Вимоги безпеки перед початком і під час занять в тренажерному залі

Тренажери вибірково впливають на певні групи м'язів, допомагають істотно ущільнити цикл занять і скорочують термін здобуття потрібних рухових навичок і умінь в 2-3 рази. Ефективні вони і в тому випадку, коли людині, що веде малорухливий спосіб життя, необхідно відновити сили, дати необхідне навантаження зазвичай бездіяльним м'язам. Заняття на тренажерах - прекрасний засіб для профілактики гіподинамії. До занять допускаються навчаються, які пройшли медичний контроль і інструктаж з техніки безпеки.

Перед початком занять слід:

- ретельно провітрити приміщення, де встановлені тренажери;

- надіти спортивний одяг та взуття з неслизькою підошвою;

- переконатися в справності і надійності установки і кріплення тренажерів, виявлені несправності усунути.

Під час занять необхідно:

- виконувати вправи на тренажерах тільки з дозволу вчителя (тренера);

- при виявленні несправностей під час виконання вправ негайно припинити тренування і доповісти про це вчителеві (тренеру);

- уважно слухати і виконувати команди (сигнали) учителя (тренера);

- дотримуватися встановленого режиму тренування і відпочинку.

Після занять ретельно перевіряються найбільш навантажених деталі тренажерів. Потім перевіряються люфти, прогини і можливі дефекти. Виявлені під час огляду несправності усуваються.

Що розуміється під фізичною культурою особистості і в чому виражається її взаємозв'язок із загальною культурою суспільства?

Про людей, які багато знають, вміло користуються отриманими знаннями на роботі, вдома, під час відпочинку, кажуть, що це люди високої духовної культури. Але людина повинна бути ще і здоровим, сильним, спритним, витривалим. Така людина може багато і довго працювати, не втому, а статут, швидко відновити сили. Про нього можна сказати, що він має високу фізичною культурою. Фізична культура - частина загальної культури суспільства. Вона включає систему фізичного виховання, спеціальні наукові знання з анатомії, психології та інших галузей, спортивні досягнення. У поняття фізичної культури входять громадська і особиста гігієна побуту і праці, правильний режим праці та відпочинку, оздоровлення та загартовування. На ранніх щаблях історії людина змагався в силі, швидкості, спритності, витривалості з тваринами, на яких він полював. Біг, стрибки, метання в ціль сприяли розвитку необхідних фізичних якостей, допомагали вдосконалювати навички, потрібні для вдалого полювання. Так зародилася фізична культура. На кожному історичному етапі вона мала свої специфічні риси. У первісному суспільстві заняттями фізичними вправами займалися всі. Біг, боротьба, стрибки, метання, заняття з вагами, ігри - ось засоби фізичного виховання того часу. За часів рабовласництва фізична культура в основному існувала для правлячого класу. Важливою формою фізичної культури в той час були різні змагання, наприклад Олімпійські ігри, кращі традиції яких продовжені в наші дні. Для всіх «вільних» людей, т. Е. Народжених не в рабстві, обов'язкової тоді була військово-фізична підготовка. Свої риси фізичне виховання мало в епоху феодалізму. Військово-фізична підготовка феодалів велася в спеціальних лицарських школах. Серед селян і ремісників були популярні різні ігри, перетягування каната, кулачні бої. Передові представники буржуазної інтелігенції Я. А. Коменський, Ж.-Ж. Руссо, І. Г. Песталоцці висували свого часу проекти реформ системи освіти, в яких підкреслювалася думка про необхідність фізичного і духовного виховання з початкових (перше) ступенів освіти. В даний час фізкультурний рух охоплює в тій чи іншій мірі всіх людей і має безпосередній зв'язок із загальною культурою суспільства.

На заняттях фізкультурою люди не тільки вдосконалюють свої фізичні вміння та навички, а й виховують вольові і моральні якості. Що виникають під час змагань і тренувань ситуації загартовують характер спортсменів, вчать їх правильному відношенню до оточуючих.

Таким чином, фізична культура, будучи важливою складовою загальної культури суспільства, слугує потужним і ефективним засобом фізичного виховання всебічно розвиненої особистості.