замість насіння

Нагадаємо, що в електричках, літаках, поруч з медичними, дитячими установами, на дитячих майданчиках і в під'їздах будинків курити не можна було і раніше. Тепер список місць, позбавлених диму, розширився.

Безсумнівно, нові правила заподіють серйозні незручності тим, хто звик сидіти за чашкою кави або пляшкою винця з друзями, супроводжуючи ці посиденьки курінням. Їх біді допомогти можна. Справа в тому, що існують спеціальні продукти, які можуть знизити спрагу закурити і перевести ваші думки від сигарети - до бесіди або поточних справ.

Часто таким замінником люди роблять насіння або горішки: і в рот можна щось дрібне кидати, і руки зайняті - все відмінно. Але замість позбавлення від звички до сигарети (від якої теж не факт, що позбудуться) з'являється інша звичка: на насіння дійсно «підсаджуються».

Тому краще вживати щось більш корисне і менш калорійне. наприклад:

Випити овочевий сік

Коли хочеться курити - стаєш дратівливим. Для боротьби з поганим настроєм природа придумала магній. Він міститься в буряку, моркви, гарбуза, висівках і горіхах. Щоб домогтися максимального ефекту, можна з перерахованих овочів робити соки, додавати в них висівки - ось і готовий маленький прийом їжі.

Пожувати листочок петрушки

Ця зелень глушить не тільки голод, а й тягу у сигареті. Крім того, всього лише в 50 г зелені міститься денна норма вітаміну С, з яким зазвичай у курців великі проблеми. Ще в петрушці багато вітаміну В, каротину і вітаміну А.

З'їсти лимонні льодяники без цукру

Сильний кислий смак може заспокоїти завзятого курця, який опинився без сигарет. До того ж в лимоні дуже багато вітаміну С. Справа в тому, що дим сигарет руйнує вітамін С в організмі, і цю втрату потрібно весь час заповнювати. Так що все з лимоном - то що потрібно.

Можна видавити трохи лимонного соку в воду і додати трохи імбиру. А можна заправити лимонним соком салат. Посмоктати часточку лимона не пропоную, хоча це теж допоможе.

випити води

Стакан води з лимоном і імбиром - відмінний засіб, яке може зняти і зневоднення (якому піддаються всі курці) і просто тягу до сигарети. Та й нестача вітамінів заповнить.

З'їсти тарілку кислих дрібних ягід

Добре підійде чорна смородина, можна взяти червону смородину, аґрус, полуницю, вишню. Кислий смак приглушить сигаретне голодування, а ягоди будуть корисні всьому організму в цілому. Тільки не переборщіть і не заробіть алергію.

Жувати стебло селери

Його різкий агресивний смак добре відволікає від тяги до сигарети. До того ж селера містить дуже мало калорій, і його можна з'їсти дуже багато і не боятися погладшати.

З'їсти блюдо з овочів, що містять нікотин

Як не дивно, але овочі, які ми вважаємо дуже корисними (вони в принципі такими і є, не сумнівайтеся) - містять нікотин. Нехай зовсім мізерна кількість, нехай нанограми, але він там є.

Наш організм цей нікотин, звичайно, зауважує. Справа в тому, що і в сигареті нікотину зовсім небагато. Але нікотинова кислота потрібна нашому організму, який до того, як став отримувати цю речовину з сигарет, умів виробляти його сам.

Так що овочі, що містять нікотин, можуть допомогти притупити тягу до сигарети і заповнити потребу в нікотині. Хоча не будемо забувати, що потреба в нікотині це тільки верхівка айсберга, який робить людей залежними від сигарет, є ще психологічна потреба в курінні, та й просто звичка затягнутися димом після ковтка кави.

Баклажани. У 10 грамах овоча міститься 1 мкг (мікрограмів) нікотину. Приблизно той же самий обсяг отримує людина від трьох годин пасивного куріння. Одна сигарети зазвичай містять 0,5-1 мг (міліграм).
Томати. У зелених помідорах міститься набагато більше нікотину, ніж в стиглих.
Картопля. Найбільше нікотину - в м'якоті. В 1 кг знаходиться 15,3 нг / г нікотину.
Перець. Він містить алкалоїди нікотіна- соланін і соланадін. Концентрація соланіну в різних видах страв велика: в 100 грамах міститься від 7,7 до 9,2 мг нікотину.
Цвітна капуста хоч і не відноситься до сімейства пасльонових, але містить до 16,8 нг / г.