Вправи для очей

Навіщо потрібна гімнастика для очей

Втома і сухість очей - часте явище, особливо при роботі за комп'ютером. Навіть не більше 3 годин за цією корисною технікою може не лише змусити очі сльозитися, а й згодом привести до короткозорості. Вправи для очей допоможуть уникнути втоми, приведуть м'язи навколо очей в тонус і стануть хорошою профілактикою міопії. Головне - запам'ятати, що гімнастику потрібно зробити звичкою. Одноразове застосування хоч і полегшить симптоми втоми, але не зможе поліпшити зір.

Вправи для очей

Перед початком вправ потрібно відвернутися від комп'ютера і дати очам відпочинок 2 хв. Для цього просто потрібно закрити їх і подумати про що-небудь хороше. Під час гімнастики спина повинна бути прямою, а голову тримати рівно і прямо вперед.

Тепер потрібно змінити фокусування зору. Для цього треба знайти якусь точку вдалині і дивитися на неї близько 5 хв.

Наступна вправа полягає в русі очей. Для цього потрібно знайти найвищу точку і подивитися на неї. При цьому змінювати положення голови не можна. Тепер очі опускаються вертикально вниз, поки не дійдуть до крайньої нижньої точки. Повторювати вправу потрібно не менше 10 разів. Потім робиться ідентичне вправу, але погляд вже перекладається з крайньої лівої точки в крайню праву.

Наступна вправа дуже схоже на попередні 2. Але початкове положення повинно бути в правому верхньому куті, а рух очей проводиться по діагоналі. Після повторення вправи в кількості 10 разів, робиться дзеркальне відображення вправи. Тобто з лівого верхнього в праве нижнє положення. Не треба поспішати з цими вправами. Робити їх потрібно в середньому темпі.

Останні 2 вправи засновані не зміні фокусу.

Перед носом витягується вказівний палець на відстані витягнутої руки. Погляд потрібно прикувати до пучки і не відводити його до кінця вправи. Тепер палець починає повільно по прямій рухатися в бік особи, поки не доторкнеться до пучки. Дивлячись на наближається палець, очі починають потроху закашіваться в бік внутрішнього століття. Коли палець доторкнеться до носа, він починає свій рух назад. Вправа повторюється не менше 6 разів.

Для наступної вправи для очей потрібно знайти якусь точку на далекій відстані. Це може бути горщик з квіткою на протилежній стіні або вікно в протилежно стоїть будинку.

Вибравши точку, перед нею на відстані 10 см від носа витягується вказівний палець. Погляд потрібно не менше 10 разів переводити з дальньої точки на палець і назад.

На завершення потрібно якомога швидше моргнути очима 1 хв.