Зарядка для розуму відчуваємо себе і відкриваємо нове

В одному з постів на нашому ресурсі вже була порушена ця вельми цікава тема. Вправи, описані в ній, досить цікаві і незвичайні, і дійсно допомагають розслабитися, підбадьоритися і працювати далі зі свіжою головою.

У цьому пості я хочу познайомити вас ще з однією досить цікавою «зарядкою», на яку я наткнулася, борознячи простори мережі. Думаю, що вона коштує згадки і буде Ваша думка дуже важлива.

Йтиметься не просто про зарядку для розуму, а про вправи, які можуть змінити ваше бачення, погляд на деякі речі, людей і вчинки. Вони взяті з книги Дороті Бренд (Dorothea Brande) «Прокинься і живи» (Wake Up and Live), написаної в 1936 році. Але і зараз ці вправи не втратили своєї актуальності. Вони допомагають підбадьоритися, піти від повсякденної рутини і поглянути на те, що відбувається під іншим кутом.

1. Спробуйте одну годину на день мовчати і відповідати тільки на прямі запитання. При цьому потрібно постаратися зберігати спокій і намагатися не виглядати скривдженим або нездоровим. Намагайтеся виглядати так, як ви зазвичай виглядаєте. Не робіть зауважень, не прагніть витягнути інформацію у співрозмовників.

З одного боку, начебто все просто. Але на ділі все набагато складніше. Наприклад, якщо ви практично завжди посміхаєтеся і досить балакучі, то коли починаєте мовчати і тільки відповідати на прямі питання, всі починають питати, чи не сталося щось, як ви себе почуваєте і т.д. При цьому пояснення, що я просто не хочу зараз розмовляти і думаю, наприклад, над проектом, не викликають особливої ​​довіри. Іноді доходить до абсурду, поки ти не вигадуєш, що просто дещо не здоровиться. Тоді від тебе відстають з ввічливим питанням, чи не дати таблетку від головного болю.

2. Спробуйте думати близько 30 хвилин кожен день тільки про один предмет. Можна почати з 5 хвилин.

В одній з книг Н. Козлова описується чудова вправа, в ході якого ви повинні їсти одне яблуко в перебігу досить тривалого часу (тривалість точно не пам'ятаю). Тобто жувати з почуттям, так би мовити, відчувши всі відтінки смаку і присмаку. Ось так само можна зосереджуватися і на одному предметі, розглядаючи його до найдрібніших деталей. Допомагає налаштувати гостроту бачення і з часом ви буду помічати всі важливі деталі практично відразу (як в предметі, так і в людині).

3. Спробуйте говорити протягом 15 хвилин кожен день без використання займенників «Я», «Мені», «Моє».

Повірте, це досить складно. Всі ми в душі трохи (а хтось дуже і дуже) егоїсти і ваше внутрішнє «Я» може не на жарт збунтуватися. Спробуйте, і побачите, що, по-перше, ви станете більш приємним співрозмовником і у інших людей буде складатися про вас більше приємне перше враження.

4. Зупиняючись на порозі будь-якого переповненого приміщення, спробуйте подумки його розширити.

5. Постарайтеся зробити так, щоб ваш новий знайомий розповідав тільки про себе. Спробуйте всі його запитання про вас ввічливо повернути так, щоб співрозмовник не помітив відсіч.

Навчіться робити це красиво і непомітно, і з вас вийде чудовий оратор.

6. Спробуйте розповідати про себе і свої інтереси так, щоб це не виглядало як хвастощі, або як скарга. І щоб розповідь був цікавий вашим друзям.

Мистецтво бути хорошим співрозмовником полягає не тільки в тому, щоб правильно слухати, а й в тому, щоб цікаво розповідати.

7. Спробуйте запланувати щось на дві години на день і постарайтеся дотримуватися цього плану.

Якщо у вас проблеми з дотриманням виконання графіків і списків, це вправа допоможе впоратися з нею «ніжно і акуратно».

8. Поставте собі 12 різних завдань. Наприклад, відійти від будинку на 12 км, використовуючи тільки міський транспорт, не їсти 12 годин, знайти 12 незвичайних місць для обіду (парк, метро, ​​дах будинку), працювати всю ніч, нічого не говорити цілий день, крім відповідей на прямі запитання і т.д.

Список може бути нескінченним і все залежить від вашої фантазії. До цього можна підключити ваших друзів і придумувати на кожного тижня щось нове.

9. Іноді виділяти один день, коли на всі прохання ви будете відповідати «Так».

До речі, навчитися говорити «Ні» в потрібний момент, як і «Так» навіть в негативних відповідях велике мистецтво.

Якщо знаєте ще цікаві вправи, буду вам дуже вдячна, якщо поділитеся. Особливо, якщо ви їх не просто прочитали, але ще і випробували на собі.

А ще у мене є американський знайомий, який постійно проводив над собою схожі експерименти, але жорсткіше. Так, наприклад, він тиждень прожив не використовуючи праву руку, три дня обходився без зору, добу провів голий. Але найстрашніше з його слів - це тиждень говорити тільки правду.

О так, говорити правду - це і справді дуже складно. Наші знайомі розповідали про дуже цікавому досвід - вони спускалися до печери і вимикали на якийсь час світло. Для нетренованих це дуже страшно, тому що відразу все змінюється. Більш просунуті сидять там добу без світла. Вони будильник заводять на певний час і коли воно закінчується, вибираються з печер. Для мене це взагалі нереально, так як я страшенно боюся темряви в замкнутому пространнстве.

Ну в темних печерах люди сиділи з незапам'ятних часів, у деяких товаришів в околицях Тибету це ніби обряду психологічного становлення, там суть у втраті почуття часу і мінімізації зовнішніх подразників. У Єфремова в книзі "Лезо бритви" описувався такий епізод.