З чого почати сироїдіння способи переходу і досвід практиків

Привіт друзі. З вами Юрій Окунєв.

За вікном похмура осіння погода. Який день ллє дощ, заливаючи гори квітчастих листя. На вулиці вогкий холод ... Бр-р! А ось сироїдам така погода дарма. Навіть в такий день їх настрій буде радісним і піднесеним. І холод не злякає.
Продовжимо обговорення питань здорового харчування. Сьогодні розберемо, з чого почати сироїдіння.

Складнощі простого підходу

Сироїдіння - природний спосіб харчування людини. Що може бути простіше? Зривай фрукт з дерева і їж його. Вживай в їжу все, що росте під ногами. Чи не чіпай їжу вогнем, їж все сире.

Але так чи тут все просто? Початківець сироїд зазвичай відчуває ряд труднощів:

• Неадекватна реакція з боку оточуючих;
• Необхідність постійної боротьби зі своїми колишніми звичками, ваше загострене нюх постійно вловлює різні «апетитні» запахи;
• Відчуття «недоїдання»;
• Часте стан слабкості, як фізичної, так і моральної.

Не всі витримують ці випробування, і часто, після 2-3 місяців експериментів, повертаються на вихідні рубежі. Зазвичай таке буває, коли немає достатньої мотивації або просто не вистачає елементарних знань по цій темі.

Як уникнути образливих помилок? Як перейти на сироїдіння без зривів? Щоб розібратися в цьому, розглянемо ряд важливих моментів.

Спілкування з соціумом

Перехід на нову систему харчування здійсниться набагато легше і швидше, якщо в цьому візьме участь вся сім'я. Поговоріть з домашніми, поясніть їм, в чому полягає користь і шкода. Можливо, вони зрозуміють і підтримають вас у даному починанні. Що стосується друзів і знайомих, тут не треба очікувати, що вам будуть аплодувати стоячи.

Голодний як вовк

Нав'язливе відчуття голоду - це, мабуть, самий неприємний і виснажливий фактор початку шляху до сироїдіння. Шлунок смокче незалежно від того, поїв чи НЕ поїв його господар, і скільки при цьому з'їдено. З чим це може бути пов'язано?

Для засвоєння вареної їжі наш організм звик витрачати велику кількість власних ензимів. Він і зараз продовжує їх виробляти в тому ж темпі. Пройде досить значний період часу (для кого-то це рік, а для кого і 3 місяці), поки організм «зрозуміє», що для перетравлення сирої їжі ензимів не потрібно. Протягом цього часу почуття голоду буде присутній.

Це потрібно пережити, як необхідне зло. Відволікайте себе читанням книг, улюбленими заняттями, частіше бувайте на свіжому повітрі.

Куди пішла сила?

Перехід на сироїдіння також може супроводжуватися частковою втратою силових показників. Цього не варто лякатися. Організм очищається і витрачає масу енергії на одужання. Знижені силові дані компенсуються витривалістю, нехай ви не зможете підтягнутися сорок разів на турніку, зате будете в змозі пройти десять і більше кілометрів швидким кроком і не втомитися при цьому.

Період тимчасової слабкості зміниться припливом сил і напором енергії, як тільки перебудова організму закінчиться. Ви це зможете зрозуміти по тому, що зникло почуття ненаситності і повернулося відчуття комфорту.

Якщо минуло вже півроку, але слабкість нікуди не поділася має сенс переглянути меню і проконсультуватися з лікарем.

Два підходу до переходу

Перейти на сироядное харчування можна 2 способами:

• Повільно - цей спосіб зажадає терпіння і сил, займе проміжок часу від одного року і більше. Більш щадний метод, особливо рекомендується тим, у кого ослаблене здоров'я, і ​​літнім людям;
• Швидко - часу займає близько шести тижнів, спосіб не так болюче для свідомості, але передбачає недитячу фізичне навантаження на організм.

Перехід по В. Ніколаєва (плавний)

Метод полягає в поступовій відмові від шкідливих продуктів і заміщення їх спочатку на менш шкідливі, а потім на корисні, «живі».

