За рахунок чого ми худнемо
Ви ніколи не замислювалися над тим, куди зникають кілограми нашого ваги, коли ми худнемо? А точніше, у вигляді чого вони випаровуються з нашого організму? У вигляді тепла? У вигляді поту, при фізичного навантаження? А може у вигляді .... ну, коротше, коли ми ходимо в туалет?
І ось австралійські вчені знайшли відповідь, на цей дещо несподіване запитання. На думку дослідників Університету Нового Південного Уельсу в Австралії, велика частина втрачається нами ваги просто видихається з легких, у вигляді двоокису вуглецю. Вчені прийшли до висновку, що саме легкі є основним видільним органом, коли мова йде про втрату ваги. Велика частина ваги втрачається «через дихання».
Професор Ендрю Браун підкреслює, що навіть лікарі, дієтологи і фітнес-тренери не мають чіткого уявлення про реальний механізм втрати ваги організмом людини. Як правило, вони ведуть мову про перетворення жиру в енергію або в тепло. Деякі вважають, що втрата ваги відбувається через пряму кишку, у вигляді фекалій.
Якщо людина споживає більше калорій, ніж він витрачає, то «зайві» вуглеводи і білки перетворюються в тип жиру, який називають трігліцерідамі. Коли люди роблять спробу схуднути, вони намагаються засвоїти ці самі тригліцириди і якимось чином вивести з організму.
Тригліцериди складаються з трьох видів атомів: вуглець, водень і кисень. Для того, щоб розбити молекули тригліцеридів на атоми повинен включитися процес, відомий як окислення.
відстеження атомів
Якщо жир (тригліцериди), як ми говорили вище, розбивається, в процесі окислення, на атоми, то було б логічно відстежити шляхи цих самих атомів при виході з людського тіла. В ході проведених досліджень було встановлено, що при окисленні, в організмі людини, наприклад, 10 кг жиру більшу частину продуктів окислення (8,4 кг) становить діоксид вуглецю (СО 2), який виділяється через легені. Інша частина жиру (1,6 кг) перетворюється в воду (H 2 0).
Також було встановлено, що для того, щоб окислити 10 кг «людського» жиру, людина повинна вдихнути 29 кг кисню. При цьому, в цілому, організм зробить 28 кг CO 2 і 11 кг H 2 0. Тобто 10 кг жиру + 29 кг кисню = 28 кг CO 2 + 11 кг H 2 0.
Вуглець, який втрачається через видих, поповнюється виключно через споживання їжі і напоїв, таких як молоко, сік і безалкогольні напої. Для того, щоб худнути, ви повинні отримувати вуглецю, з їжею, менше, ніж надходить в ваш організм з їжею і напоями.
Їжте менше, рухайтеся більше
Кількість теряемого вуглецю може бути збільшено за допомогою додаткової фізичного навантаження. Замінивши 1 годину спокою на 1 годину помірного фізичного навантаження, такий як біг підтюпцем, можна в 7 разів збільшити швидкість обміну речовин, що призведе до додаткової втрати 40 г вуглецю з організму, збільшуючи загальну щоденну втрату вуглецю, приблизно, на 20% (до 240 г).
Проте, такі втрати вуглецю можуть бути, на жаль, компенсовані нездоровою їжею. Наприклад, 100 г здоби забезпечує близько 20% загальної потреби добової енергії звичайної людини. Фізична активність, обрана в якості стратегії втрати ваги, може бути легко зведена до нуля навіть відносно невеликим надлишком їжі. Рішення проблеми залишається традиційним - «їмо менше, рухаємося більше».
Австралійські вчені рекомендують включити результати своїх досліджень в навчальні програми середньої школи і в курси біохімії університетів, з метою усунення поширених помилок, в відношення втрати ваги.
Таким чином, з урахуванням отриманих останніх даних в питаннях зниження ваги, стратегія схуднення повинна залишитися незмінною: потрібно менше їсти і більше рухатися.
Блокатори вуглеводів. Як працюють, ефективність і побічні ефекти.
Таблетки для схуднення: тільки правда!
Як позбутися від прищів на обличчі? Є тисяча варіантів, які можна провернути прямо вдома.
Домашні шампуні для жирного волосся. Кращі рецепти!
Маски від випадіння волосся. Хочете шикарне волосся? Тоді вам сюди.
5-денна яблучна дієта. 5 кг підуть, як діти в школу.
Це не дієта. Це просто диво! Ви не пошкодуєте, якщо.
Гірчичні маски для волосся. Кращі французькі рецепти гірчичних масок.
Медові маски для обличчя. Кращі рецепти масок для обличчя з медом!
Правильне харчування: сперечаємося з дієтологами. Я просто в шоці.
Маски для волосся з касторовою олією. Найкращі рецепти!
Супер живильний бальзам для волосся. Зробіть самі і.
Відмінний кондиціонер для волосся з яблучним оцтом. Не пошкодуєте!
Реп'яхову олію для волосся. Колекція кращих масок для волосся. Користуйтеся, на здоров'я!
Мигдальне масло для волосся. Найкращі маски для волосся з мигдальним маслом!
Маски для волосся з цибулею. Кращі рецепти цибулевих масок для волосся!
Домашні шампуні від лупи. Найефективніші рецепти!
Н О В И Е С Т А Т Ь І
Зелений чай для схуднення. Так п'ємо або не п'ємо? Ось у чому питання.
Як схуднути на 5 кг за місяць, виключно за рахунок втрати жиру.
Домашні шампуні для сухого волосся. Робіть з натуральних інгредієнтів.
Вчені вважають, що всього існує 3 нормальні дієти, а все інше - лабуда чистої води.
Кращі відновлюють маски для волосся, які легко зробити в домашніх умовах.
Вітамін Е: користь, шкода. Пити чи не пити?
Крем для обличчя від Марлен Дітріх. Приголомшливе засіб.
Сиськи або інтелект? Інтелект, дівоньки! Саме на ваш розум реагують чоловіки.
Смалець, як виявилося - найкорисніший і нешкідливий жир для приготування їжі. Прочитайте. не пошкодуєте.
"Я вб'ю тебе!", - вигукнула моя найкраща подруга, прочитавши цю статтю про схуднення.
Краща дієта. Невже така існує? Таки да, - кажуть європейські жінки і.
Маски для тонкого волосся. Кращі рецепти!
Розмір члена. Не все так погано, хлопці! Новомосковськ та заспокоюємось.
Гарцинія камбоджійська. Ох і трахкають нашого брата, який бажає схуднути. аж дим іде.
Маски для волосся з медом. Кращі рецепти медових масок для волосся!
Блокатори жиру. Що це таке і як вони працюють. Тільки правда!
Як схуднути за тиждень на 10 кг?