Візуалізація свого одужання за методикою Саймонтона

У своїй книзі "Повернення до здоров'я" доктор Саймонтон описує досвід впровадження незвичайної техніки роботи з хворими. Лікар-онколог і його дружина, яка працювала в тій же лікарні психіатром, спостерігали психологічний і фізичний стан безлічі онкохворих. Вони помітили таку закономірність: при однакових умовах і шанси часто вживали ті пацієнти, які більше вірили в своє одужання і якось "боролися" з хворобою психологічно.

Звичайно, цю систему не можна назвати наукової та перевіреної, проте потенціал нашого організму набагато більше, ніж відомо науці. Ось чому і такі методики мають право на існування і можуть допомогти деяким людям.

Досвід лікаря показав, що цей метод підходить в боротьбі з будь-якими хворобами. І не тільки з хворобами, але і з безліччю проблем.

Ось в чому полягає його суть.

Доктор Саймонтон пропонує втілити техніку візуалізації за допомогою малювання

Найчастіше під словом "візуалізація" розуміють якусь духовну практику, в процесі якої людина повинна зосередитися на якомусь образі. Це повинно відбуватися з такою силою, щоб в якийсь момент можна було явно побачити його в думках. Однак така практика вимагає великої концентрації.

В даному випадку основними виконавцями цієї техніки були тяжко хворі люди, які вже пережили хіміотерапію, складне лікування або операції, переосмислили багато. Багато хто з них в результаті знаходилися в розпачі і саме в цей момент приходили до цього методу. Організм виснажений і фізично, і психологічно. Часом навіть немає сил прочитати книгу, не кажучи вже про досягнення сильної концентрації і входу в стан медитації, необхідних для виконання візуалізації.

Ось чому була обрана методика створення малюнка - це просто і зрозуміло всім. Коли намагаєшся щось намалювати, це захоплює. Людина внутрішньо переживає те, що зображує. Це і є якась форма візуалізації. Під час малювання хворий відволікається від темних думок, активізує свою віру, надію, оптимізм.

Чому треба висловлювати свої думки найпростішими засобами?

Під час хвороби людина може відчувати настільки сильну втому, що навіть професійні художники не в змозі намалювати щось у звичній їм техніці. Ось чому доктор пропонує не ставити собі нереальних цілей і не намагатися намалювати великі малюнки, а почати з найпростіших ліній і образів. Малювати потрібно щось невелике, просте і зрозуміле, якісь власні символи - для цього вистачить і 15 хвилин в день. Для тих, хто не вміє малювати зовсім, пропонується створювати колажі з вирізаних картинок або фотографій. Головне в цій справі - не надто перевтомлюватися.

Користувач livejournal під ніком miumau поділилася своїм досвідом знайомства з технікою. Будучи раніше професійним художником і ілюстратором, вона навіть не уявляла, що в результаті сил буде настільки мало, що вона не зможе малювати, як раніше. Навіть їй довелося повернутися до найпростішим і маленьким малюнків. «Факт, що одне з найголовніших правил тут, - треба не перетрудиться! Будь-яка найменша картиночка - це добре », - говорить дівчина.

Робити це потрібно щодня

У важкі моменти - це справжній порятунок. Це допомагає відволіктися і налаштуватися на позитив, поставити собі мету одужати і зробити для цього все.
У своїй книзі Саймонтон пише, що багато пацієнтів спочатку буквально змушували себе помалювати кожен день по 10 хвилин. А коли зрозуміли, що тільки під час малювання вони можуть втекти від своїх самих похмурих думок (які відбирають сили!), То через деякий час вони поспішали скоріше знову почати малювати, як тільки наступала важка хвилина. Щоб зрозуміти і оцінити малювання в якості умовного «притулку» від проблем і негативних думок, треба спочатку навчитися виконувати його регулярно. Хоча б по пару хвилин.

Чому не можна малювати погане?

У проекті заборонено «скаржитися в картинках», не можна малювати нічого жахливого і лякає. Саймонтон впевнений, що в найбільш важкі моменти хвороби кращий метод боротьби з депресією - відволіктися від похмурих думок. На його думку, біль, страхи і переживання стають більш реальними, якщо їх починають малювати. Саме тому він закликав цього не робити. Він пропонував зібрати всі сили і концентруватися на хорошому. Потрібно придумати і повторювати якісь оптимістичні гасла, уявляти собі картини хорошого, райдужного світу.

Мета візуалізації - максимально наблизити фантазію про хороше до реальності. Необхідно зануритися в неї, віддатися її впливу. Звичайно, фантазувати потрібно тільки про найкращому.

Array ([0] => 78 [1] => 83)

Маркетіум - позитив, натхнення і Лайфхак

Натисніть Подобається, →
щоб отримувати кращі
пости в Facebook.