Зайві сантиметри йдуть, а вага стоїть - як так

Часто виникає питання, наприклад, у @alexdimitryioxy: "Чому форми зменшуються, а вага стоїть?". Та й багато інших запитують: "Ось дивлюся щоденники дівчаток, вони по 4 кг на місяць втрачають. А у мене ніби й форми зменшуються, але цифри на вагах не змінюються.". Чому?

Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, наприклад, робите мої тренування. і харчуєтеся по принципам ПП, то часто можете спостерігати, що вага на початковому етапі не йде. Мало того, буває, що він збільшується!

У такі моменти багатьом хочеться впасти у відчай і сісти на якусь божевільну дієту, якими кишить інтернет. Адже там результат у вигляді втрати кілограмів йде, а то і мчить з шаленою швидкістю, і чекати такого бажаного зменшення цифри на вагах не доводиться. Чому?

Тому що на таких дієтах ви, перш за все, втрачаєте м'язову тканину і воду, одночасно уповільнюючи обмін речовин - чим менше м'язова тканина, тим менше обмін речовин. В результаті отримуєте начебто струнке тіло на зразок. Однак воно пухке, що не підтягнуте, не сексуальне.

Якщо ви тренуєтеся і дотримуєтеся правильного харчування, то ситуація інша. Результати тут не настільки швидкі. Адже за своєю природою жир горить дуже повільно. Але, на відміну від дієт, ці результати довговічні і залишаються з вами на все життя. Якщо, звичайно, ви дотримуєтеся нескладних правил.

Але повернемося до нашого питання: чому часто буває, що вага стоїть або збільшується?

Справа в тому, що коли ви даєте м'язам незвичну для них навантаження, то вони починають вимагати більше поживних речовин. Через це збільшується кількість циркулюючої крові і рідини (адже не дарма ж радять більше пити під час тренувань). Ця рідина накопичується в м'язах (в них є особлива речовина - глікоген, яке здатне затримувати воду при необхідності). Таким чином м'язова тканина адаптується до зрослим навантаженням.

Саме цей процес (затримка рідини в м'язах) і призводить до того, що вага не зменшується. При цьому жир ви втрачаєте. Але через води, яка затримується в м'язах, на вагах ви це не спостерігаєте. В результаті може бути невеликою ступор, розчарування. Як бути?

Потерпіти. Через 2-4 тижні ваш організм адаптується до навантажень і тренувань. Прискориться обмін речовин. М'язи прийдуть в потрібний тонус. І тоді зайва вода піде. У підсумку ви почнете помічати прогрес не тільки в зменшилися обсяги, але і в меншій цифрі на вагах.

Тому не опускайте руки і впевнено йдіть до своєї мети. Пам'ятайте, що тільки правильні тренування в купе з ПП дають бажаний і тривалий результат у вигляді стрункого, підтягнутого і сексуального тіла. Ефективність цього методу доведена як мною особисто, так і сотнями дівчат у всьому світі.

Бажаю вам любити себе, піклується про себе, і пам'ятати, що швидка втрата ваги - це не запорука гарної фігури.

Оля Fit15 Орлова
Ваш персональний тренер і консультант з харчування.