вікові зміни
Як уповільнити процес старіння?
У період статевого дозрівання відбуваються гормональні зміни.
Старіння і відновлення клітин знаходяться в балансі до 20 років. Клітини розмножуються швидко і ваша шкіра, в цьому віці, сяюча і свіжа.
У цей період (до 22 років) ваш мозок, ваша кісткова і м'язова маса знаходяться в своїй кращій формі. Усвідомте перевага цього віку і зберігайте це багатство.
Ближче до 30 років, з'являються дрібні зморшки на лобі і навколо очей
Їх прояв більш помітно, при невмілому догляді за шкірою обличчя. Звичайно, у вас в запасі десятиліття молодості і безтурботності, але будьте обережні: не зловживайте безсонними ночами, пропуском їжі і всякими надмірностями, які, в кінцевому підсумку, нашкодять вашому тілу і прискорять прояв ознак вікових змін
ПОРАДА :
Не можна почати піклуватися про своє тіло занадто рано. Фізично міцне тіло + доглянуте обличчя подарують вам відчуття впевненості в собі.
Неминучі зміни в організмі починаються вже після 20 років.
Вікові зміни проявляються непомітно: це невелике збільшення ваги, видно (поки ще невеликі) зморшки, відкриваються пори, шкіра стає трохи менш яскравою. Можуть навіть з'являтися сиве волосся. На жаль, жодну частину нашого тіла не обходять стороною ці невеликі вікові зміни організму і ми починаємо відчувати відсутність гнучкості в м'язах і суглобах, форма грудей змінюється, вона стає менш пружною і, що не менш важливо, між 25 і 35 здатність до дітородіння зменшується вдвічі. Настав час коли варто звернути серйозну увагу на своє здоров'я.
ПОРАДА :
Ваш організм вже менш міцний, ніж в 20 років, так що правильний режим харчування + підтримка нормальної ваги, допоможуть вам надовго зберегти молодість
У 40 років ми виявляємо, що дрібні зморшки стають все більш помітними
шкіра сухішою - на жаль, ми входимо в період перед менопаузою. Протягом цього періоду триває менструальний цикл, але рівень естрогену зменшується. І з'являються нові вороги: складки на животі. з якими стає боротися все складніше, можливе зниження зору і слуху, серце докладає все більше зусиль, щоб продовжувати штовхати кров, кровоносні судини втрачають свою еластичність.
ПОРАДА :
Слідкуйте за здоров'ям ваших грудях. Ризик раку молочної залози різко зростає в 40-50 років. Навчіться простим прийомам, які допоможуть вам перевіряти груди в домашніх умовах.
Більшість жінок досягають періоду менопаузи у віці 50 років
Цей великий стрес для організму. Рівень естрогену знижується, збільшується ризик крихкості кісткової маси, серцево-судинних захворювань і раку молочної залози. Шкіра стає більш чутливою, оскільки в ній знижується рівень вологості і сповільнюється регенерація колагену і білка, які і роблять шкіру пружною.
Зморшки стають ще помітніше, особа починає втрачати чіткі контури. І якщо ви не дбаєте про своє здоров'я, то і інші ознаки старіння з'являться: випадання волосся, збільшення ваги і втрата пам'яті. Травна система працює менш ефективно і якщо не вести активний спосіб життя, то можна отримати «в подарунок» ледачий кишечник і регулярні запори. Смакові відчуття і нюх поступово ухудщаются. З плином часу також скорочується виробництво слини, зуби і ясна стають більш вразливими.
Після 60 років втрата м'язової маси прискорюється
Ми зменшуємо в зростанні бо міжхребетні диски в хребті стають тоншими.
З цією статтею Новомосковскют
Чому важливо прибрати живіт?