Вправа «золота рибка» - система здоров’я Кацудзо Ніші

Вправа «Золота рибка»

Початкове положення: ляжте на спину на рівну ліжко або на підлогу. Закиньте руки за голову, витягніть їх на всю довжину, ноги також витягніть на повну довжину; ступні поставте на п'яту перпендикулярно тілу, шкарпетки тягніть до лиця. Хребет, стегна і п'яти притисніть до підлоги.

Кілька разів по черзі на рахунок «7» потягніться, як би розтягуючи хребет в різні боки: п'ятою правої ноги повзіть вперед по підлозі, а обома витягнутими руками одночасно тягніться в протилежну сторону. Потім те ж саме виконайте п'ятою лівої ноги (п'ятою тягніться вперед, обома руками тягніться в протилежну сторону).

Вправа «Золота рибка»

Тепер покладіть долоні під шийні хребці, ноги з'єднайте, пальці обох ніг тягніть до лиця. У цьому положенні починайте вібрувати всім тілом подібно рибку, звивається в воді. Вібрації виконуйте справа наліво протягом 1-2 хвилин. Тіло вібрує вліво-вправо, але не вгору-вниз. Підняти можна лише ступні ніг і потилицю (позиція а на малюнку). Для початківців вібрацію може створювати партнер, задаючи необхідний темп і привчаючи тіло до нових відчуттів і рухів (позиція б на малюнку).

Робити цю вправу слід щодня вранці і ввечері.

Виправляючи стан хребців, цю вправу тим самим усуває перенапруження хребетних нервів, нормалізує кровообіг, координує симпатичну і парасимпатичну нервові системи. Вправа «Золота рибка» упорядковує нервові волокна, що виходять з кожного боку хребта, що звільняє їх від тиску.

Вправа «Золота рибка» не тільки виправляє порушення хребта, але і сприяє пульсації вен, які повертають кров до серця від тих чи інших органів, шляхом через шкіру віддаючи продукти розпаду (шлаки і сечовину). Таким чином, ця вправа покращує роботу серця і очищає шкіру. Крім того, ця вправа сприяє поліпшенню перистальтики кишечника, а значить, є прекрасним засобом в боротьбі з запорами - однієї з основних причин виникнення різних захворювань. Так, основна причина психічних порушень - в закупорці і скручуванні кишечника внаслідок запору. Утворені при запорах отрути всмоктуються в кров і, беручи участь в загальному кровообігу, досягають мозку, отруюючи його клітини, що викликає розширення або запалення капілярів і веде до порушення розумових функцій. Вправа «Золота рибка», впливаючи на перистальтику кишечника, допомагає впоратися і з цією проблемою.

Отже, третє правило здоров'я направлено на виправлення постави, поліпшення кровообігу, координацію роботи внутрішньої і зовнішньої нервових систем, налагодження функцій кишечника, печінки, нирок, шкіри, мозку і серця.

Між іншим, якщо уважно придивитися до тварин, можна помітити, що вони слідують наведеними трьом правилам здоров'я: сплять на твердій підлозі, голову укладають на лапи, прокидаючись вранці, - перш за все «тягнуться», крутяться, мотають головою, встряхиваются всім тілом.

Четверте правило здоров'я - виконання вправи для капілярів.

Кожна клітина організму отримує харчування від крові. Кров з'єднує і живить всі органи і системи організму. Яка ж сила потрібна, який потужний насос, щоб доставити кров разом з киснем і живильними речовинами в кожну клітинку?

Одвічно вважалося, що сила ця - серце, потужний мотор, що розганяє кров по всьому тілу. Але сучасні дослідження довели, що потужність серця не так вже й велика. Її вистачає тільки на те, щоб проштовхнути кров через артерії і довести до капілярів. Потужності серця бракує, щоб просувати кров по гігантської мережі капілярів! І тим не менше кров проходить по капілярах, а потім повертається назад і потрапляє в вени.

Ось що виходить: кров із серця надходить в артерії, які представляють собою щось на кшталт розтягуються, що володіють здатністю до розширення висмоктують трубок - вони немов «висмоктують» кров із серця. Потім артерії доносять кров до капілярів, і, пройшовши по капілярах кров закидається в вени, щоб повернутися обрат але до серця. Відень - це щось на зразок всмоктуючої трубки, яка просуває кров до серця і не дозволяє їй повернутися назад - для цього в вена є спеціальний клапан. Потужності серця вистачає лише для того, щоб прогнати кров по артеріях до капілярів. Тоді якими ж силами кров і капілярів піднімається в вени? Де знаходиться це насос, що змушує кров йти в вену? Відповідь може бути тільки один: цей насос знаходиться в самі: капілярах.

Роль капілярів недооцінена медичної та анатомічної наукою. Значення цієї гігантської судинної мережі до сих пір не зрозуміло, а це - величезна кількість своєрідних мікросердец! Капіляри скорочуються, пульсують, і виконують роль двигуна крові - не тільки не вторинного по відношенню до серця, але, можливо, головного!

Хвороби капілярів лежать в основі практично кожної хвороби в людському організмі. Це незаперечний висновок. Бути здоровим - значить змушувати капіляри скорочуватися. Наше здоров'я залежить від того, чи здорова кожна клітина організму А здоров'я клітини залежить від того, в якому стані капіляри, що несуть клітинам харчування, життєві сили і очищають її від продуктів розпаду.

Капіляри тонкі, а тому дуже крихкі і вразливі. Вони першими починають забруднюватися, ламатися, відмирати, пошкоджуватися. Коли капіляри ушкоджуються і перестають скорочуватися, кров не може дійти до кожної клітини тіла. Клітини позбавлені харчування, починають відмирати. Відмираючи клітини створюють хвороби органів. Погана робота капілярів призводить до застою крові, порушення нормального її пересування по судинах. Відходи і шкідливі речовини, які неминуче утворюються в процесі життєдіяльності кожного організму, вони більше не з'являються вчасно і починають накопичуватися в загрозливих кількостях. Корисні речовини не доставляються до органів і тканин в потрібних обсягах. Органи починають хворіти від нестачі харчування, від освіти відмерлих клітин, від скупчень невиведених шлаків. Організм починає отруювати сам себе, перетворюючись на щось подібне до звалища нечистот. Від цього виникає безліч захворювань. Нечистоти вражають шкіру, судини, нервову систему. Від нечистот виникає смуток, похмурість духу і меланхолія. Від нечистот виникає ожиріння і порушення сну, запори і хвороби легенів. Немає хвороб, які не були б пов'язані з порушенням кровообігу і дисгармонією між вводяться в організм і виведеними з організму речовинами.

Ось чому без нормальної роботи капілярів життя клітин, тканин, органів, систем нашого організму неможлива. Ось чому починати роботу по оздоровленню організму бажано саме з оздоровлення крові і судин.

Вправа для капілярів - це практично повноцінна заміна бігу. З його допомогою будь-яка людина може «бігати», і робити це потрібно два рази в день навіть прикутим до ліжка хворим, ослабленим, літнім людям, а також страждають будь-яким захворюванням серця. Вправа для капілярів цілком замінює біг підтюпцем, але при цьому виключає навантаження на серце і суглоби. Виконання цієї вправи в оголеному вигляді принесе подвійну користь, так як посилить шкірне дихання, а значить, і очищення організму від шлаків через шкіру.