Вранці вуглеводи, увечері білки

якщо ви займаєтеся спортом, у вас є персональний тренер. якщо є тренер - він вам повинен написати індивідуальну програму харчування. А взагалі спорт і "похудательной" дієти - несумісні. А позначена вами схема харчування є основою для правильного харчування взагалі. З деякими поправками вона застосовна практично для всіх людей і є оптимальною. До маразму доходити не треба. якщо на сніданок - вуглеводи. це не означає, що ви їсте вівсяні пластівці - і все, а на вечерю - виключно сир. Перед тренуванням краще пийте карнітин, а після - обов'язково з'їдайте банан - треба ж організму відновлюватися.

да *** це все, важливо скільки ви їсте, а не що і коли.
я взимку худла і після 7-ми з чаєм ганяла по півбанки меду, це суцільні вуглеводи з високим ГІ, худла не по днях а по годинах. до цього на сніданок їла 9% сир (не тому-що це білок, а тому-що обожнюю сир), на обід смажену рибу або м'ясо з овочевим салатом.ужін-2 ківі і після до самого сну чай з медом за місяць мінус 6 кг з 61 до 55.

Це правда, але на це потрібна дисципліна. Мені легше слідувати певній системі. Я тоді точно знаю що є і що не є. А коли просто "менше їсти" - для мене це занадто абстрактно і важко стежити.

Той самий анонім

Хто Вам це сказав ?!
До 16.00 їсте вуглеводи, після 16 білки.
За 1-2 години до тренування - їжте овочі з чорним хлібом, або сирок.
Працювати будете на запасах жиру.

Я вирішила за годину до тренування є трохи овочів з сиром. Подивимося як буду справлятися з навантаженням. А про вуглеводи, мені сказав чоловік, який схуд на 40 кг за 2 роки (був 110кг, став 70кг). Він взагалі після 12 години дня не їсть ніяких вуглеводів. Але на такий подвиг я не здатна. Так мені і 40 кг скидати не треба, тому я орієнтуюся на 14ч. Після 14ч. не їм вуглеводи.

Сама після 15:00 тільки білки і овощі.до тренування вуглеводи за 30-60 хв після 1-2 не їм взагалі потім белкі.так як відривається вуглеводне вікно і якщо його відразу заповнити результату з навантажень 0.

Ой дівчата головне м'ясо не їсти, налягайте на фрукти, а особливо на сухофрукти та горіхи несмаженої, і кожен день, + самі печіть хліб, за місяць схил мінус 23 кг.

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]