Виправлення постави - вправи для постави - профілактика порушення - клуб молодості, краси і
Правильна постава - основа нашого самопочуття і зовнішнього вигляду.
Прожиті роки відкладають відбиток не тільки на обличчі. З боку, коли Ви не бачите обличчя перехожого, його вік Ви майже безпомилково визначаєте по ході, поставі, горбочку на холці.
Погана постава - це не тільки зовнішній прояв. Будь-яке відхилення статики хребта від правильного збільшує навантаження на опорно-руховий апарат, компенсаторно відбувається перерозподіл балансу напруги між усіма структурними структурами, зв'язками і м'язами.
В результаті відбуваються деформаційні зміни хребетних дисків і суглобів, ослаблення зв'язок, порушення м'язового балансу і харчування тканин, виникають проблеми струму рідин в організмі.
Типи порушення статики хребта
- Лордоз. Викривлення, прогин хребта вперед в зоні попереку. Часто зустрічається у жінок в період вагітності, у гімнастів і танцюристів.
- Кіфоз. Це викривлення хребта назад в області грудної клітини, зазвичай зустрічається у людей високого зросту.
- Плоска спина. Уплощенная спина без фізіологічних вигинів хребта. Часто зустріти плоску спину можна у боксерів.
- Сутулість. Витягнуті вперед плечі і голова, шия при сутулою спині знаходиться в постійній напрузі. Сутула спина - це, мабуть, найбільш часто зустрічає порушення постави. Сутулість часто зустрічається в учнів, студентів, офісних працівників.
- Сколіоз. Викривлення хребта в сторону від вертикалі. При вираженому сколіозі плечі візуально плечі знаходяться на різній висоті.
Як позначаються порушення постави на здоров'я
Наприклад, сутулість веде до змін конфігурації грудної клітини, вона розширюється і стає уплощенной, внаслідок чого, затискаються життєво важливі органи: печінка, селезінка, підшлункова залоза, які починають працювати менш ефективно, сповільнюючи обмін речовин. Порушується дихання і нормальна вентиляція легенів.
Гіперлордоз поперекового відділу сприяє дистрофічних уражень нижніх поперекових дисків хребта, перевантаження тазостегнових суглобів, що згодом може привести болів в спині, тазостегнових і колінних суглобах.
Пам'ятка. Вплив постави на здоров'я, самопочуття, зовнішній вигляд, ритм життя
правильна постава
При еталонної поставі лінія, проведена через профіль правильно вибудуваного тіла, повинна перетинати вухо, головку плеча, тазостегновий суглоб, центр п'яти. Треба відзначити, що вкрай важливо коректне положення таза, яке закладає основу для правильної постави.
У людей з хорошою постави хребет рівномірно утримує на собі всю навантаження і тиск. При правильній поставі всі м'язи знаходяться в збалансованому стані і рівномірно напружуються для підтримки пози, ніщо не перешкоджає повноцінному кровопостачанню органів і тканин, відтоку відпрацьованої лімфи.
Як визначити правильність постави
Для того щоб зрозуміти правильність своєї постави, встаньте в повний зріст перед великим дзеркалом, одяг повинен бути облягає, що дозволяє оцінити геометрію тіла.
Можна вважати, що у Вас гарна постава. якщо хребет має плавні природні вигини, без вираженої площині або надмірного перегину. Як правило, при правильній поставі плечі і стегна симетричні, розташовуються на одному рівні, ноги рівні, колінні чашечки дивляться вперед.
При наявні відхилення від правильної постави виправити ситуацію допоможуть вправи, коригувальні поставу. звичайно якщо мова йде не про серйозні проблеми хребта, які вимагають лікування під наглядом лікаря.
Корекція постави - Вправи, коректори, інші методи
У школах для аристократів, кадетських училищах та інститутах шляхетних дівчат вихованців не просто навчали, а примушували до правильну поставу, змушуючи годинами ходити, тримаючи палицю або швабру за спиною.
У радянські часи для формування правильної постави при підготовці манекенниць і на уроках фізкультури у дівчаток було популярно таку вправу, як ходьба з утриманням книги на голові.
Офісне вправу для корекції постави
Сента Марія Рунге в книзі Фейсліфтінг для корекції постави пропонує виконувати проста вправа, яке можна робити мимохідь в офісі або вдома, в будь-якому місці, де є вертикальна стіна.
Інші методи корекції постави
Крім коригувальних вправ для виправлення постави широко використовують лікувальний масаж, носіння спеціальних корсетів і коректорів постави, водо-і грязелікування, голкорефлексотерапії і акупунктуру.
Коректор постави - Тестуємо
Відгук: Чи допомагає коректор постави відновити правильну поставу. Перевіряє практикуючий лікар ЛФК.
Після цього сеансу Ви будете самі того не помічаючи, ходити з рівною спиною і тримати королівську поставу.
Підберіть для себе найбільш зручний спосіб корекції постави і ходите з рівною спиною і хорошим здоров'ям.
Приєднуйтесь до нас ВКонтакте, там будуть розміщуватися ексклюзивні матеріали щодо безпечного омолодженню, схудненню, оздоровлення.
Діліться в обговоренні своїм досвідом і результатами, задавайте питання.