Вуличні спортивні тренажери на майданчиках особливості, відгуки та коментарі експертів

За останній час мода на здоровий спосіб життя набрала колосальні обороти. Столичні парки повні любителів спорту різного віку і розмірів. А по всьому місту ставлять цілі «зали» для самостійних занять, причому це не тільки стандартні бруси і перекладина, а справжні спортивні комплекси з вуличних тренажерів.

Але чи дійсно такі такі тренування корисні й ефективні для середньостатистичного жителя мегаполісу і, тим більше, для спортсмена? Я, як професійний тренер, вирішив сам випробувати деяке обладнання і дійшов невтішного висновку.

Є думка, що вуличні тренажери можуть бути реальною альтернативою сучасним фітнес-клубах. Що особливо актуально в період складної фінансової ситуації в країні. Думка, звичайно правильна, але є у цієї ідеї і ряд проблемних моменти. Причому справа не тільки в мінливому московської погоди: не тільки дощ, сніг та інший холод заважають використовувати вуличні спортивні тренажери.

На жаль, більшість вуличних тренажерів НЕ ответчает базовим стандартам безпеки і якості! А це означає, що такі заняття не тільки не принесуть ніякої користі, а й можуть завдати істотної шкоди. Я розглянув найпоширеніші моделі вуличних тренежеров, і ось які серйозні недоліки виявилися у більшості з них.

Вуличні еліпсоіда - марна трата часу

Так звані еліптичні тренажери, точніше їх невдалі копії, на яких намагаються займатися всі спортивні бабусі, ніколи не дадуть вам по справжньому хороший результат. На жаль, такої «тренажер» (слово не випадково взято в лапки) ніяк не дозволяє регулювати опір і навантаження.

А це означає, що якщо вам тренуватися легко, то ви просто даремно витрачаєте свій час. А ті люди, яким необхідно контролювати пульс або відстежувати витрата калорій, ніколи не зможуть отримати цю інформацію займаючись на вуличному еліпсоіда: на цих «залозках» про таких зручностях можна тільки мріяти.

Силові тренажери: не мають регулювання навантаження

Така ж проблема є і у вуличних «силових» тренажерів, на яких стоїть певне політичне значення, без можливості його поміняти. Швидше за все ця вага виявиться для вас або занадто великий, або занадто малий. І ніякої користі від занять на такому тренажері не буде.

Але навіть якщо вага вам підійшов, то що робити, якщо ви хочете вийти на новий рівень в своїх тренуваннях? Як додати обтяження? Така можливість на вуличних силових тренажерах також не передбачена.

Більш того, вуличні силові тренажери дуже рідко супроводжують інформаційної табличкою з описом і підказками про те, які саме групи м'язів працюють при тренуваннях.

Якщо ж така табличка і присутній, то, як правило, без досвідченої людини поруч правильно поставити техніку виконання вправи ви все одно не зможете. А чи є на таких майданчиках тренери? Питання риторичне! А значить і заняття на такому тренежере для початківця спортсмена можу бути просто небезпечні.

Перекладина на турніку: не все так просто

Дивно, як люблять виробники вуличних комплексів для так званих занять workout, фарбувати поперечини для підтягувань. І нехай фарба лягає рівно і без бульбашок повітря!

Все одно її наявність істотно підвищує тертя долонь, що практично миттєво призводить до пошкодження шкіри і «кривавим» мозолях.

Ви тільки згадайте турніки на шкільних подвір'ях! Це була звичайна металева, гладка «палиця», на якій можна було займатися хоч цілий день, виконувати підйом - перевороти, «виходи силою» і інші вправи, і наші долоні завжди залишалися цілими. На сучасних же комплексах після двох-трьох повторень, де рука обертається навколо перекладини - тренуватися вже неможливо.

Бігові доріжки, покриті асфальтом

І ще одна небезпека, яка підстерігає нас при заняттях на вулиці - це «бігові» дороги, покриті асфальтом. Асфальт не є покриттям для занять спортом, асфальт не амортизує навантаження на суглоби і хребет, а це значить, що ризик отримати травму багаторазово збільшується.

Особливо небезпечний біг людям з травмами колінних суглобів, а також для тих, хто страждає хворою спиною або ожирінням. Так, в деяких парках дійсно є спеціальні бігові дороги, зроблені з м'якого покриття. Але ж біг є найбільш масовим і доступним з усіх видів рухової активності, а значить таких «правильних» доріжок повинно бути набагато більше.

Тому якщо у вас немає можливості робити пробіжки по нормальному покриттю, то купіть собі кросівки з м'якою, що амортизує підошвою, щоб тренування для поліпшення здоров'я не привели вас прямо в травмпункт.

Чи потрібно взагалі відмовлятися від занять на вуличних тренажерах?

Все вищесказане не скасовує того, що при розумному підході заняття спортом і вуличні тренажери на майданчиках корисні і можуть бути показані людям з різним рівнем фізичної підготовки. Головне при цьому пам'ятати про те, що не можна вважати вуличні спортивні комплекси основою для тренувань. І хороших вам тренувань!

Рейтинг фітнес-трекерів, які пройшли експертну перевірку Росконтроль - дивіться в каталозі перевірених товарів.