Відео-урок 23 - комплекс асан для зміцнення імунітету - йога з Аллою Воронкової
І зараз саме час включити в практику своїх занять комплекс асан для зміцнення імунітету. В принципі, якщо людина регулярно займається йогою, то йому і так забезпечений міцний імунітет. Так чи інакше всі вправи в йозі зміцнюють організм і імунітет у тому числі.
Однак, саме цей комплекс асан допоможе швидше активізувати імунну систему організму. Якщо ж ви вже застуджені, то скористайтеся вправами йоги при застуді. щоб швидше одужати. А також, подивіться два рецепта корисних натуральних сумішей для зміцнення імунітету:
Продукти для зміцнення імунітету
Рецепт 1: Пропустити через м'ясорубку 1/2 склянки родзинок, 1 склянка ядер волоського горіха, 0,5 склянки мигдалю (дуже добре додати кедрові горішки - супер підняття імунітету), шкірку 2 лимонів. Самі лимони вичавити в масу, шкірку ж пропускати через м'ясорубку окремо. Далі додаємо 0,5 склянки кураги і стільки ж чорносливу, 150 грам меду. Наполягати 1-2 дні в темному місці, зберігати в холодильнику, приймати дорослим по 1-2 столові ложки 3 рази на день, дітям з трьох років по 1 чайній ложці 2 рази в день.
Рецепт 2: 200 грам кураги, 200 г чорносливу, 200 грам інжиру, 200 г волоських горіхів, 200 грам родзинок, 200 грам меду, 1 лимон, 50 мл коньяку. Сухофрукти і лимон з шкіркою пропустити через м'ясорубку, залити суміш медом і коньяком. У банку і в холодильник. Приймати перед їжею по 1 ст. ложці.
Нижче ви побачите список поз, що входять в комплекс асан для зміцнення імунітету. і їх вплив на імунну систему людини.
Динамічні пранаями активізують обмін речовин, допоможуть швидше вивести шлаки і токсини, поліпшать роботу органів імунної системи.
Тріконасана (поза трикутника) тонізує наднирники, що відповідають, в тому числі, за запуск імунного захисту в організмі.
Кагасана (поза Ворона) покращує роботу кишечника. Відомо, що близько 80% імунних клітин знаходяться в кишечнику.
Бхуджангасана (поза Кобри) розкриває грудну клітку, стимулюючи роботу вилочкової залози (тимуса) - одного з найголовніших органів, що відповідають за імунітет. А прогин в хребті тонізує наднирники і покращує роботу кишечника.
Схалабхасана (поза сарани) тонізує наднирники, покращує роботу кишечника.
Дханурасана (поза лука) впливає на тимус, надниркові залози, покращує роботу кишечника.
Пасчімоттанасана покращує роботу кишечника.
Віпаріта карані мудра тонізує весь організм, покращує роботу кровоносної та лімфатичної систем, адже саме лімфатична система відповідає за перенесення імунних клітин по тілу.
Матсьясана (поза риби) впливає на тимус і наднирники.
Після закінчення комплексу виконайте Шавасану протягом 10-15 хвилин.