Вправи для хорошого травлення, які підтягують живіт миттєво
Ці вправи допоможуть вам впоратися з обвислим животом і зайвим жиром на талії! Якщо займатися регулярно, живіт стане плоским, а самопочуття - приголомшливим.
Зайва вага - це не завжди результат малорухливого способу життя. Іноді жир на животі накопичується тільки через те, що ваша система травлення не працює належним чином. Тут всього 6 вправ. Займатися потрібно вдома і зовсім недовго. Результат - позбавлена від перевантажень травна система.
1. Коліна до грудей
Ляж на спину і розслабся. Глибоко вдихни і підтягни коліна до грудей, обхопивши їх руками.
Злегка підніми куприк вгору і затримайся в цьому напруженому положенні на 1 хвилину.
Стеж за тим, щоб твоє дихання було рівним.
2. Скручування
Сядь на підлогу з рівними, витягнутими вперед ногами. Зігни праве коліно, повернись і зафіксуй його лівою рукою.
Повільно повертайся вправо до крайньої можливої точки, затримайся в цьому положенні на 30 секунд.
Повтори те ж саме з лівим коліном.
3. Плавний присед
Встань рівно, розстав ноги на ширині плечей. Підніми руки вгору і тримай їх прямими над головою.
Плавно присядь в повітрі, наче збираєшся сісти на стілець.
Затримайтеся в цьому положенні на 1 хвилину, дихай неквапливо, стеж за тим, щоб плечі були розправлені.
Зроби великий крок вперед з правої ноги, ліву тримай якомога рівніше. Заведи руки за спину і випрями, злегка відхили спину назад. Затримайтеся ненадовго в цьому положенні і повтори вправу з іншою ногою.
Для кожної ноги необхідно зробити 5 повторів даної пози.
Не поспішай, дихай глибоко, старайся утримувати рівновагу, і у тебе все вийде!
Ляж на спину, зігніть коліна і гарненько обіприся ступнями в підлогу. Підніми стегна, тримаючи руки витягнутими на підлозі і стиснутими в замок.
Застинем в цій позиції на 1 хвилину, не забуваючи дихати глибоко, на повні груди.
6. Ноги вгору
Ляж на підлогу, підніми ноги вгору. Тримай їх рівними, спирайся на спину і руки, що лежать на підлозі долонями вниз.
Утримуй це положення протягом 1 хвилини, стеж за своїм диханням.
Ці прості вправи можуть зробити диво з внутрішніми органами вашої травної системи!
Їжа буде перетравлюватися легше, ви забудете про тяжкості в животі. М'язи живота зміцніють, зникне в'ялість. Цих причин більш ніж достатньо, щоб почати заняття, прямо зараз!