вітальний ритм

1. Прийми зручну позу. Ступні повинні торкатися підлоги (або землі).

2. Припини внутрішній діалог. Концентруйся на «тут і зараз».

3. Наповнюй тіло увагою. Починай концентруватися на диханні. Усвідомлювати ритм і глибину дихальних рухів. У перший момент може статися так, що дихання збивається зі звичного ритму, але через пару хвилин комфорт обов'язково відновиться. Уважно відстежуй рух повітря зовні всередину твого тіла, звертай при цьому увагу, як він проходить по дихальних шляхах, наповнює грудну клітку і залишає її на видиху, виходячи вже зігрітим.

4. Тепер концентруйся на рухах грудної клітки. Відзначай, як вона збільшується на вдиху і зменшується на видиху і як ці ритмічні рухи відгукуються в інших частинах тіла. Звертай увагу на живіт, спину, голову, ноги. Концентруйся на цьому відчутті кілька хвилин до тих пір, поки не відчуєш, як подих перетворюється в єдину вібрацію, що наповнює все тіло, як ця вібрація пов'язує між собою твій внутрішній світ і зовнішнє простір. Побудь в цьому стані кілька хвилин.

Результатом цієї дивно простий, але дуже важливої роботи буде розслаблення, заспокоєння, зупинка розумового процесу і відчуття взаємодії з простором. Ти відчуєш, що дихальні руху не обмежуються тільки грудною кліткою, але відгукуються у всьому тілі.

1. Прийми зручну позу. Ступні торкаються підлоги (або землі).

2. Зупини внутрішній діалог. Концентруйся на «тут і зараз».

3. Наповнюй тіло увагою. Починай концентруватися на диханні.

4. Як тільки тіло розслабилося, зверни увагу на биття серця, відстежуй ритм, звертай увагу на пульс. Кожне сердечне скорочення відгукується ритмом в скронях, в животі, в області шиї. Прислухайся до нього, сконцентруйся на ньому. І через пару хвилин відчуття почнуть заповнювати тіло. Ти відчуєш ритм серця в кожній частині тіла, в кожній клітинці. Злийся з цим ритмом, дозволь йому наповнити твоє тіло і свідомість. Побудь тепер в цьому стані кілька хвилин.

Серце - це мотор, двигун твого тіла. Від його здоров'я залежить все в твоєму житті. Серце - дуже сильний орган, що діє за принципом «або все, або нічого». Тому воно або працює, або ні. Серце не може працювати «злегка» - воно або качає кров, або не качає. Виділення серцевого ритму увагою впливає на роботу серця. З'єднай серцебиття з диханням і утримуй своєю увагою два цих процесу одночасно. Через пару хвилин ти помітиш, що серцевий ритм починає змінюватися, вирівнюватися разом з ритмом дихання.

1. Прийми зручну позу. Ступні торкаються підлоги (або землі).

2. Зупини внутрішній діалог. Концентруйся на «тут і зараз».

3. Наповнюй тіло увагою. Починай концентруватися на диханні. Як тільки тіло розслабилося, приступай до виділення відчуттів хребта.

4. Перед цією вправою коштує трохи потягнутися, розім'ятися, зробити декілька нахилів вправо-вліво. Зверни увагу в область куприка. Дочекайся появи відчуттів і повільно починай рух уваги вгору, усвідомлюючи кожен хребець крижів, хребці поперекового, грудного і шийного відділів. Обмацувати увагою кожен хребець, немов променем лазера обходи з усіх боків, домагаючись яскравого відчуття об'єму хребетного стовпа. Відчуваю хребет на всьому протязі. Потягнися, зроби кілька рухів тілом, повертаючись в сторони.

5. Піднімись, не втрачаючи концентрації на хребті, і відстеж, як змінюється навантаження на кожен відділ при підйомі. Зроби кілька кроків, відзначаючи, яким чином хребет бере участь в русі тіла і збереженні рівноваги. Запам'ятай відчуття хребта цілком, відчуй його важливу роль опори всього тіла. Повтори вправу кілька разів до отримання чітких відчуттів.

Тепер можна приступати до відчуття краніо-сакрального ритму.

2. Пильнуй за рухом м'якої комфортної хвилі вгору до голови. Як тільки хвиля торкнулася голови, виникає відчуття припливу м'якого тепла. Дозволь йому наповнити голову і отхлинуть назад вниз по хребту. Пильнуй за рухом хвилі вниз по хребту, відстежуючи відчуття в тілі.

