Вправи на баланс

Вправи на баланс - фізичні дії, спрямовані на досягнення стану рівноваги. Під рівновагою може розумітися як фізичне, так і душевний стан. Баланс приносить масу бонусів тим, хто до нього прагнути в фізичному або духовному плані. Це і врівноваженість, і самоконтроль, і розвиток концентрації, зосередженості, уваги. Також тренування балансу дають можливість зануритися в себе, краще вивчити і зрозуміти своє тіло і думки, справжні прагнення, які здатні зробити нас по-справжньому щасливими.

актуальність

У нашому швидкому світі, де всі поспішають і метушаться, тренування балансу - це той невеличкий острівець неспішності і умиротворення, світу з самим собою, який може стати справжньою віддушиною і відкрити нові грані реальності навколо себе. Дуже часто духовні практики балансу, як психо-емоційного стану, нероздільні з фізичними вправами на розвиток рівноваги. І, навпаки, часто фізичні комплекси на тренування балансу виробляють стійкість до стресів і душевну рівновагу.

Вправи на баланс в фітнесі

Вправи на баланс включені практично в усі спортивні програми. Комплекси на розвиток рівноваги є частиною тренувань з аеробіки. стрип-пластики. різного роду інтервальних тренінгів і мікшувати спортивних занять. А йога і пілатес просто немислимі без вправ на баланс. Саме в останніх - блоки на розвиток рівноваги є одними з ключових і складають основу філософії.

Особливості виконання вправ на баланс

Перед тренуванням балансу необхідно запам'ятати наступне. По-перше, квапливість в ній ні до чого. Для того щоб все вийшло і Ви просто не впали посеред виконання вправи на підлогу, не втримавши рівновагу, необхідно сконцентруватися і виконувати запропоновану тренером зв'язку по точках. Якщо Ви почнете метушитися і перескакувати похапцем від одного елемента до іншого, з побоюванням озиратися, встигаєте чи за колегами по спортивному залу, то обов'язково зіб'єтеся і втратите свій баланс. Зосередьтеся тільки на себе, на своєму відображенні у дзеркалі і тих процесах, що відбуваються всередині Вас. А вони там відбуваються! Навіть не сумнівайтеся в цьому! Просто прислухайтеся, і Ви почуєте дивовижну пісню. По-друге, дихайте! Не затримуйте дихання. Дихайте рівно і по-театральному під час видиху скручуйте губи в трубочку. Це дуже допомагає тримати баланс. Пам'ятайте, що від того, що Ви дихаєте, Ви не зіб'єтеся, а навіть зовсім навпаки - рівне дихання допоможе утримати баланс і додасть сили.

Як правило, всі вправи на баланс не складні по своїй силового навантаження. Їх можна виконувати як в комплексі з вправами на розвиток тонусу всіх груп м'язів, так і окремо самостійно без нагляду тренера. Вправи на розвитку рівноваги можуть стати частиною медитативної практики або приємною церемонією розслаблення і занурення себе в домашніх умовах.

Комплекс вправ на баланс

Ось деякі нескладні вправи, які Вам під силу освоїти і випробувати самостійно.