Вправа для спини - рибка - по системі Кацудзо Ніші, фото, відео

Вправа для спини «рибка» підходить для будь-якого віку. Його можна включати в ранкову зарядку дитини. З дитячого віку необхідно зміцнювати дитячий хребет, в іншому випадку порушення в поставі порушують циркуляцію крові, що провокує появу великої кількості захворювань в нашому організмі. Це легко, особливо з правилами здорового хребта за програмою тренувань японського цілителя Кацудзо Ніші і його простий, унікальною програмою профілактики захворювань спини.

Здоровий сон і ранкова гімнастика

Дані правила необхідно виконувати щодня:

• Для правильного розташування хребет, необхідно спати на твердій рівній ліжку.

У того, хто спить на м'якій постелі хребці приймають неправильну форму, затискаючи при цьому судини спини і нервові закінчення. Внаслідок цього внутрішні органи недоотримають харчування. Кожен хребець при неправильному розташуванні тим, чи іншим чином впливає на неправильну роботу людського організму. На твердій ж ліжку хребет знаходиться в прямому положенні, що покращує живлення і кровообіг всього організму. Сон на твердій рівній ліжку повністю розслаблює м'язи тіла, що допомагає організму розподілити вагу тіла рівномірно щодо вертикальній площині, венозні судини в даному положенні працюють більш активно. Так само, перед сном рекомендується розтягувати хребет виконуючи потягування ногами і руками, то в одну сторону, то в іншу.

• Необхідно суворо спостерігати за положенням постави.

Для цього потрібно відсунути плечі назад, підборіддя підняти, очі підняти вгору, це положення постави є найправильнішим. Слід зафіксувати спину в такому прямому положенні і повторювати дані нескладні дії, кожен раз, коли м'язи розслаблюються, і хребет приймає неправильну форму. З плином часу м'язи спини вже без постійної стимуляції і самоконтролю будуть тримати хребет в прямому положенні.

• Спати необхідно на жорсткої подушечці-валику, підкладений під шийні хребці.

Так як область шиї є найбільш рухомий і м'язи шиї знаходяться в постійній напрузі, твердий валик допомагає фіксувати правильне положення хребців шиї, даючи при це можливість м'язам розслабитися і поліпшити кровообіг. Сон на твердому валику вирівнює розташування перегородки носа, повітря надходить в організм в належному обсязі, що насичує головний мозок необхідною кількістю кисню. А так як всі внутрішні органи рефлекторно пов'язані з головним мозком, відповідно такий стан хребта надає в оздоровчий вплив на весь організм в цілому. До того ж це положення спини дозволяє навіть при невеликому режимі сну, відчувати себе бадьорим і відпочив.

• Немає сенсу відвідувати мануального терапевта, якщо не виконувати гімнастику.

Після вправляння хребтів на свої місця і при подальшому неправильно ставлення до свого фізичного здоров'я, зміщення і хворобливі відчуття знову повертаються. Без регулярних вправ і профілактики хвороб спини, допомога костоправів і мануальних лікарів не буде настільки ефективною.

• Для правильної роботи всього організму необхідно приймати контрастний душ, коли ви приймаєте гарячий душ пори, розкривається і з організму виходять токсини

Довше 10 хвилин приймати гарячий душ не рекомендується, так як разом з токсинами організм починає втрачати і важливі мікроелементи. У разі якщо чергувати гарячу і холодну воду, то гаряча вода вона розкриває пори видаляє всі шкідливі елементи з організму, а холодна вода, загартовуючи організм активізує роботу надниркових залоз, які в свою чергу сприяють напрямку всіх найкорисніші мікроелементи до центру кожної клітинки організму.

• Необхідно виконувати нескладну зарядку для виправлення зміщення хребців щодня.

Найефективніше вправу по системі Кацудзо Ніші є «Золота рибка». Нижче ми наведемо докладний опис як виконувати дану вправу і яку користь регулярні заняття приносять нашому організму.

Комплекс вправ «Золота рибка»

Лягаємо на підлогу спиною, витягуємо руки над головою, ноги лежать прямо, шкарпетки трохи розсунуті, дивляться наверх, п'яти притиснутий до підлоги. На першому етапі необхідно провести розтяжку м'язів спини, що ми для цього робимо наступні.

1. П'яту правої ноги тягнемо від себе, одночасно праву руку також починаємо тягнути в протилежну сторону від себе. Протягом десяти секунд розтягуємо м'язи правої сторони тіла, потім переходимо до розтяжці лівій частині спини, для цього ліву п'ятачку тягнемо від себе, паралельно ліву руку тягнемо теж від себе і вважаємо до 10. Дана вправа необхідно виконати не менше 5 разів.
2. Далі обидві руки згинаємо в ліктьовому суглобі і долоньками верх підкладаємо під голову. Спина пряма, п'яти з'єднані разом, носки розведені в сторони. Потім ногами починаємо виконувати руху з боку в бік, як ніби обертаємо хвостом рибки. Така вібрація нам дає можливість вивільнити капіляри, поліпшити кровообіг і циркуляцію всіх рідин, які є в нашому організмі. За часом вправи рекомендується виконувати дві хвилини.

Таким чином, якщо кожен день присвячувати трохи часу для виконання комплексу вправ «Золота рибка» можна виправити підвивихи хребта, випрямити поставу, оздоровити організм, відновити роботу всіх внутрішніх органів, особливо з боку травлення, впоратися з нервовим напруженням і стимулювати більш активну роботу мозку. Згодом чого ви будете постійно відчувати молодість і легкість у всьому тілі і продовжите життєздатність свого організму.