3. Повтори свої спостереження за рухом кілька разів до тих пір, поки дотик уваги до крижів не стане достатнім, щоб відчути Хвилю.

Краніо-сакральний ритм - це дихання спинного мозку. Відчути його яскраво і чітко ти зумів. Виділи з усього комплексу відчуттів тіла тільки цей ритм дихання твого хребта. Утримуй увагу по всій довжині хребта так довго, наскільки ти можеш. З практикою порушення цієї ритму буде виходити все легше і легше - достатньо буде тільки лише доторкнутися увагою до куприка.

Якщо у тебе були колись травми хребта, забій куприка або традиційний в наш час остеохондроз - відчуття можуть з'явитися не відразу. Але завзятість і постійна практика зроблять свою справу, навіть не сумнівайся.

У цій вправі тобі належить з'єднати три ритму в єдину вібрацію. Для того щоб отримати задовільний результат, необхідно якісно відпрацювати попередні практики. На це може піти деякий час, але можливості, які відкриються перед тобою після оволодіння цією технікою, варті того.

Рекомендації. Перед початком вправи необхідно максимально розслабитися і зняти контроль над тілом. Цього можна домогтися концентрацією на диханні, описаної вище.

1. Початкове положення те ж.

2. Починай концентрувати увагу на диханні, поки не відчуєш його ритм всім тілом (не менш 2 хвилин).

3. Перевернути увагою серцевого ритму, концентруйся до відчуття серцевої вібрації в кожній клітинці тіла (не менше 2 хвилин).

4. Як тільки обидва ритму зливаються, доторкнися увагою крижів, не втрачаючи ритму тіла, концентруйся до відчуття підйому хвилі вгору по хребту. Відстежуй ритм і всю довжину хвилі «прилив - відлив» (3 хвилини).

5. Намагайся утримувати увагою три ритму одночасно, і в якийсь момент ти відчуєш, що окремо їх більше не існує - вони злилися в один триєдиний ритм.

6. Відпусти своє тіло, дозволяючи йому злегка захитався в ритмі з тим відчуттям, яке його наповнює.

Непередаване відчуття розчинення кордонів Фізичного тіла буде нагородою твоїм старанням. Коли вітальна вібрація просочує кожну клітинку тіла, вони немов би вбудовуються в процес життя і енергія твоя зростає в рази! Ні з чим не порівнянне відчуття, коли все тіло співає і відгукується у відповідь на твою увагу, - ось що таке відчуття життя.

Вітальна вібрація повинна стати невід'ємною частиною життя. Ніхто не забуває вмиватися або чистити зуби - ці звички стали невід'ємною частиною нашого «цивілізованої» життя. Ти забираєш свій будинок і переш свій одяг. А що ти робиш для гігієни свого Внутрішнього Світу? Чим годуєш свою свідомість? На що дивишся і про що говориш? Як часто можеш з'єднатися з природою? Відповідь тобі зрозумілий. Для того щоб шуми і перешкоди техногенної цивілізації послаблювали психіку і не руйнували тіло, гігієна внутрішнього світу повинна стати звичкою, такою ж природною, як ранкове пробудження.

Вітальна вібрація здатна зробити ще одне чарівне дійство. Вона має особливість транслюватися назовні, тобто - від тебе. Коли ти в незнайомому місці помножуєш вітальну вібрацію, ти заповнюєш собою, своєю біологічною підписом весь простір, яке покриває твоє енергетичне поле. Твоя присутність стає відчутною, і підсвідомість інших людей миттєво виділяє твою вібрацію як найбільш значущу. Природно, і сприйняття тебе як особистості також змінюється - саме в бік твоєї особистої значущості. Спробуй поекспериментувати з цим якістю вітальної вібрації і переконайся в тому, що у свідомості людей як і раніше живе тваринний інстинкт: сильний завжди правий.

Сила (енергія) для кожної людини, що населяє світ людей, завжди буде значущою. Сила - це можливість вижити в нашому суворому світі. Вижити за будь-яких умовах, захистити і вигодувати своє потомство. Фізична сила - не в м'язах. Фізична сила - в виживання. А показник виживання - сила вітального ритму.