Види і наслідки агресії, як від неї позбутися

1. Різні види агресії і гніву

2. Придушувати або висловлювати свій гнів?

3. Наслідки прояви і придушення агресії

4. Як позбутися від гніву

1. Різні види агресії і гніву

Давайте спочатку розглянемо, яка буває агресія і на що вона може бути спрямована.

Агресія може бути направлена ​​на оточуючих: зґвалтування, вбивства, нанесення каліцтв, словесні погрози, образи, грубі інтонації, ненормативна лексика, а може бути спрямована на себе: самоприниження (аж до самогубства), саморуйнівної поведінки і непрямої шкоди собі (аж до травм, хвороб і нещасних випадків). Другий вид агресії може мати дуже глибоке коріння і, як правило, набагато небезпечніше першого.

Далі, у агресії можуть бути абсолютно різні причини, в залежності від яких виділяють реактивну і спонтанну агресію. Реактивна агресія це відповідна реакція на якийсь подразник ззовні (сварка, конфлікт). Спонтанна агресія з'являється без видимої причини, зазвичай через вплив якихось внутрішніх імпульсів (накопичених негативних емоцій, безпричинно агресія при психічних захворюваннях).

Ось кілька варіантів непрямої агресії:

  • Роздратування - готовність до прояву негативних почуттів при найменшому порушенні (запальність, грубість). Це розпорошена агресія, причину якої зрозуміти не вдається.
  • Образа - заздрість і ненависть до оточуючих за дійсні чи вигадані дії.
  • Підозрілість - в діапазоні від недовіри і обережності по відношенню до людей до переконання в тому, що інші люди планують і приносять шкоду. Також розсіяна агресія, як правило, не усвідомлювана, спрямована на оточуючих.
  • Почуття провини - висловлює можливе переконання людини в тому, що він є поганим, що надходить погано, а також відчуваються їм докори сумління. В цьому випадку руйнування направляється на самого себе.

Ні для кого ні секрет, що часто ми оцінюємо своїх близьких по самим собі. Однак треба пам'ятати, що всі люди різні і те, що очевидно для нас, зовсім не є такою ж істинної для іншої людини! Більш того, навіть прояв гніву у чоловіків і жінок відбувається по-різному:

Жіночий гнів найчастіше пов'язаний із зовнішніми проявами: істериками, криками, сльозами. Гнів жінки заспокоюється тільки емоціями - якщо до неї «добре поставилися». Велика помилка чоловіків, коли вони розгніваним жінкам намагаються довести щось за допомогою логіки, тому що в цей момент жінкам нужносочувствіе, тепло, а вигадування раціональних об'яненій їх тільки дратує. Дружину досить просто обійняти і поцілувати свою дружину і вона заспокоюється - гнів проходить. Жінки для полегшення свого стану можуть подзвонити подрузі, вимовити свій гнів. Якщо жінка знайшла здатного вислухати її і зрозуміти співрозмовника, її гнів може швидко пройти.

Чоловік гнів більш стриманий за формою, але більш важкий. Він має більш зрозумілу логіку і пригнічується теж на рівні логіки - якщо чоловікові щось пояснити, і це прямо не принижує його самолюбство, то його гнів, як правило, заспокоюється. У чоловіків наслідки гніву більш довготривалі і шкідливі. Чоловік вибухнув, наговорив комусь неприємних слів, а потім носить це в собі - і це може виявитися прямим шляхом до клініки неврозів. Звичайно, тут все залежить від того, як гнів буде реалізований - призведе ця спалах до результату, якого людина хотіла, чи ні. Якщо немає - звільнятися від наслідків гніву вже буде набагато складніше.

2. Придушувати або висловлювати свій гнів?

Гнів як парова бомба, чим більше стримувати, тим голосніше вибух ...

У наш час вже практично кожному відомо, що небезпечно для здоров'я стримувати і пригнічувати свій гнів. Він подібний до роз'їдає іржі всередині організму. Чим більше гніву пригнічується в його зовнішніх проявах, тим сильніше він починає ра'едать людини всередині. Він руйнівний. Його неможливо знищити, заховавши в себе.

«Ви не позбавляєтеся від роздратування, навіть якщо Вам вдається уникнути відкритого конфлікту» (Енджел).

Ваше роздратування обернеться плітками про кривдників, пред'явленням їм претензій і постійними суперечками, що також працює проти Вас в спілкуванні.

Ознаки того, що Ви не даєте волю Вашій гніву:

  • дозволяєте іншим зганяти злість на себе
  • боїтеся висловити свій гнів
  • віддаєте перевагу по-тихому помститися кривдникові, замість того, щоб висловити гнів
  • дозволяєте іншим звертатися з Вашими дітьми так, як Вам здається неправильним

Цілі такого виразу гніву, як правило, дві: або домогтися того, щоб об'єкту вашого гніву було так само погано, як вам, або залучити його увагу до того, що, на вашу думку, не в порядку.

