо щоб нас пожаліли. Ця зацикленість на власному «я» не дає побачити далі кінчика власного носа в прямому і переносному сенсі.

Або ж навпаки, починаємо шкодувати наших друзів і знайомих, які опинилися в становищі жертви, насправді ж ми лише тішимо власне самолюбство: «не тільки у мене все погано, а й у нього теж» таким чином ще більше підживлюючи власну жалість до себе. А це вже егоїзм чистої води.

Якщо ми хочемо розвиватися і жити повноцінним життям, а не просто животіти (від слова жалість) існування, то це почуття необхідно виполювати як бур'ян зі свого єства. А як позбутися від нього, ми розповімо вам нижче.

методи позбавлення

Карлос Кастанеда розповідає, що Дон Хуан навчав його методикою позбавлення від жалю до самого себе шляхом застосування техніки «стирання особистої історії». Але цю техніку, щоб уникнути серйозних внутрішніх психологічних конфліктів, потрібно використовувати тільки в контексті трьох складових: позбавлення від почуття власної важливості, прийняття беззастережної відповідальності за свої рішення і вчинки, прийняття ідеї власної смерті. Не лякайтеся, все не так похмуро. Мова тут йде про те, що якщо усвідомлювати, що за життям завжди слід смерть, то від власної важливості позбутися куди простіше.

Але, якщо ви не є шанувальником творчості Кастанеди та навчань Дона Хуана, то зрозуміти це в рамках невеликого пояснення вам буде важко. При бажанні, можна вивчити це питання, прочитавши його книги.

З точки зору психології, позбавлення від жалю до самого себе лежить в тій же площині, з якої ця сама жалість бере свій початок.

А саме, якщо ті чи інші події в житті змушують вас відчувати жалість до себе, то які одні з перших наших думок? «За що мені все це?» Чи відчуваєте? «За що?» - тут ключова фраза. Питання не вірний. Вірний питання «Навіщо? Для чого?"

Вам необхідно усвідомити і застосувати три простих істини:

* Все, що з вами відбувається, робиться не для того, щоб покарати вас (як багато хто любить говорити «це Бог мене карає»), а для того, щоб навчити вас! Тобто це відбувається не «за що?» А «для того, щоб ...». Запам'ятайте Бог, Всесвіт, Провидіння (в залежності, хто у що вірить) - добрий учитель, а не кат.

Вас не прагнуть покарати, вас прагнуть застерегти, навчити. Візьміть цю думку собі в якості установки, переконання. Повірте, вам вже не буде так шкода себе, тому як, за що жаліти? За те, що вас намагаються навчити? За це потрібно відчувати вдячність, а не жалість!

* За все, що відбувається у вашому житті несете відповідальність тільки ви самі, запам'ятайте і вселите собі - тільки ви самі. Ні чоловіки, дружини, мами, тата, бабусі, вчителі, уряд, а тільки ви власною персоною!

Адже не так - звичайна реакція пересічного обивателя на негативну ситуацію - це злість, лють, роздратування, бажання (а часом не тільки бажання, але й приведення його в дію) когось звинуватити. А спробуйте контролювати себе (це складно, не сперечаємося, але варто того), в будь-якій проблемній або неприємної ситуації беріть відповідальність на себе. Тільки не плутайте відповідальність з почуттям провини - це різні речі. Ви не винні, ви відповідальні - запам'ятайте.

Спробуйте дати собі установку хоча б один день прожити з цим почуттям, просто пам'ятати про це. Швидше за все у вас не вийде пам'ятати про це постійно, але навіть періодично нагадуючи собі про цю установці, ви побачите наскільки легше стане жити. І це не перебільшення, просто спробуйте. Не забувайте тільки про перший крок, спочатку зрозумійте, що це урок, зрозумійте чому він вас вчить і далі вже усвідомте, що відповідальність несете тільки ви і ніхто інший.

* Припиніть зациклюватися на собі. Більшості людей властивий егоцентризм - постановка себе в центр світобудови. Ну а як же інакше? Адже це я, кого ж мені ще ставити в центр Всесвіту, крім як власне его? Ця істина грає вам на руку! Як? А так, що, виявляється, це властивість практично всіх людей і якщо ви це зрозумієте вам буде простіше відмовитися від почуття власної важливості, тому що тепер то ви знаєте, що оточуючі не думають про вас, вони думають тільки про себе (втім як і ви самі). Розумієте про що мова?

Часто ми думаємо: «Якщо я одягну червоне плаття (або сині штани), скажу те-то і вчиню так-то, то що подумає про мене Вася, Міша, Маша, Петя?» Знайомий питання? А відповідь на нього такий: «Та нічого вони не подумають! Тому що їхні мізки зайняті такими ж питаннями: «А що подумають про мене?». Вловили?

Ви самі хоч раз думали в такому контексті: «Що я подумаю про Васі, Міші, Петі, якщо він одягне сині штани?» Звичайно не думали! Тому що думаєте тільки про себе.

Ось і розслабтеся

Адже часто саме думки про те, що подумають про нас оточують змушують нас ще більше жаліти себе. Просто знизьте власну важливість, а заодно і важливість для вас думки оточуючих.

Отже, підіб'ємо підсумок. Наступного разу, коли ви відчуєте в собі руйнівний, холодну, шорстке, як наждачний папір почуття жалості до себе, розбудіть в собі три простих істини.

1. виймайте урок з усього, що з вами відбувається, і будьте вдячні за цей урок;
2. усвідомте відповідальність за все, що робиться у вашому житті;
3. припиніть переживати з приводу того, що подумають про вас оточуючі (вони думають про вас в тисячу разів менше, ніж вам здається), знижуйте власну важливість.

Якщо ви навчитеся жити у відповідність з цими простими правилами, бур'яни під назвою «жалість до себе» назавжди покинуть город вашої душі. Спробуйте, і ми впевнені, у вас все вийде.

І ще, намагайтеся звести до мінімуму, а в ідеалі до нуля, спілкування зі скигліями і любителями скаржитися, тому що, як показує саме життя, це заразно, повірте.