Відновлення жіночого організму після пологів 1

В житті кожної людини відбуваються події, після яких організм повинен тривалий час відновлюватися. У жінок одним з таких є пологи. Вже через 2-3 години після появи на світло дитинку жіночий організм починає приходити в норму. Детально дізнаємося, як це відбувається.

Відновлення репродуктивної системи

У післяпологовий період в перші дні матка очищається від крові, вона активно скорочується і поступово приходить до свого початкового стану. У перші 5-7 днів виділення з піхви (лохії) породіллі червоні, рясні. Потім вони поступово зменшуються, стають коричневими. Нормальними прийнято вважати лохії, які тривають до 6-7 тижнів.

Якщо жінка після пологів відразу ж почала годувати дитя грудним молоком, то місячні у неї відсутні. Але не варто сподіватися на те, що годування грудьми вбереже її від настання нової вагітності при відновленні статевого життя. Як тільки закінчаться лохії, необхідно подумати про методи контрацепції, адже фізично організм ще не готовий до виношування другої вагітності, та й в плани жінки навряд чи входить швидку появу другої дитини. Потрібно дати матці хоча б три роки для того, щоб вона могла повноцінно відпочити і бути готовою до виношування ще одного малюка.

Через 6-8 тижнів після пологів необхідно сходити в жіночу консультацію на огляд. Гінеколог визначить, чи все нормально з репродуктивною системою, в якому стані матка, чи немає запальних процесів в придатках. Він же і порекомендує оптимальний спосіб запобігання від небажаної вагітності.

Якщо жінка перенесла кесарів розтин, то відновлення її репродуктивної системи буде відбуватися трохи довше. Таким породіллям особливо важливо обмежувати фізичні навантаження.

Змін в процесі виношування малюка зазнає піхву. Багато жінок помічають, що воно розтягується, інтимне життя не приносить колишнього задоволення. У рішенні проблеми допоможуть вправи Кегеля. В ідеалі жінка повинна їх виконувати вже в другій половині вагітності, щоб налаштувати репродуктивну систему на пологи і полегшити цей процес.

Про відновлення фігури

Тільки невеликий відсоток породіль може похвалитися тим, що їх тіло і шкіра після появи малюка на світ практично не змінилися, чи не з'явилися зайві кілограми. Більшість скаржиться на обвисає живіт, істотне збільшення маси тіла, поява розтяжок на грудях, животі, стегнах. Останнє можна спробувати усунути спеціальними засобами місцевого призначення або просто втирати в шкіру оливкова олія. Хоча, за великим рахунком, легше перешкоджати появі стрий, ніж з ними боротися. Робити це потрібно в другій половині вагітності, коли шкіра починає активно розтягуватися.

Що стосується зайвих кілограмів, то без дієти і фізичних навантажень ніяк не обійтися. Підтягнути живіт, стегна, зменшити розтяжки в цій зоні допоможе носіння спеціального післяпологового бандажа.

Збалансоване раціональне харчування - не тільки основний фактор стабілізації ваги, а й засіб профілактики запорів. Необхідно перейти на рослинну їжу, насичену клітковиною, вітамінами, мікроелементами. Дієтичне м'ясо і риба, кисломолочна продукція, вживання достатньої кількості води в добу допоможуть привести вагу в норму і знову відчути прилив сил. Дієтологи радять новоспеченим мамам харчуватися невеликими порціями, робити це 5-6 разів на день. Прогулянки на свіжому повітрі двічі на день допоможуть наситити киснем організм мами і її малюка. А ще для нормалізації обміну речовин треба висипатися, повноцінно відпочивати.

Для багатьох жінок проблемним місцем після появи на світло дитинку є груди. Вона обвисає, втрачає форму. Догляд та відновлення молочних залоз в період лактації - це контрастний душ, носіння спеціального бюстгальтера, масаж і застосування спеціальних кремів. Краще все ж втирати в молочні залози натуральні масла. Також рекомендується виконувати фізичні вправи для зміцнення м'язів грудей. Хороший ефект дає стискання долонь руками, піднятими на рівні грудей, коли лікоть і передпліччя утворюють прямий кут. Кругові обертання прямими руками, віджимання від підлоги теж зміцнюють грудні м'язи.

В цілому процес відновлення організму триває як мінімум півтора місяця. За цей період новоспечена матуся повинна набратися сил, навчитися жити по режиму, знаходити час для чоловіка і для догляду за собою.