Winter swimming зимове плавання, загартовування, спорт або екстремальна розвага взимку

У більшості амбітних людей часто присутнє бажання підкорити природну стихію, і навіть спробувати отримати з цього користь для душі і тіла. Для реалізації такого зухвалого плану ідеально підходить зимове плавання.

Зимове плавання - це один з активних видів спорту, який представляє собою плавання у відкритих водоймах взимку. Таке екстремальне захоплення має безліч шанувальників по всьому світу. Зимовим плаванням цілеспрямовано займаються як професійні спортсмени, так і тисячі звичайних авантюристів, які намагаються перевірити на міцність свій організм.

Плавання взимку у відкритій воді в більшості країн називається «моржування». У Скандинавії таких екстремалів називають «тюлені», а в Північній Америці - «білі ведмеді».

У зимовому плаванні вважається, що якщо вода ще не перетворилася в лід, то вона називається - холодна
(Від +15 до +4 ° C). Коли водойма покритий льодом, то вода - крижана (від +4 градусів до 0 ° C).
У море кліматичні умови більш жорсткі і розподіл на cold і ice water - відсутня.

Умови для занять зимовим плаванням

Для занять зимовим плаванням ідеальним варіантом буде море, вода в якому на якийсь період в році остигає, але не замерзає. У водоймах покритих льодом роблять штучну ополонку. Щоб вода не замерзала, створюється невелика конвекція шляхом занурення насоса або пропелера в придонний шар. Безпечний підхід до води організують за допомогою дерев'яних мостів або конструкцій з штучним обігрівом. Поруч з водоймою необхідне спеціальне тепле приміщення для перевдягання та надання медичної допомоги в екстрених випадках.

Якщо ви ризикнете кинути виклик в першу чергу своєму організму, то дуже важливо дотримуватися простих правил:

⇒ Розім'ятися, розігрів м'язи і зв'язки перед плаванням / купанням.

⇒ Чи не занурюватися в крижану воду відразу з лазні / сауни.

⇒ Перший раз перебувати в холодній воді всього кілька секунд.

⇒ Бути готовим до того, що дуже холодна вода може різко порушити ваше дихання (холодової спазм).

⇒ Ніколи не занурюватися в воду при будь-якій застуді або після прийняття алкоголю.

⇒ Після плавання / купання якомога швидше одягнутися в сухі теплі речі і зігрітися.

Вплив зимового плавання на здоров'я

Швидке охолодження організму створює різке навантаження на серце і стискає дихальні шляхи. Моментально зменшується велике коло кровообігу, тим самим викликаючи різке підвищення кров'яного тиску і пульсу. Навантаження на серце зростає в кілька разів. Не рекомендується пірнання і змочування голови - це ще більше збільшує втрату тепла.

На науковому рівні вплив зимового купання на здоров'я носить досить суперечливий характер. Є як користь, так і шкоду. Хоча, безумовно, систематичне занурення в холодну воду при дотриманні заходів безпеки підвищує загартовування організму, покращуючи його стійкість до несприятливих умов зовнішнього середовища.

Всі наслідки від зимового плавання носять суто індивідуальний характер. Хтось протягом усього життя демонструє приголомшливі якості моржа, а для кого-то, навіть з хорошим здоров'ям, занурення в крижану воду може бути винагороджено інсультом вже з першої спроби. Тому займатися зимовим плаванням взагалі ні в якому разі не можна людям із захворюваннями, які можуть супроводжуватися раптовими нападами.

змагання

Досить часто організовуються і змагання із зимового плавання. а раз на два роки - чемпіонат світу. Дистанції різні: від 25 до 450 метрів. Естафети (для команд з чотирьох учасників) проводяться тільки на дистанції 4х25 м.

1. Старт і передача естафети відбуваються з води від підводних ступенів сходів, при зануренні по плечі, положення тіла - стоячи. Для запливів в стилі плавання - брас, головне правило - голова не повинна бути під водою. Старт по пострілу / сигналу.
2. Учасникам заборонено використовувати будь-які сторонні предмети, що зберігають або виробляють тепло. Дозволено тільки купальний костюм і шапочка.
3. Порушники правил вибувають зі змагань.
4. Усі виниклі розбіжності вирішує керівник змагань.
5. Плавець може представляти будь-які клуби і організації, членом якої він офіційно є.
6. Правила повинні бути доведені до кожного плавця. За це відповідає керівник команди.

Мої перші кроки в «зимовому плаванні»

Мій особистий досвід в зимовому плаванні на сьогоднішній день зовсім скромний, хоча я близько товаришую з плаванням і водою вже чверть століття. Температура води в критих спортивних басейнах в усьому світі близько + 26-27 градусів. Коли вода охолоджується до + 22-24 ° C, то спортсменам вже холодно і тренуватися не комфортно.

У всіх змаганнях з триатлону та плавання у відкритій воді, де я брав участь, температура води в морі і озерах була в діапазоні + 18-22 ° C.

Моє перше цілеспрямоване занурення у відносно холодну воду сталося взимку в Палестині в річці Йордан. Там температура води становить в цей період року близько + 14 ° C.

Так, саме в цьому місці відбувався обряд хрещення Ісуса Христа.
Температура повітря взимку тут взагалі +20 градусів, і як видно, ніхто з паломників ні в які ополонці не пірнайте.

Більш суворий заплив я зробив в Атлантичному океані в місті Кашкайш (Cascais) на західному узбережжі Португалії.

Тривале перебування в холодній воді без спеціального гідрокостюма - це не так просто навіть для підготовленого плавця. Вже через 100 метрів звичайного плавання кролем, я почав відчувати дискомфорт в диханні, швидко порушується ритм рухів і техніка плавання. Змагання з триатлону, згідно правил ITU. заборонені в такій воді, в тому числі і при використанні гідрокостюма.

Займатися зимовим плаванням чи ні - рішення виключно індивідуальне. Однозначно, що легкі пробіжки взимку або ходьба на лижах зміцнюють здоров'я з імунітетом не менш ніж пірнання ополонку. Просто підхід до будь-якої справи повинен бути професійним і з повною відповідальністю.

Що дає плавання в басейні?

10 причин, щоб бігати взимку

Спорт при дуже низьких температурах