Як стати Сироїд і з чого почати? Покроковий план дій в дано методикою буде такою:

1. Налагодити повноцінний сон, лягати спати не пізніше 21-00 вечора, спати не менше 8 годин на добу. Як можна більше рухатися, займатися фізичними вправами;
2. Відмова від напоїв чай, кава, какао - пити некип'ячену воду. Виключити також з раціону м'ясо, рибу, картоплю і все смажені страви. Неприпустимі куріння і алкоголь;
3. Включити в меню салати овочеві та з зеленню. По можливості намагатися їх готувати без масла;
4. Відмова від хліба і кондитерських виробів, а також прибрати з раціону консерви і штучно створені продукти. Скоротити тривалість варіння при термообробці. Ввести гартують процедури, підвищувати фізичні навантаження;
5. Плавно переходити на роздільне харчування;
6. Практикувати періодично очисне голодування;
7. Перехід власне на сироїдіння, абсолютно виключивши термообробку.

Дотримуватися роздільне харчування - це значить вживати за один прийом їжі лише один продукт, ні з чим не змішуючи. Можна почати реформу з сніданку - з'їдати один вид овочів і фруктів вранці. Поступово, з придбанням звички, поміняються і вечерю, і обід.

В.Ніколаєв стверджує, що потреба харчуватися кілька разів на день - це ознака порушеного здоров'я. Радить поступово нарощувати нічна перерва в харчуванні, скорочуючи кількість прийомів їжі спочатку до трьох, потім до двох в день, і, нарешті, переходити на одноразове харчування.

Перехід по М.Оганян (швидкий)

Лікар і біохімік Марва Оганян, маючи за плечима піввіковий досвід досліджень, створила свою унікальну систему очищення організму, яка може застосовуватися і для переходу від вареної їжі до сироедческой. В основі її лежить твердження, що будь-який організм здатний включати свої очисні механізми, щоб повернутися до витоків, до натурального харчування. Хвороба - застуда, запальні процеси - є наслідком сильного забруднення всіх каналів і спробою організму самоочиститись.

Перехід на сироїдіння по Оганян здійснюється в три етапи:

1. Очисні голодування 1-2 тижні з обов'язковою чищенням кишечника 3 рази в день. В цей час допускається пити чаї та настої з трав, з додаванням лимона і великої кількості меду;
2. Починаючи з 8-го дня в раціон додаються свіжовіджаті соки;
3. Як тільки організм очиститься, можна вживати свіжі фрукти і овочі - переходити на сироїдіння.

У процесі голодування відбувається посилене розщеплення шлаків і токсинів, що знаходяться в тканинах, і висновок їх через потоки лімфи в товстий кишечник. Необхідно забезпечити оперативний виведення шлаків з кишечника. Пиття трав'яних чаїв з медом значно полегшує стан при голодуванні, прибираючи дискомфорт.

Також при голодуванні відбувається перебудова всіх систем організму, тому перехід на натуральне харчування при виході з чистки є логічним і природним. Повну методику очищення можна подивитися тут.

ґрунтовний підхід

Сироїдіння виробляє дуже потужний оздоровчо-очищуючий ефект на організм, але одночасно є і величезною струсом для всіх органів і систем. Щоб уникнути виникнення неприємних несподіванок в процесі переходу на здорове харчування, приділіть достатньо часу вивченню всіх питань з даної теми, прочитайте відповідну літературу.

Я вже згадував невелику книгу П.Себастьяновіча «Чому корови хижаки». з якої ви дізнаєтеся, як спочатку природою влаштований травний апарат людини і як перейти на сироїдіння.

Ну а для тих, хто вважає за краще вчитися на досвіді інших, а не набивати власні шишки рекомендую курс Д. Терентьєва «Система ефективного переходу на сироїдіння». де можна ознайомитися з відгуками і результатами інших сироїдів, навчитися грамотно складати своє меню на тиждень і день, освоїти інші премудрості початківця сироїда.