Засмагати без шкоди для шкіри можливо! будемо їсти
Літо, пляж, засмага - все це звичні асоціації, пов'язані з відпусткою. Є у мене пара знайомих, які твердо переконані, що засмагати можна тільки через «згоріти до болю». Провівши з ними за замазуванням опіків кілька годин просвітницьких робіт, а також власним позитивним прикладом, я домоглася свого - на світлі стало трохи менше червоношкірих, адже засмагати без шкоди для шкіри можливо!
Засмага, такий корисний і шкідливий
В цілому, засмагати корисно для здоров'я, оскільки цей процес допомагає організму засвоювати вітамін D і попутно сприяє виробленню ендорфінів. Але, як і в багатьох інших речах, коли граєте не за правилами, ви ризикуєте завдати непоправної шкоди своєму здоров'ю. Вплив сонця має бути обмежена, особливо для дітей і літніх людей. Було доведено, що регулярно повторюються сонячні опіки, особливо ті, які були отримані в молодому віці, суттєво підвищують вірогідність розвитку меланоми та інших видів раку шкіри.
Давайте раз і назавжди запам'ятаємо прості правила, як засмагати без шкоди для шкіри:
Полюбіть сонцезахисні засоби!
Дуже важливо підібрати засоби для свого типу шкіри. Сьогодні існує маса засобів з різним ступенем захисту, різної консистенцією і способом нанесення. Особливу увагу приділіть особі - влітку ваш звичайний денний крем повинен містити SPF не менше 15. Повірте, блідо-білим ваше обличчя не залишиться, зате ви уникнете фотостаріння і зневоднення шкіри.
Тримайте паузу
Меланін - ваш захисник від сонячних променів (бронзірующая властивість це, на самому те справі побічний ефект) виробляється в перебігу 48 - 72 годин після перебування на сонці, і лише після цього часу ваш організм повністю відновлюється. А до цього ризик опіку дуже високий! Швидкість відновлення залежить від типу шкіри і її підготовки.
Час на підготовку
Наша шкіра приблизно тиждень адаптується до підвищеної сонячної навантаженні, після цього вона буде набагато легше переносити прийняття сонячних ванн і швидше відновлюватися. Тільки після цього періоду ваш загар буде інтенсивним і збережеться надовго.
Дотримуйтесь комендантську годину з 12.00 до 16.00
У ці години сонячна радіація сама агресивна і шкідлива для нашої шкіри. З цієї причини не рекомендується загоряти в цей час, набагато корисніше вибрати ранкові або вечірні години для поїздки на пляж. Якщо ж не вдалося уникнути впливу сонця в цей час, обов'язково повністю прикрийте тіло одягом, навіть якщо ви перебуваєте в тіні - відбиті сонячні промені теж повні шкідливої радіації.
Загоряйте активно!
Ви, звичайно, вважаєте за краще нерухомо лежати на сонці протягом декількох годин. А ви помічали, що займаючись пляжний волейболом загоряєте швидше й інтенсивніше? Для того, щоб ваш загар був більш безпечним і рівним, набагато краще хоча б регулярно міняти положення, якщо вже не займатися активними видами відпочинку.
Знижуйте температуру тіла правильно
Коли після тривалого перебування на сонці стає нестерпно жарко, дуже хочеться зануритися у воду або ополоснуться під пляжним душем. Обов'язково захопіть рушник, щоб обсушитись - адже краплі води на шкірі можуть запросто стати лінзами, концентрує ультрафіолетові промені, і таким чином стимулювати сонячний опік.
Одного разу мало
Одного разу нанести сонцезахисний крем за півгодини до виходу на пляж - мало. Хоча сучасні формули стійкі до змивання і розраховані на тривалий прибування на сонці, але не забувайте про потовиділення і рушник на якому ви лежите 😉 Тому, як мінімум кожні дві години, наносите нову порцію крему на своє засмагати тіло.
Хмари не захищають
Більшість людей вважає, що якщо вони вирішили позасмагати в хмарну погоду, то захисний крем зайвий - з ним не буде ніякого засмаги і час на пляжі буде витрачено в пусту! Це не так - хмари не затримують ті самі шкідливі ультрафіолетові промені, так що шкода для вашої шкіри буде не меншим, ніж на самому жаркому сонці.
Засмаглий зовні, здоровий всередині
Збалансована середземноморська дієта. заснована на фруктах і овочах забезпечує хороший запас мінералів і вітамінів, що дає зволожуючий ефект і бездоганний загар нашій шкірі. Так що не варто цілеспрямовано наїдатися морквою перед відпусткою, для скільки-небудь значимого ефекту її доведеться з'їсти дуже і дуже багато.
Догляд після засмаги
Провівши день на пляжі і правильно позасмагати необхідно подбати про шкіру, адже вона потребує інтенсивного зволоження і живлення - це заключне правило допоможе зберегти вашій шкірі красивий і привабливий вигляд. Якщо ж ви виявили екстремально почервонілі ділянки - негайно нанесіть спеціальні протиопікові кошти!
Як ви бачите це дуже прості і цілком здійснимі правила, завдяки їм ви зможете, як ми, засмагати без шкоди для шкіри і досягнете рівного золотистого засмаги, який затримається на вашій шкірі надовго!