Здорові нерви - допоможи собі сам

Заробляй з нами! Не полишаючи основного місця роботи або навчання.

Наше тіло пронизане мережею нервових волокон. Їх загальна протяжність - приблизно 1 мільярд метрів: шлях від Землі до Місяця і назад. Вони здатні до регенерації (без цього нам було б не встояти під ударами долі). Правда, відновлюються нервові волокна дуже повільно: близько 1 мм на добу.

Позбутися від стресів в наш час неможливо, але цілком реально загартувати свій організм, щоб він міг перенести будь-які негаразди життя.

Напишіть на аркуші паперу, що входить в сферу ваших життєвих інтересів: сім'я, робота, хобі (якщо воно є), улюблена собака або папужка і так далі. Чим довше виявиться список, тим менше у вашій нервової системи шансів стати мішенню для хронічного стресу: якщо щось не ладиться в одній області, завжди можна знайти віддушину в інших.

І пам'ятайте: міцна сім'я, вірні друзі - найнадійніший захист від нервового зриву, захворювань нервової системи.

Що «любить» нервова система

ЦНС буде вам вдячна за довгі прогулянки на свіжому повітрі. Адже мозок, займаючи всього 2% ваги тіла, поглинає 18% одержуваного організмом кисню - набагато більше, ніж інші органи і тканини.

Нервова система любить просту їжу: хліб грубого помелу, крупи, особливо гречану і вівсяну, бобові, рибу, сушені білі грибочки, м'ясо і субпродукти (печінка, серце, нирки). Вони багаті вітамінами групи В і нікотинової кислотою, які особливо необхідні для справної роботи нейронів.

Спокійний, глибокий, безтурботний сон - ось що вам потрібно, щоб відновити розхиталася нервову систему. Спіть стільки, скільки необхідно вашому організму. 8 годин - це середня цифра. Одній людині достатньо 6 годин, а іншому потрібно не менше 9, щоб відновитися.

Ніщо так не зміцнює нервову систему, як купання, особливо морські, обтирання - словом, будь-які водні процедури.

Мудро надходить той, хто, як сказано у Маяковського, то "попрацює", то "попише вірші": перемикання з розумової праці на фізичний для нервової системи ідеально.

Фізкультура, рух їй на благо, так як рівномірно розвивають м'язи, зміцнюють зв'язки, кісткову систему. Фізично тренована людина менше схильний до травм, які настільки небезпечні для ЦНС. До того ж на заняття спортом організм "відгукнеться" "м'язової радістю" і викидом ендорфінів. Це природні ліки від стресу, яке виділяє головний мозок, благотворно впливає на стан вегетативної нервової системи.

Змініть харчування. Для хорошої роботи нейронів необхідні вітаміни групи В. а вони містяться в зернових продуктах, сої, бобових. Необхідний кальцій, а це молоко, сир, сир, кефір, зелень, селера буряк, мигдаль. Корисний для нервів йод. Їм багаті риба, водорості (морська капуста), гречка, ягоди. Прийом БАД містять вітаміни групи В, кальцій, йод, мінерали принесе величезну користь вашій нервовій системі і всьому організму в цілому.

Дивіться на життя філософськи. Щоб мати міцні і здорові нерви вчіться мислити позитивно. Негативні емоції розхитують нервову систему, паралізують волю, послаблюють внутрішні сили. Навчіться сприймати невдачі і промахи як природну частину життя не впадайте в крайнощі, не впадайте у відчай. Запам'ятайте народну мудрість: все що не робиться, все на краще.

Що «не любить» нервова система

Грип, ГРВІ, будь-яке інфекційне захворювання - найперші її вороги. Хвороботворні мікроскопічні диверсанти: віруси, бактерії - викликають інтоксикацію всього організму. Токсичні речовини "бомбардують" клітини вегетативної нервової системи. Результат "бомбардування": головний біль, слабкість, біль у суглобах, сильне потовиділення. Якщо вже підхопили інфекцію, поспішіть на допомогу нервовій системі - займіть кругову оборону. Забезпечте собі повний спокій, ні в якому разі не переносите хвороба на ногах. Інакше не минути ускладнень з боку нервової системи - вегето-судинній дистонії, арахноїдиту та інших.

Захворювання вух, гайморових пазух, зубів

Якщо не виходить "захопити" нервову систему зненацька, інфекція йде в обхід. Зачекавши, поки людина грунтовно запустить захворювання вух, гайморових пазух, зубів, вона по кровоносних шляхах проникає до мозкових оболонок, викликаючи гнійний менінгіт.

Банальний прищ може стати причиною абсцесу мозку - стану, що загрожує життю. Тому, щоб не поширювати інфекцію, ніколи не видавлюйте прищики на обличчі, доглядайте за шкірою.

Погані новини для ЦНС зі світу комах. Весна, початок літа - найбільш активний період в житті кліщів, переносників вірусу енцефаліту, "прицільно" вражає нервову систему. Вирушаючи до лісу, одягніться так, щоб не стати легкою здобиччю кровосисних, або заздалегідь захистите себе за допомогою щеплення.

Головний мозок, подібно фортеці, з усіх боків захищена черепною коробкою, яка в змозі витримати навіть сильні удари і удари. І все ж нервова система не схвалить, якщо ви почнете перевіряти її на міцність. Судини мозку досить крихкі і при струсі страждають першими. У місці удару порушується кровопостачання, з'являються крововиливи. Наслідки дуже сумні: паралічі, порушення психіки, навіть смерть.

До речі, щоб отримати струс мозку, зовсім не обов'язково пробиває лобом стіну, досить невдало приземлитися на "п'яту точку" і сильно забити куприк. Дія удару дійде до мозку через хребет. А через кілька років застаріла і вчасно нерозпізнані травма головного мозку дасть про себе знати болісної головним болем, запамороченнями.

"Ганяти" на велосипеді чи мотоциклі, захоплюєтеся кінним спортом, боксом, хокеєм, контактними видами бойових мистецтв? Захистіть голову за допомогою відповідного шолома. Навчіться правильно падати і врахуйте: сильний удар або невдале "приземлення" - привід звернутися до лікаря.

Удари долі не менш небезпечні і болючі для нервової системи. Не всі вони можуть витримати. Стан хронічного стресу стає причиною неврозів.

І ще одного різновиду ударів постарайтеся уникнути - сонячних. За тривале перебування на сонці нервовій системі доведеться розплачуватися довго і важко, в кращому випадку вегето-судинну дистонію.

Міцна і здорова нервова система-одна з найважливіших передумов здоров'я і довголіття людини. Тому бережіть і загартовуйте нервову систему-допоможіть собі самі!