Вісім важливих правил для тих, хто збирається на пляж

Як засмагати і купатися в своє задоволення, але без шкоди для здоров'я

Сонце, пісочок, ласкаві хвилі - все це літній щастя, мрія і радість. Але, опинившись на березі і роздягнувшись до бікіні, не можна забувати про те, що ті самі сонце, море і спека можуть не тільки зробити ваш відпустку прекрасним, а й нашкодити вашому здоров'ю. Наприклад, ви помічали, що, повертаючись з пляжу, відчуваєте себе так, ніби стадо слонів пробігло по вашому тілу? А головні болі? А опіки і подразнення на шкірі? Все це можна запобігти, якщо не забувати про деякі важливі правила:

В оточенні води (море, річка, озеро) ми іноді забуваємо, що найважливіше - щоб води вистачало нашому організму. Сонце "сушить" шкіру, позбавляючи її вологи. І, якщо не будете пити просту воду, можете заробити зневоднення, а саме воно викликає сонний стан і головні болі. І ніяке плавання не допоможе. Вода повинна бути не навколо, а всередині, причому пити її лікарі рекомендують дрібними ковтками потроху, щоб краще засвоювалася і приносила організму користь. Важливо пити саме просту воду, адже солодку газовану воду, компоти, слабоалкогольні напої не насичують організм водою, а, навпаки, призводять до зневоднення. Допомагають підтримувати водний баланс такі продукти, як огірки, кавун, помідори, солодкий перець. Саме ці фрукти-овочі можете взяти з собою в якості перекусів.

2. Взяти з собою аптечку

Сонячний опік, тепловий удар, отруєння, порізи об каміння або скло на піску ... На пляжі може статися все, що завгодно. Будьте готові і захопіть з собою найнеобхідніші ліки - жарознижуючий, сорбент, перекис водню, пластир і, звичайно, крем із захистом від сонця.

3. Наносити сонцезахисний крем кожні 2 години

Саме він захистить вас від опіку, від шкідливого впливу ультрафіолету, а згодом від виникнення меланоми. Захист від сонця потрібна як чоловікам, так і жінкам. Вибирайте пляшечку з фактором захисту не менше 30. І не більше 50. 100 - це вже занадто, а захист від нього не краще, ніж від 50-ки.

Крем від сонця потрібно використовувати до того, як виходите на сонце, хвилин за 10-15. Лосьйон створить безпечний бар'єр на шкірі. Але, навіть якщо крем водостійкий, наносити його потрібно кожні 2 години, щоб бар'єр не втрачав своїх властивостей.

Ходіння в мокрому купальнику або мокрих плавках може стати причиною виникнення "молочниці" та інших захворювань сечо-статевої системи. Так що міняйте мокрий купальник на сухий. коли виходите з води. Заодно продемонструєте оточуючим свої пляжні наряди.

5. Не спливати далеко поодинці

Правило «не запливати за буйки" всім відомо, але дуже часто трагедії трапляються буквально на мілині, де зовсім неглибоко. У воді може судомою звести ногу, сердечників може підвести "мотор" і т.д. Тому, якщо на вас, що пливе, не дивиться пильне рятувальник, повідомляйте друзям, що вирушаєте в плавання. А краще влаштовуйте масові запливи і наглядати один за одним.

Харчове отруєння - звичайний супутник любителів принести на пляж комплексний обід. Ковбаса, сир, йогурти та сирки - все це в лічені секунди на спеці зіпсується. Так що ніякого м'яса, ніяких молочних продуктів, нічого жирного! Тільки фрукти і овочі, горішки, насіння, сухофрукти і проста вода.

7. Одягати сонячні окуляри

Багато хто думає, що окуляри в сонячну погоду потрібні для краси або щоб дивитися на небо. Насправді, сонце може "обпалити" не тільки плечі і ніс, а й сітківку ока (є ризик розвитку катаракти). Так що захищати очі необхідно хорошими якісними окулярами. При покупці стежте, щоб на склі або на бирці стояв рівень захисту. Беріть не менше "400". І навіть в окулярах на пряме сонце дивитися не варто. Пожалійте очі.

Панамка потрібна не тільки для того, щоб не напекло голову. Захист від сонця потрібна і вашому волоссю. Адже під сонячними променями волосся сохне, стоншується, стає ламким. Коли волосся вигорають, тобто стають світлішими, це не тільки красиво, але і дуже небезпечно. Ніякими масками потім не вийде відновити згорілу шевелюру. Так що у відпустку беріть спеціальні спреї для волосся від сонця, ховайте кучері під капелюхом, і обов'язково промивайте волосся після купання в морській воді або в басейні з хлоркою.