Залежність від їжі

PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMTAgLS0 + DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMTAiPj 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 + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL 2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNyAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny03Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCw 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 = PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny 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 = PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb 20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctOCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny04Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3R 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 = PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNSAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi 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 =

За результатами величезної кількості досліджень, було виявлено, що найбільш популярною причиною зайвої ваги у людини є залежність до їжі. Якщо назвати це більш доступними словами - одержимість до конкретного продукту або до кількох.

Такими продуктами найчастіше служать:

• чіпси,
• шоколад,
• морозиво і багато інших продуктів харчування.

Така залежність прирівнюється до наркоманії в легкого ступеня.

Залежність від їжі?

На протязі ось вже семи років звичайна домогосподарка в віці 34 років Діана не може собі відмовити в шоколаді. Щодня вона вживає одну, а буває і більше плиток цього «наркотика». Вона просто не уявляє свого життя без нього.

Якщо у неї в шафі немає хоча б однієї плитки, вона починає відчувати занепокоєння, різко погіршується настрій до тих пір, поки вона не придбає шоколад. І навіть загроза набрати зайві кілограми не стала на заваді перед цією пристрастю.

Розуміння того, що з Діаною, що щось відбувається, прийшло в той момент, коли в страшний мороз вона з маленькою дитиною в колясці вирішила пройти кілька кварталів в магазин, що торгує її улюбленим шоколадом. За її словами у неї нібито сталося затуманення розуму. Всі її друзі, рідні та близькі в один голос стверджують, що вона не здатна на такий вчинок.

Пару років тому на фразу «харчова залежність» більшість психологів лише посміхнулися, та й годі.

Звички людини, який відчуває манію до продуктів, дуже схожі з повадками наркомана

• Така людина знаходиться постійно в стані бажання, що ні будь з'їсти і не має можливості знайти в собі силу волі для рішучої відмови від цього.
• Так само в процесі поїдання така людина відчуває задоволення від поїдання і у нього з'являється відчуття відсутності стресу. Але, тим не менш, вони відчувають почуття провини за свої вчинки і намагаються приховувати від усіх і навіть родичів свою проблему.

Вчені, які досліджували цю проблему, виявили, що у «продуктомана» і наркомана в корі головного мозку відбуваються схожі хімічні реакції. І це є саме тим фактом, який залучив до цієї проблеми всесвітню організацію охорони здоров'я.

Таким чином, ми отримуємо, що проблема не тільки в тому, що у людини не достатньо розвинена сила волі, як найчастіше ми вважаємо за краще думати.

Вся справа в мізках

• В реальності у людей такого плану як Діана відбулося порушення в корі головного мозку рецепторів, які відповідають за адекватне сприйняття допаміну - це хімічна речовина яке відповідає за мотивацію і компенсацію.
• Вчені, почавши досліджувати цю проблему, прийшли до висновку, що у людей, які страждають наявністю зайвих кілограм кількість таких рецепторів набагато менше, ніж у більш струнких. А дослідивши мозок наркомана, стало відомо, що кількість таких рецепторів практично однакове з людьми, які повненькі.
• Але повірте, як перші, так і другі не можуть знайти в собі сили для протистояння своєї згубної звички, як би згубно вона не відбивалася на здоров'я. Так само як і людина, яка залежить від алкоголю «продуктоман» буде вживати їжу, не зупиняючись поки не вичерпаються запаси.
• До слова сказати, багато собі в рідкісних випадку можуть вести себе подібним родом, а особливо в період проведення будь то свят. Але у людини із залежністю перерв не буває, їсть він постійно.

Не варто забувати, що важливу роль в залежності такого роду несе в собі спадковість (у людини просто від народження може бути така маленька кількість рецепторів допаміну).

Але більшу роль відіграють умови навколишнього світу

Але якою б не була причина появи залежності - генетика або вплив зовнішніх факторів, ця проблема вирішується, і навіть більше вона цього потребує.

Не варто зовсім відмовлятися від вживання улюблених продуктів

• Хоча якщо взяти до уваги лікування залежностей іншого роду, то там йде повне вилучення предмета, яким одержимий пацієнт.
• Але в будь-якому випадку повне утримання від їжі не є можливим і потрібним. Через такого різкого відмови ви тільки навпаки ще більше будете прагнути до забороненого продукту.
• Найчастіше забороняючи, що або, призводить до зриву, а це як наслідок до переїдання. І все це закінчується глибоким почуттям провини через свою слабкість.

