З чого почати вивчення і практику йоги
З чого почати вивчення йоги
Приступати до навчання слід з вивчення теорії йоги, описаної в древніх текстах:
Сюди входить визначення основних понять йоги, вивчення фізіології йоги (тіла, коші, чакри, наді), розгляд різних видів йоги.
З чого почати практикувати йогу
Практику йоги треба починати з встановлення чіткого режиму дня і харчування. Спосіб життя має пряме відношення до оволодіння практиками йоги. При цьому протягом дня потрібно виділити час для щоденних практичних занять.
Базова схема просування по духовному шляху викладена в Йога-сутрах Патанджалі. Це основоположний джерело класичної йоги, широко відомий в даний час. Однак існують і інші практики, що ведуть до тієї ж мети. Наприклад, шість йог Наропи. Вони складаються з ряду складних йогических практик, які потребують великої напруги, і синтезують в собі йогу сходження і йогу завершення.
2. Основа йоги. Теорія. Аксіоматика.
- Теорія йоги. Фундаментальна аксіоматика йоги.
- Йога-сутри Патанджалі.
- Хатха йога. Статична йога.
- Крия йога. Динамічна йога.
- Пранаяма йога. Дихання йогів.
- Карма йога. Йога дії.
- Мантра йога. Йога звукових вібрацій.
- Янтра йога. Йога зорових образів.
- Джнана йога. Йога інтелекту.
- Раджа йога. Йога для президента.
- Бхакті йога. Йога вірності і любові.
- Дхяна йога. Медитація в йозі.
- Вищі вправи в йозі. Мудрі і Бандха.
- Чакри - енергетичні центри.
4. Вищі рідкісні йоги.
- Ньяса йога. Йога дотиків. Йога масажу.
- Кундаліні йога. Йога прихованої енергії.
- Йога вмирання. Йога подолання смерті.
- Йога візуалізації. Йога Уяви.
- Лайя йога. Йога розчинення.
- Натья йога. Йога театру і акторської гри.
- Рита йога. Танець життя.
- Родова йога. Йога роду. Йога предків.
- Тантра йога. Йога чоловіки і жінки. Йога тріада.
- Артха йога. Йога грошей, процвітання, багатства.
5. Стародавні йоги. Література.
- Тибетські йоги. Шість йог Наропи.
- 1. Йога туммім (йога внутрішнього тепла).
- 2. Йога ілюзорного тіла.
- 3. Йога сновидінь.
- 4. Йога ясного світла.
- 5. Йога вмирання (йога бардо).
- 6. Йога перенесення свідомості (йога трансформації).
- Йога Шрі Видья. Анандалахарі Шанкарачарья.
- Тантра йога Артура Авалона-Вудрофф.
- Йога та харчування.
- Очисні йога практики. Шаткарми.
- Йога для дітей.
- Йога для пенсіонерів.
- Йога та медицина. Йога і здоров'я.
- Йога для вагітних.
- Йога для жінок.