Заняття для тих, хто - 1-й раз на йогу, Шанті

ШАНТІ Семінари Спеціалізовані Заняття для тих, хто "1-й раз на йогу"

Коли людина йде перший раз на йогу, йому страшно. Раптом у нього не вийде виконати ту чи іншу позу? Як він буде виглядати? Адже навколо одні професіонали, йоги зі стажем, які займаються цією практикою вже багато років.

Насправді на занятті часто не тільки ви новачок. Початківців завжди більше. Однак, щоб вам набратися впевненості, ми пропонуємо Вам відвідати вступне заняття.

Проводить заняття - Клименчук Катерина, керівник йога-студії Шанті.

На заняттях Ви ознайомитеся:

- з базовими асанами (позами) йоги і технікою їх виконання.
- базовими техніками дихання, їх дією на організм, вчимося правильно дихати.
- що таке бандхи (замки), як їх робити, для чого вони потрібні
- технікою безпеки під час занять, як собі не нашкодити
- який напрямок вам підійде, з чого краще починати
- що дає заняття йогою і багато іншої корисної нової інформації.

1. Спортивну форму (займаємося йогою на килимку босоніж або в шкарпетках, в зручній спортивному одязі, не стискує в рухах. Вирушаючи на заняття йогою, візьміть з собою змінне взуття, наприклад тапочки або чешки, це дозволить вам спокійно переміщатися по клубу).

2. Килимки для занять йогою завжди є в залі, але в цілях гігієни краще мати свій власний

Який напрямок йоги вибрати?

Для початку визначтеся для чого ви хочете займатися йогою. Надалі вам може відкритися безліч прекрасних і несподіваних ефектів практики, але все таки, на початку у більшості людей досить прості і зрозумілі мотиви, наприклад:

1) Позбутися від болю в спині, лікар рекомендує ходити на йогу, щоб зміцнити хребет і т.п. - вибирайте Хатха-йогу для початківців, Йогу Айенгара для початківців.

2) Є бажання підтягнути фігуру, схуднути, зробити м'язи більш міцними і красивими, поліпшити розтяжку, придбати силу. У цьому випадку також підійде Хатха-йога для початківців, а також Аштанга-йога для початківців або ознайомлювальний вступний курс.

3) Хочете позбутися від стресу, покращити емоційний фон, посилити контроль над емоціями і просто «відключити голову». Спробуйте крім Хатха-йоги ще і Кундаліні-йогу, а також Йогу Нідра.

У чому займатися?

Килимки для занять йогою завжди є в залі, але в цілях гігієни краще мати свій власний. Займаємося йогою на килимку босоніж, в зручному одязі, не стискує в рухах. Вирушаючи на заняття йогою, візьміть з собою змінне взуття, наприклад тапочки або чешки, це дозволить вам спокійно переміщатися по клубу.

важливі рекомендації

Перед заняттям йогою не рекомендується щільно їсти, це вам заважатиме комфортно займатися. Краще, щоб пройшло 2-3 години після їжі. В крайньому випадку перекусіть фруктом або йогуртом за годину до заняття. Перед заняттям і після нього можна випити трохи води.

Відвідувати сауну до або після занять йогою не рекомендується. так як йога робить значний вплив на внутрішні органи людини. Краще щоб пройшло як мінімум 4-5 годин між практикою йоги і відвідуванням сауни.

І останнє. Не порівнюйте себе з іншими практикуючими, не дивіться на сусіда під час практики. Йога це не змагання за перше місце, на килимку ви один на один з собою і своїм тілом. Займаючись регулярно ви помітите, що ваше тіло стало сильнішим, гнучким і здоровим.

Приємною вам практики!