Кращим варіантом стане дозвіл собі маленького шматочка улюбленого продукту, а з'ївши його, скажіть собі:

я з'їла, то, що хотіла, якщо у мене з'явиться бажання я зможу дозволити собі всю порцію, але мені це не треба.

І таким чином, якщо у вас виникає непереборне бажання перекусити, зробіть поступку своїм бажанням, але тільки на маленьку частку. Будьте розсудливі в прагненні отримувати «кайф» від їжі.

Чи не запасайтеся їжею

• Є не дозволені в процесі позбавлення від залежності перетворювати кухню в склад всього самого смачного і коханого. Запам'ятайте, що всі продукти, які ви коли-небудь купуєте, неодмінно виявляться у вашому шлунку.
• У момент, коли у вас з'явиться бажання поїсти, краще ви вийдете з дому в магазин за улюбленою їжею, ніж, не напружуючи себе, протягнете руку до ящика. Не виключений варіант відсутності бажання бігти в магазин і це послужить плюсом в боротьбі з вашою проблемою.

• Вам необхідно навчиться обманювати свій психологічний голод не пачкою печива, а всього лише двома печенюшками. А це нелегка праця. Почати необхідно з дрібної посуду. Виберете собі маленьку чашку і тарілку і їжте тільки з них. Головний плюс від такої зміни - кількість їжі, що вживається значно зменшитися.
• Не варто брати відразу всю плитку шоколадки. Відламайте два невеликих шматочка і покладіть їх на блюдце. З плином часу ваш мозок навчиться сприймати зменшена кількість їжі за норму.
• Не переживайте якщо спочатку ви будете відчувати недоїдання. На це буде потрібно від кількох тижнів до місяця поки це не стане вашою звичкою.

Регулярно присвячуйте свого часу тренувань

• Не тільки за допомогою їжі ви можете стимулювати свій центр задоволення. Стимулятором з не меншою ефективністю є і спорт.
• За допомогою активного фізичного навантаження ви зможете збільшувати рівень допаміну в клітинах мозку, і завдяки цьому ваше почуття голоду значно зменшиться, в тому числі і психологічне. А замість цього у вас з'являться інші почуття, такі як задоволення і задоволення.

Торкатися їжі необхідно тільки в тому випадку, коли ви по-справжньому голодні

По можливості намагайтеся уникати спокус

• Мабуть, ви вже чули, що таким способом смакоти жінки часто заїдають стрес. І усвідомлюючи, що вони багато їдять, не можуть вийти із замкнутого кола. З цього може виникнути і фітнес-залежність. якої частіше страждають ті, хто залежний від переїдання.

Залежні ви від їжі? пройдіть тест

Якщо хоч одне з нижче запропонованих тверджень відноситься до вас, то будьте обережні - можливо, у вас так само є залежність від продуктів харчування.

• У вас є певна схильність до переїдання. Особливо у випадках, коли ви розумієте, чим це небезпечно, але продовжуєте їсти.
• Ви віддаєте перевагу трапезувати в гордій самоті, і вам дається досить важко процес ділення їжі з ким то, навіть з дитиною.
• Процес поїдання їжі триває до тих пір, поки не виникає дискомфорт і хворобливі відчуття в області шлунка.
• Періодично у вас з'являються думки про те, що необхідно зменшити кількість їжі яку ви вживаєте або щось змінити в своєму раціоні. Більшість людей іноді переїдають, або стають залежними від конкретного продукту і цього не варто боятися. Серйозна залежність починається в той момент коли ви усвідомлюєте, що якщо не будете додержуватися то контроль буде втрачено і ситуація може бути доведена до абсурду.
• Ви негативно ставитеся до критики з приводу ваших харчових пристрастей. Якщо ви стаєте дратівливими від однієї згадки про надмірному вживанні вами їжі, це може говорити про залежність.
• У вас виникає почуття провини, коли ви їсте або після придбання шкідливого продукту харчування.
• Ви любите поїсти серед ночі.

Підписуйтесь на наш Telegram. щоб бути в курсі найважливіших новин. Для цього достатньо мати Telegram на будь-якому пристрої, пройти по посиланню і натиснути кнопку Join.