Вправи для розвитку швидкості, міні-футбол
Ці вправи доцільніше включати в початок основної частини тренувальних занять з міні-футболу, коли організм добре розігрівся, але ознаки стомлення ще не настали.
без м'яча
1. Біг на місці в максимально швидкому темпі з високим підніманням стегна протягом 10 сек. Повторити 3-4 рази.
2. Біг на короткі дистанції (10-30 м) з різних вихідних положень: з високого і низького стартів; з положення сидячи підібгавши ноги; з положення лежачи на спині або животі. Повторити 4-5 разів.
3. Біг з різкими зупинками по сигналу партнера.
4. Біг спиною вперед, приставними кроками на швидкість на дистанції 10, 15 і 20 м.
5. Швидкий біг з виконанням декількох перекидів вперед.
6. Швидкий біг з вистрибуванням вгору і імітацією ударів головою по м'ячу.
З футбольним м'ячем
1. Швидке ведення м'яча по прямій на 10, 20 і 30 м. Повторити 3-4 рази.
2. Зробіть удар по м'ячу з рук, потім ривок за м'ячем і, ведучи м'яч ногами, повертайтеся на вихідну позицію. Повторити 3-4 рази.
3. Повільно ведіть м'яч, по сигналу партнера направте м'яч вперед і зробіть в цьому ж напрямку ривок. Підхопивши м'яч, знову повільно його ведіть. Зробіть 4-6 таких ривків.
4. жонглює м'ячем за допомогою ніг, стоячи спиною до напрямку руху. За сигналом партнера поверніться кругом і швидко ведіть м'яч на відстань 20-30 кроків. Повторити 3-4 рази.
5. Партнер веде м'яч по прямій, а ви стежите за ним без м'яча. Партнер повинен раптово направити м'яч низом вперед, а сам відійти в сторону. Зробіть ривок за м'ячем, опануйте їм і ведіть в повільному темпі. Тепер уже ваш товариш слід за вами. Зробити по 5-6 ривків.
6. Встаньте з партнером в 5 кроках один від одного. Направте м'яч низом в сторону партнера. Той підстрибує над м'ячем і пропускає його під собою, потім раптово повертається, робить ривок за м'ячем і зупиняє його. Після цього помінятися ролями. Кожен повинен зробити по 4-5 пробіжок за м'ячем.
7. Зробіть ривок до лежачому м'ячу на відстань 10-12 кроків і зробите удар по м'ячу, намагаючись влучити у ворота. М'яч знаходиться в 8-10 кроках від воріт. Повторити 5-6 разів.
8. Ведіть м'яч, різко зупиніться і зробіть ривок на відстань 5-6 кроків в бік. Зробити 6-7 таких прискорень.