Іноді втрата самовладання є єдиним способом дати людині зрозуміти, наскільки серйозне питання, тому наша культура допускає це.

Виражати гнів доцільно тільки в ситуаціях, які відповідають трьом умовам: перше, коли гнів це обґрунтована потреба в справедливості; Друге, коли він спрямований саме на того, хто викликав гнів; і останнє, коли він не є помстою.

Уявіть собі ситуацію - ви постійно ловите себе на тому, що кричите на своїх дітей і отримуєте від цього психологічно тимчасове полегшення, хоча пізніше відчуваєте докорів сумління за свою поведінку. А можна було б зайнятися пошуками більш підходящої лінії поведінки - за цей час об'єкт вашого гніву підготується до сприйняття ваших повчань, а ви поступово заспокоїтеся.

3. Наслідки прояви і придушення агресії і гніву

Чим більше ми годуємо наш гнів, тим більше сили йому даємо ...

Тепер, давайте розглянемо, чому в нашому житті бувають періоди, коли у нас немає сил ні на що, таке враження, що життєва енергія кудись іде. Справа в тому, що гнів - це найбільш яскраво виражена емоція, в якій проявляється наша енергетіка.Состояніе енергетики виражається: у внутрішніх переживаннях, в їх проявах зовні. а також в енерговитратах (втрати енергії). Малоенергічний людина мляво проявляє гнів - це скоріше роздратування. У сильної людини, як правило, і гнів сильний. Величезна кількість психічної енергії проявляється, в тому числі, і в нападах сказу. При цьому, чим сильніше спалаху гніву, тим більше втрати енергії. Частий гнів порівняємо зі спалюванням грошей. Гнів - як викид вулкану. У людини була енергія - і він її викинув. Викинув, як правило, в надлишку.

Зазвичай у людини після спалахів гніву:

  • відчуття втрати енергії;
  • почуття провини за те, що заподіяв шкоду іншій людині;
  • вражене самолюбство, зниження самооцінки, так як завдав шкоди самому собі;
  • розвиток депресії.

Тобто, йде «відплив хвилі». І ці спалахи з точки зору сучасної психологічної науки призводять до великої кількості захворювань психогенного походження, так як негативні емоції мають тонку зв'язок з тілом.

Частий гнів призводить до хронічного стану депресії, подовжується реабілітаційний період апатії і анемії. Коли людина радіє, то це піднімає, підвищує запас його міцності, тому що радість - життєстверджуюча емоція, що наповнює енергією. Гнів же - емоція спустошуюча. Хоч на якийсь момент людина підсвідомо і насолоджується помстою, люттю, але викид більше, ніж приплив уявно позитивних почуттів. Тому після цього слід спустошення, людина впадає в прострацію, вже не отримує від цього задоволення. Його починає мучити совість, що щось йде не так; згодом розвивається депресія, і гнівливий чоловік постійно піддається то депресії, то подразнення.

Хронічні прояви гніву з року в рік руйнують наш організм.

Ось деякі найбільш часті психосоматичні захворювання, викликані гнівом:

  • підвищений ризик серцево-судинних захворювань.
  • розлади функцій жовчного міхура;
  • хронічні розлади шлунка;
  • проблеми з зубами;
  • мігрені;
  • печія.

повернутися до початку статті

4. Як позбутися від гніву

Я пройшов довгий шлях, щоб усвідомити, що йшов не туди.

Неконфліктний людям навпаки потрібно вчитися висловлювати свій гнів. Можна почати з опису своїх почуттів в діалозі зі сторонніми людьми, припустимо, протягом тижня. «Натренувавшись» на них, спробуйте висловити свої емоції в спілкуванні з колегою або чоловіком.

Також хочеться сказати про час: час зводить гнів, віднімаючи його силу. Популярний спосіб зупинити пориви люті і не облити ними оточуючих - порахувати до десяти, перш ніж якось відреагувати на грубість або дурість. Негативну енергію треба намагатися постійно спрямовувати в конструктивне русло, а не бити кувалдою гніву по власній голові і не завдавати цим гнівом шкоди оточуючим.

Однак по-справжньому боротися з гнівом можна тільки тоді, коли Ви дійсно усвідомлюєте його згубність і глибину впливу на Вас і Ваших близьких. Якщо Ви твердо вирішили позбутися від необгрунтованих спалахів злості, то перше, що слід зробити - це визнати проблему і зробити крок до її подолання.