Вода і схуднення, будь в формі
Людський організм вимагає великого запасу води для ефективного функціонування, а стан зневоднення - гальмує процес схуднення і спалювання жиру.
Вода і спалювання калорій
Наш організм спалює калорії в якості палива в ході різноманітних процесів, таких як дихання, руху і навіть мислення. Особливо сильних витрата калорій здійснюється під час інтенсивних фізичних навантажень. В результаті спалювання калорій утворюються токсини, які повинні бути виведені з організму за допомогою води. У разі недостатньої кількості води, для позбавлення від цих токсинів, відбувається зменшення обсягу крові. У свою чергу, чим менший об'єм крові, тим менше кисню може бути транспортовано до м'язів, що провокує загальну млявість і втома.
Вода і спалювання жиру
Важливу роль вода здійснює під час схуднення і спалювання жиру. Вода допомагає транспортувати жири в печінку, де жир перетворюється в енергію, причому сам процес утворення енергії також вимагає великої кількості води.
Багато води потрібно для функціонування нирок, і є наслiдком відсутності достатньої кількості води, функцію нирок бере на себе печінку. Якщо печінки доводиться виконувати роботу нирок, тоді знижується її здатність перетворювати жир в енергію і процес схуднення ускладнюється.
Вода і тренування
Регулярні фізичні вправи і тренування є ключовим елементом для спалювання жиру і схуднення. Споживання води води перед тренуванням. під час і після тренування має багато переваг. Вода вберігає вас від зневоднення, формує процеси терморегуляції, виводить токсини і натрій, забезпечує транспортування кисню і поживних речовин, регулює гормональний фон, як під час фізичних вправ, так і в процесі відновлення. Вода змащує суглоби і підвищує тонус м'язів, дозволяючи м'язових волокон скорочуватися легше, знижує суглобові і м'язові болі під час вправ.
Вода і клітковина
Харчові волокна (клітковина) вважаються важливими елементами в дієті для спалювання жиру. Продукти, які багаті клітковиною, забезпечують стабільний рівень інсуліну в крові і також допомагають контролювати апетит. Клет-чат-ка має властивість вбирати в себе воду, немов губка, вона розбухає і тим самим викликає почуття насичення і втамовує голод.
Затримка води під шкірою
Занадто велике споживання солі (натрію) може викликати затримку води під шкірою, надаючи вам «роздутий» вид. Це пояснюється тим, що надлишок натрію зберігається в підшкірних тканинах і поглинає воду. Також затримку води може викликати зневоднення, якщо організм знаходиться під загрозою браку води - він змушений накопичувати вологу в підшкірні тканини для подальшого використання.
Скільки потрібно пити води в день
Вода і схуднення
Вода є життєво важливою частиною успішного схуднення. Тому переконайтеся що ви споживаєте достатню кількість води в день (особливо до, під час і після тренування). Споживайте велику кількість води, багаті клітковиною і жиросжигающие продукти. зменшіть споживання солі. Вода допоможе вашому організму більш ефективно спалювати калорії і жир, очистити його від шлаків, підвищити результативність вправ і полегшити суглобові і м'язові болі.