Зберегти зір до глибокої старості може кожна людина за допомогою простих вправ

Очі дають нам таку безцінну можливість - бачити навколишній світ! На жаль, це один з найбільш вразливих наших органів. Але кожен з нас зможе зберегти хороший зір до глибокої старості.

Щоб зберегти хороший зір давайте очам відпочинок

Очі - дуже чутливий і вразливий орган. Їм необхідний ретельний догляд і відпочинок, особливо якщо ваша робота пов'язана з тривалим їх напругою.

Якщо ви дуже довго Новомосковскете або дивилися телевізор, то природно, зір також напружується і може з'явитися біль і різь в очах. У таких випадках обов'язково слід зробити перерву, розслабте і закрийте очі на 2-3 хвилини і переведіть погляд на інші предмети.

Потім повторіть вправу, яке вам напевно вже знайоме: подивіться "в кут, на ніс, на предмет", потім покрутіть очима і, врешті-решт, скосите погляд на кінчик носа.

Щоб зберегти хороший зір проробляти таку вправу кілька разів протягом дня. Воно зміцнює м'язи і зорові нерви. Завдяки йому навіть при дуже стомлюючої роботі ви дасте періодичний відпочинок очним нервам. А найкращий відпочинок для очей - це сон.

Старий народний засіб

Звичайно, прибрати всі подразники, які псують наше зір, неможливо. Але ми цілком можемо допомогти очам за допомогою заспокійливого компресу з чаю ромашки, яка знімає роздратування і напругу. Якщо ж у вас алергія на ромашку, то можна використовувати зелений або чорний чай. Перед процедурою обов'язково вимийте руки і використовуйте тільки чистий посуд.

Помістіть два пакетики чаю в чашку і залийте гарячою (але не киплячою) водою, залиште настоятися на 30 секунд. Для кращого ефекту можна використовувати дистильовану воду.

Дістаньте пакетики, дайте їм трохи охолонути, відіжміть надлишок рідини.

Ляжте і покладіть пакетики на закриті очі і тримайте їх 5-10 хвилин.

Також можна опустити ватяну кульку в чай і вичавити його над оком, попередньо відкинувши голову. Покліпав, щоб чай розтікся по поверхні ока.

Теплий настій має протизапальну дію і допоможе посилити кровообіг, зняти роздратування і зберегти зір.

Корисні продукти для зору

Щоб максимально захистити очі від шкідливих впливів зовнішнього середовища і зберегти хороший зір, важливо, щоб у вашому раціоні були продукти, які багаті лютеїн і вітаміном А.

Лютеїн - це пігмент жовтого кольору, який міститься в сітківці наших очей. Він захищає дуже ніжні тканини сітківки від руйнуючої дії світла і виконує екранує функцію, поглинаючи шкідливу частину світлового потоку. При нестачі лютеїну клітини сітківки необоротно руйнуються і зір з роками псується.

Багато лютеїну міститься в жовто-червоних овочах: помаранчевому перці, моркві, солодкої кукурудзи, хурмі, брокколі, шпинаті, авокадо і в чорному винограді. Також лютеїн виявлений в великих кількостях в яйцях.

Вітамін А в чистому вигляді в рослинних продуктах не міститься. У той же час багато з них містять каротин, з якого в нашому організмі і утворюється вітамін А.

До таких продуктів відносяться: абрикоси, мигдаль, шпинат, морква, баклажани, спаржа, буряк, вишня, зелена цибуля, червоний перець, чорна смородина.

У чистому вигляді вітамін А міститься у вершковому маслі, свинячої печінки і печінки тріски, яєчних жовтках.

"Пограйте" з сонцем

Сонячні промені можуть бути як шкідливими для зору, так і корисними. Наше завдання використовувати сонце на благо.

Встаньте в тінь, яку відкидає стіна, біля самого кордону падіння прямих сонячних променів. Дотримуючись за будь-яку опору руками, закрийте очі і починайте розгойдуватися, щоб ваше обличчя поперемінно виявлялося то в тіні, то на сонце. Дихайте глибоко. Скоро ви відчуєте, як легко розслабляються м'язи обличчя.
Відкрийте очі; прикладіть до одного оку долоню і вийдіть з тіні на сонце. Тепер швидко погляньте спочатку на землю, потім на сонце. Відпочиньте в тіні і повторіть вправу, закривши рукою інше око.

Робіть таку гімнастику кілька хвилин в день. Сигнал зупинитися - відчуття печіння або "бачення" при закритих століттях.

Зберегти зір допоможе пальминг

Для зміцнення сітківки, розслаблення очних м'язів і поліпшення кровообігу корисно робити пальминг (від англійського слова "palm" - долоню). Це проста вправа розробив доктор Бейтс.

На 4-5 хвилин закрийте очі і покрийте їх долонями, щоб не проникало світло, але і ніякого тиску на очі не було. Долоні повинні спокійно лежати на вилицях, а пальці повинні перебувати на лобі. При цьому ви не повинні відчувати ніякого дискомфорту, тільки повний комфорт, тепло і затишок.

Щоб ваші руки не втомлювалися, краще робити пальминг, сидячи за столом, спираючись на нього ліктями. Якщо ви робите цю вправу лежачи, то підкладіть під кожен лікоть подушку.

Вправа рекомендується робити 3-5 разів на день. Воно так впливає на сітківку очей, що часто виникає ілюзія появи додаткового джерела природного або електричного освітлення. Ця вправа допоможе поліпшити і зберегти зір.

Китайський розслабляючий масаж

Постійна напруга очних м'язів є однією з головних причин виникнення короткозорості, далекозорості і астигматизму у людей. Якщо ви навчитеся позбавлятися від напруги, ви допоможете очним м'язам стати більш гнучкими, щоб вони змогли реагувати на необхідність зміни фокусу.

Китайський масаж допоможе вам збалансувати зусилля, прикладені вами в спробах використати всі можливості ваших очей в повсякденному житті.

Помасажуйте точки під лобової кісткою з внутрішньої сторони брів;
Вказівними пальцями помасажуйте перенісся;
Кінчиками вказівних пальців обережно помасажуйте вилиці на відстані приблизно півтора сантиметрів від носа;
Круговими рухами масажуйте ділянки навколо очей. Починайте з точок під бровами, потім вище брів, просуваючись до їх краях, потім під очима.

А ви ще не Новомосковсклі? А даремно.