Здорове літо як не захворіти вечірній Умань

Здорове літо: як не захворіти?

Центр медичної профілактики дає корисні поради, щоб не захворіти влітку.

Хворіти влітку не хочеться нікому, занадто велике бажання насолодитися усіма принадами цього сезону. Але, проте, це трапляється. Літній сезон характеризується сонячної і жаркою погодою, великою кількістю вітамінів у вигляді ягід, фруктів і овочів, довгим перебуванням на свіжому повітрі, активним заняттям фізичними вправами. Все це, звичайно, зміцнює організм, але не виключені випадки нездужань: застуда, отруєння, загальна слабкість організму, перегрів можуть наздогнати Вас при необережному поводженні і упущення важливих моментів. Як уберегти себе від недуг влітку і провести це чудова пора року в бадьорості і здоров'я?

1. Не зловживайте холодними напоями. У спеку особливо хочеться чогось прохолодного, наприклад, морозива або крижаної води, щоб освіжитися і втамувати спрагу. Але при різкому поглинанні ви можете заробити респіраторні захворювання: запалене горло, нежить, озноб, головний біль, температуру. Їжте і пийте «морозні» продукти в міру і потихеньку. Також безпечною альтернативою служить зелений чай: крім того, що він втамовує спрагу, він бадьорить і заспокоює.

2. Обробляйте продукти. Під впливом сонця і тепла їжа швидше псується і втрачає користь. Тому ретельно мийте, стежте за свіжістю і стиглістю.

3. Правильно налаштуйте кондиціонер. Даний вид техніки незамінний, особливо на роботі, але теж може викликати переохолодження організму. Фахівці рекомендують налаштовувати його таким чином, щоб різниця температур в приміщенні і зовні була не більше 5-6 # 730; С, а приміщення не рекомендують охолоджувати нижче 24 # 730; C.

4. Уникайте протягів. Влітку вони ще небезпечніше, ніж взимку. Особливо, якщо в приміщенні низька температура повітря, протяг збільшує тепловіддачу з поверхні тіла. Залежно від того, де у людини слабке місце, протяг може «вдарити» по вухах і носі, нирках, органів малого тазу, м'язам і т. Д.

5. Не перебувайте у воді довго час. Це обіцяє переохолодження, а згодом - застуду. Перед зануренням перевіряйте температуру, опустивши у воду руку: якщо протягом хвилини-двох шкіру перестане пощипувати від холоду, то купатися можна, якщо немає - краще відкласти купання до теплих часів.

6. Не перегрівайтеся. Сонячний удар дістати легко, перебуваючи довгий час під сонцем без головного убору або при підвищеній вологості навколишнього середовища. Це загрожує неприємними наслідками: слабкістю, головним болем, нудотою, почастішанням пульсу і дихання. Щоб цього уникнути, необхідно накинути що-небудь на голову, будь то кепка або хустку (світлого відтінку), і не перебувати занадто довго на сонці.

7. Не дайте себе замерзнути. Хоч і вдень свіжо і добре в легкому одязі, вранці і ввечері все ж завжди прохолодно, а значить, потрібно мати при собі будь-яку накидку і бажано щільну взуття, якщо Ви перебуваєте на вулиці аж до вечора. Не завадить наявність парасольки: дощ може застати зненацька, і мокрий одяг сприяє утворенню застуди.

Лету раді завжди, і, природно, ніхто не хоче псувати його раптовим погіршенням здоров'я і витрачати купу часу на лікування. Тому навіть в такий період не варто нехтувати методами профілактики і обережним ставленням до себе і до свого здоров'я.