Вправи Кегеля - шлях до оргазму

Значна частина жінок протягом усього життя відчувають проблеми в інтимній сфері. І більшість з них схильні звинувачувати у всіх своїх невдачах саме чоловіків. Це досить поширена позиція серед слабкої статі, але, тим не менш, вона є хибною. Перш ніж когось звинувачувати, слід зайнятися собою. І змінювати ситуацію в своїй інтимній сфері слід негайно, адже кожна жінка цілком заслуговує на велику сексуального щастя. До того ж інтимна незадоволеність негативно позначається на здоров'я жіночого організму в цілому.

Хороший оргазм можливий тільки при пружних м'язах піхви. Тому вони потребують постійної тренуванні. Для того, щоб утримувати своє тіло в красі і доброму здоров'ї ми відвідуємо спортивні клуби, постійно качаємо м'язи преса, рук і ніг на тренажерах. І чомусь забуваємо про м'язи нашого піхви, які також вимагають постійної уваги до себе. Саме від їх пружності залежать сексуальні відчуття будь-якої жінки.

Розвивати вагінальні м'язи можна за допомогою нескладних вправ Кегеля. Дотримуючись наведеним нижче рекомендаціям, можна легко оволодіти цією гімнастикою.

Для того, щоб знайти вагінальні м'язи необхідно засунути власний палець в піхву і спробувати стиснути все всередині себе. Якщо відчуєте, що навколо пальця утворилося щільне кільце, то ви все робите правильно. Ніякі інші м'язи не повинні бути задіяні в цій вправі, а дихання повинно залишатися рівним.

Весь комплекс вправ Кегеля складається з 3-х частин: повільного стиснення м'язів піхви, їх скорочення і виштовхування. При повільному стисканні вагінальні м'язи слід напружувати і розслабляти по черзі кожні 3 секунди. При скороченнях напружувати і розслабляти м'язи потрібно набагато швидше. При виштовхуванні слід помірно тужитися подібно до того, як це відбувається при пологах.

Гарного і швидкого результату можна досягти тільки при регулярних тренуваннях. Починати їх слід з 10 стиснень, скорочень і виштовхування, які потрібно виконувати по 5 разів на день. Через тиждень кількість послідовних вправ потрібно збільшити до 15, не збільшуючи при цьому кількість підходів в день. Ще через тиждень виконуйте по 20 стиснень, скорочень і виштовхування також по 5 разів на день. І так до тих пір, поки кількість вправ не досягне 30. Посилити ефект від вправ можна, утримуючи в піхву який-небудь предмет. Для цих цілей підходить і вібратор.

Через 1,5-2 місяці занять ви зможете досягти приголомшливих результатів. Надалі, для підтримки вагінальних м'язів в тонусі дані вправи слід виконувати щодня або через день. Тренуватися можна де завгодно: по дорозі на роботу, в транспорті, сидячи, лежачи і т.д. Це повинно увійти у вас в звичку.

Дані вправи розробив відомий гінеколог Арнольд Кегель спеціально для жінок, які мають проблеми з сечовипусканням після пологів. Згодом з'ясувалося, що методика сприяє не тільки припинення мимовільного сечовипускання, але і допомагають відчувати жінці сильні сексуальні відчуття.

Вправи Кегеля не тільки підвищують чуттєві відчуття жінки і підвищують лібідо, але також покращують кровопостачання органів малого тазу, допомагають керувати власним оргазмом, сприяють більш легкому протіканню родового процесу і запобігання розривів піхви під час пологів.

Якщо ви страждаєте якимось гострим або хронічним гінекологічним захворюванням, в тому і числі інфекційних, перебуваєте в стані вагітності або недавно перенесли хірургічне втручання, то перед початком занять за методикою Кегеля слід неодмінно проконсультуватися з лікарем.

Добре освоївши вищенаведену техніку вправ Кегеля, можна спробувати і інші його варіанти.