Зайва шкіра кудись дівати або просто чекати зожнік
А поки передаємо слово Крісу Шугарта (в перекладі Олексія Republicommando):
У 18 я почав товстіти і так тривало року 3. Ніяких гормональних виправдань і інших причин: ага, був зайнятий навчанням, так-так-так ... Просто їв всяку погань. Дуже багато всякої гидоти. Розслабився, вимкнув мозок і розжирів.
На щастя, в ті часи навколо не було стільки бодіпозітівщіков, а то б я міг і не дожити до написання цих рядків. Коли дістало бути пузатим і соромитися своєї зовнішності, я зайнявся собою і скинув близько 30 кілограмів.
Пролетіли роки, я знову пішов в зал, зробив кар'єру в фітнес-індустрії, але залишилася одна проблема: розтягнута шкіра.
Звідки береться зайва шкіра?
Коли ви накопичуєте жир, шкіра розтягується, щоб вміщати всі ці цінні запаси. Потім, правда, вона трохи пошкоджується, частково (або дуже сильно) втрачаючи еластичність. Коли ж ви нарешті рятуєтеся від зайвого, шкіра вже не може стягтися назад і сумно повисає, нагадуючи сдувшійся повітряну кульку.
Це відбувається не з усіма, однак у деяких людей трапляється навіть при невеликому схудненні. Зрозуміло, що проблеми зі шкірою неминучі, коли втрачаєш півцентнера, але у кого-то ця неприємність проявляється і при скиданні 15-20 кг. Впливає безліч факторів: спадковість, вік, місця відкладення жиру, скільки часу ви його носили і т.д.
Схожа ситуація після пологів: одні жінки легко повертаються в форму і грають з дітьми на пляжі, а інші ніколи не виходять в бікіні навіть після однієї вагітності. У хлопців, які помітно схудли, і у молодих мам дивно багато спільного.
Звичайно, мова не йде про екстремальні випадки, коли у людини смертельно небезпечне ожиріння, і він скидає майже 100 кг. Тоді шкіра буде розтягнута по всьому тілу, включаючи руки і ноги. Ми ж говоримо про середньостатистичне схуднення, коли ви втрачаєте до 15-30 кг і успішно тримайте новий вага - але надлишки залишилася шкіри засмучують вас. Чи можна щось з нею зробити?
Зайва шкіра + зайву вагу
Худнути треба в будь-якому випадку: здоров'я дорожче розтягнутої шкіри. Зрозумійте, що ні скидання жиру винен, він лише розкриває проблему.
До речі, швидкість схуднення не впливає на те наскільки розтягнутої виявиться шкіра - а то багато хто вірить в цей міф.
Шкірний покрив розтягується при наборі жиру, і це все з вами вже сталося. Ви просто не помічаєте, в якому стані шкіра, поки вона наповнена жировими запасами. Так що нічого не бійтеся і починайте худнути. Якщо вилізуть проблеми зі шкірою, вважайте їх своїми бойовими втратами. Або трофеями.
Якщо у вас вже є розтягнута шкіра
1. Прийміть проблему. від неї неможливо позбутися дієтою, тренуваннями або якимись препаратами
Ринок добавок пропонує безліч продуктів, «які гарантують позбавлення» від зайвої шкіри або, як пишуть обережні виробники, які роблять її «менш помітною». В одних просто локально діючі діуретики, в інших - начебто обнадійливі колаген та еластин, але всі вони не приносять користі. Тимчасово зіллється трохи води, вам буде здаватися, що шкіра натягується - але ніякої крем або інша поверхнева терапія не зможе скоротити ваш найбільший орган на кілька сантиметрів.
2. Не сідайте на «безуглеводка»
Коли ви вже стрункі, то зрозумійте: це не жир, це шкіра. Деякі люди не можуть повірити і продовжують дієти, поки не перетворяться в мішок кісток зі зруйнованим обміном речовин. Не будьте як вони.
Пластичні хірурги використовують простий тест - нахил вперед. Якщо звисають частини нагадують сдувшійся оболонку, це шкіра. Якщо ж більше схоже на наповнені валики, то ще жир. Часом, на жаль, є і розтягнута шкіра, і залишки жирових відкладень. На жаль, чим ви стрункішою, тим помітніше пошкодження шкірного покриву.
3. Не слухайте теоретиків
4. Від розтягнутої шкіри можна позбутися тільки лише хірургічно
Операція в області талії називається абдомінопластика: смуги зайвої шкіри вирізаються, а решту частини зшиваються, стягуючи живіт. Зазвичай йде в комплекті з невеликою ліпосакції і іншими процедурами - залежно від ступеня пошкоджень.
Хоча лікарі набили в цьому руку, все ж операція залишається операцією, ви будете під наркозом, вас будуть різати, є ризики. Час відновлення різниться індивідуально, а шрами залишаються назавжди.
До і після пластики шкіри.
Що я вирішив з приводу своєї зайвої шкіри
Хоча у мене не так багато розтягнутої шкіри, вона мене завжди дратувала; в кінці кінців я пішов на консультацію до хорошого хіруругу. Він погодився, що проблема є, проте вона не така велика, щоб лягати на операційний стіл.
Якщо у вас немає розтягнутої шкіри
Чи не товстий. Правда, не варто. Якщо ви до цих пір в полоні базового помилки, що для набору м'язів потрібно форсовано наїдати зайву вагу, і замовляєте в колі колег все фастфудня меню з бойовим кличем «янамасі!», То почніть втирати в живіт зволожуючий крем для вагітних. Він не особливо допоможе, шкіра буде втрачати еластичність, але все ж краще, ніж нічого. (Або прочитайте про сучасний підхід чергування массонабора і сушки - Зожнік).
А ось пропозиція ще краще: вчіться тренуватися і харчуватися правильно. Ваша мета - видатні м'язи, а не живіт.
Читайте також на Зожніке: