Вправи для голови і шиї від Гитта, відео вправ для колінних суглобів

Віталій Дем'янович Гітт - відомий мануальний терапевт, який розробив власний унікальний метод відновлення опорно-рухового апарату без операції і хворобливих процедур. Його методикою скористалися багато пацієнтів, щоб вилікувати різні хвороби хребта і суглобів. Метод Гитта являє собою комбінацію з класичної мануальної терапії та ефективного стимулювання відновлення пошкоджених суглобів із застосуванням таких механічних пристроїв, як вібраційні ліжка.

Корисна гімнастика без навантаження на суглоби

В основі методу лежить теорія про мікрорухам, згідно з якою нахиляти хворі суглоби потрібно на мінімальний кут, не навантажувати їх, і стежити за тим, щоб не було дискомфорту. Іншими словами, амплітуда рухів при виконанні вправ повинна бути дуже невеликий.

Вправи для голови і шиї від Гитта дозволяють домогтися:

• заповнення втраченої рідини міжхребцевих дисків;
• відновлення амортизаційної функції і посилення харчування дисків;
• руйнування кальцієвих відкладень на хребті;
• зменшення больових відчуттів;
• збільшення рухливості суглобів.

Віталій Гітт переконаний, що остеохондроз шийного відділу - одне з найбільш неприємних захворювань, яке не тільки доставляє дискомфорт в області шиї, а й негативно впливає на психіку. Проблеми з хребтом викликають порушення кровообігу мозку, зокрема, його потиличної частки - і в результаті виникають головні болі, шум у вухах і запаморочення. Симптоми шийного остеохондрозу дуже різноманітні: болять плечі і німіють руки, включаючи навіть пальці, підвищується артеріальний тиск, погіршується сон. Але найгірше те, що сильно псується настрій, і послаблюються розумові здібності.

Валик підкладається саме під шию, а не під голову

Остеохондроз буває різного ступеня тяжкості, в деяких випадках пацієнту важко навіть поворухнути головою. Для позбавлення від скутості і болю Віталій Гітт рекомендує виконувати такі вправи:

• Лягти на спину, під шию підкласти валик, голову злегка відкинути назад. Повертати голову по валику в сторони. Робити повільно і багато разів.
• У положенні сидячи руки покласти на коліна, голову трохи нахилити, дивитися вперед. Кивати головою вгору-вниз, як би стверджуючи: «так, так». За 1 секунду робити 2 кивка, виконувати 2 хвилини.
• Початкове положення те ж, що і в пункті 2. Повертати голову вправо-вліво за принципом заперечення: «ні, ні». Швидкість і час виконання така сама - в 1 секунду - 2 кивка, 2-х хвилинний сеанс.
• Вправа схоже на 2 попередніх, тільки голову в початковому положенні треба тримати прямо, а рухи робити з одного боку в інший, до плечей.

Ці вправи для шиї можна робити самостійно, а наступний комплекс виконується під керівництвом доктора:

• лікар нахиляє голову пацієнта вправо і вліво. Якщо підопічний - дівчина або дитина, маніпуляції відбуваються рукою, з фізично розвиненими і міцними людьми вплив здійснюється за допомогою передпліччя доктора;
• пацієнт похитує головою з боку в бік, схиляючи голову до плечей. Лікар при цьому весь час фіксує підборіддя;
• в момент максимального розслаблення при погойдуванні терапевт різко нахиляє голову приблизно на 5 градусів - це не більше 1 см;
• пацієнт робить нахил головою, і відводить її вправо, потім виробляється скручує рух;
• двома пальцями однієї руки лікар продавлює остисті відростки під кутом 45градусов до вертикалі тіла, іншою рукою спирається на спину і робить зап'ястям повільні і легкі натискання.

В результаті виконання таких маніпуляцій можна почути хрускіт і кілька клацань вже під час першого різкого нахилу. Це всього лише частина лікувальної терапії, але і її буває досить для позбавлення від головного болю і оніміння рук.

Мікроруху - вірний шлях до оздоровлення хребта і суглобів

Повноцінне життя людини залежить від можливості рухатися, а, отже, залежить від суглобів. Саме здоров'я суглобів і хребта визначають біологічний вік і ритм старіння організму. Захворювання кісткової системи розвиваються протягом багатьох років, неможливо проявляючись, або мають слабку симптоматику. Тому пацієнти не поспішають на прийом до лікаря, а дорогоцінний час іде. В результаті на рентгенівських знімках можна бачити серйозні зміни в суглобах, і якість життя суттєво знижується.

Допомогти суглобам відновитися можна за допомогою гімнастики, яку розробив В. Д. Гітт спеціально для плечового та колінного зчленування. Вправи для плеча виконуються в положенні сидячи на стільці і випрямивши спину:

• піднімати і опускати плечі уздовж хребта не більше ніж на 3 см;
• зрушувати плечі вперед і назад (паралельно підлозі);
• рука лежить на коліні або на невисокому столику, в максимально розслабленому стані. Рухи виробляються ліктем з боку в бік - акуратно і з маленькою амплітудою;
• завершальний етап - кругові рухи плечима.

Комплекс виконується протягом 5 хвилин, повторюючи щогодини. У міру можливості час збільшують - результат залежить саме від регулярності та наполегливості. Гімнастичний комплекс доктора Гитта ефективний навіть при важких ураженнях суглобів і артрозах. Позитивна динаміка спостерігається і в тих випадках, коли лікарські засоби не допомагають.

Мануальний терапевт Гітт лікує хвороби опорно-рухового апарату вже більше 25 років

Вправи для колінних суглобів виконуються з мінімальною інтенсивністю, приблизно по 2 хвилини кожне:

• сидячи на високому стільці або столі, похитувати ногами. Вправу можна робити необмежену кількість разів, кожен день;
• присідання з підтримкою. Сідати і вставати слід обережно, якщо з'явився біль - сідати неглибоко або припинити руху;
• вихідне положення - сидячи на підлозі з зігнутими колінами. Обхопивши коліна руками, плавно нахилятися вперед і повертатися у вихідну позицію. Амплітуду поступово збільшувати;
• сидячи на килимку, ліву стопу покласти на праве стегно витягнутої ноги. Впливаючи рукою на зігнуте коліно, притискати його до підлоги;
• складання. З положення сидячи з прямими ногами нахилятися до ніг;
• сидячи на килимку, ноги зігнути і підтягнути максимально до тазу. Розводити зігнуті ноги в сторони, допомагаючи руками;
• продовжуючи попередню вправу, додати легкі нахили вперед;
• встати з підлоги і сісти на стілець, ноги широко розвести. Не відриваючи стопи, з'єднувати коліна, допомагаючи руками;
• встати і широко розставити ноги, носки нарізно. Тримаючись руками за спинку стільця, присідати з цього положення.