Від шкідливих звичок

ЗСЖ не сумісний з шкідливими звичками. Вживання тютюну, алкоголю, наркотиків входить в число факторів ризику багатьох захворювань, негативно відбиваються на здоров'ї людини і є несумісним з регулярними заняттями фіз. вправами і спортом.

Якщо задуматися, то сама суть добровільного введення в свій організм свідомо шкідливих хімічних речовин або сторонніх хімічних препаратів, є якийсь дикістю для нормального цивілізованого людини.

Куріння - одна з шкідливих звичок для здоров'я людини! Воно шкідливо через свою буденності, поширеності, що здається безневинність, через терпимості оточуючих.

Куріння - фактично перегонка тютюну і паперу під впливом високої температури. При цьому виділяється велика кількість шкідливих речовин, що потрапляють в організм (нікотин, синильна кислота, аміак, окис вуглецю, смолисті і радіоактивні речовини).

Основний удар при постійному палінні беруть на себе дихальна серцево-судинна системи. Вплив тютюнового диму на органи дихання призводить до подразнення слизових оболонок дихальних шляхів, викликаючи в них запальні процеси, супроводжувані кашлем, особливо вранці, хрипотою, виділенням мокроти брудно-сірого кольору. Порушується еластичність легеневої тканини і розвивається емфізема легенів. Саме курці в 10 разів частіше хворіють на рак легені.

Куріння викликає постійне почастішання серцебиття у людини, яка палить до 85 - 90 удар / хв в спокої при нормі 60 - 80 уд / хв. Це призводить до збільшення сумарної роботи серця в добу на 15 - 20%. Істотно знижується транспорт кисню в ССС, обмежуючи надходження в клітини, тканини, органи. Від цього страждає серцевий м'яз.

Вдихання тютюнового диму підвищує показники артеріального тиску на 20 - 25%, що прискорює показники негативних процесів в роботі серцево-судинної системи, які спостерігаються у старших за віком людей, а нерідко у ваших однолітків.

Куріння призводить до порушення ендокринних залоз, наднирників, щитовидної і статевих залоз. Серед чоловіків 11% випадків безпліддя обумовлені курінням. Робить негативний вплив на травлення, нерідко курінням замінюють необхідний за часом прийом їжі. Апетит у курців знижується, т. К. Нікотин чинить гальмівну дію на скоротливу і рухову функції шлунка і кишечника, що призводить до погіршення травлення, порушення обмінних процесів, пошкодження слизової оболонки шлунка, сприяє розвитку гастриту, виразки шлунка, дванадцятипалої кишки. Страждають печінка, підшлункова залоза. Все це проявляється не відразу, а накопичується день у день. Але негативні наслідки чекають кожного - одних раніше, інших пізніше.

Припинення куріння на час вагітності не врятує плід від впливу накопичених хімічних компонентів, які містяться в тютюні. Неприпустимо куріння під час вагітності - курить мати, курить і плід. Це сприяє загрозі викидня, викликає сильний токсикоз.

Перебуваючи в приміщенні, де курять ми вдихаємо повітря, в який потрапляє 50% речовин, що утворюються при курінні. Через деякий час ми можемо помітити ознаки нікотинової інтоксикації: головний біль, запаморочення, прискорене серцебиття, підвищена стомлюваність, зниження працездатності. Тому, неприпустимо куріння в громадських місцях.

Народні традиції: «Будьмо здорові!», «Трохи для апетиту!», «Випьем- і все пройде!», «На доріжку!» І т. Д. В цьому закладається складність проблеми алкоголізму.

Відбувається порушення роботи органів травлення і обміну речовин. Дратуючи органи шлунково-кишкового тракту, алкоголь викликає порушення секреції шлункового соку, що призводить як і при палінні до розвитку гастритів, виразок шлунка. У тих, хто п'є захворювання органів травлення зустрічаються в 18 разів частіше. Ожиріння печінки, потім цироз, в 10% поява рак. захворювання.

Уражається підшлункова залоза, збільшується навантаження на ССС, дихальну систему. При відносному спокої навантаження подібна до реакцією на значне фіз. напруга. У людей пристрастилися до алкоголю в 4 рази частіше зустрічаються захворювання дихальної системи. Погіршується робота видільної системи (нирок і потовиділення). Страждають статеві залози - зменшується сперматогенез, поступово настає статеве безсилля. Відбувається зниження вмісту найважливіших вітамінів В, РР, С, А, Е, знижується опірність організму до інфекцій.

Під впливом алкоголю відбуваються серйозні зміни в психічній сфері. Відразу після прийому алкоголю наступає виражена фаза збудження (ейфорія). Люди стають веселими, товариськими, балакучими, сміливими (порушуються гальмівні процеси в ЦНС), порушуються статеві процеси, але не чути почуття сорому. Виникає ілюзія підвищення працездатності. Насправді знижується розумова працездатність (швидкість, і точність мислення, погіршується увага, допускається багато помилок). Погіршується фізична працездатність, знижується координація, швидкість рухів. І слідом за фазою порушення настає фаза пригнічення.

Найбільш швидко і гостро настає ця стадія у жінок. Чоловіки і жінки - алкоголіки, головні винуватці народження дітей із зовнішніми і прихованими психічними відхиленнями, фізичними каліцтвами. Навіть у практично здорових батьків можуть з'явитися на світло мертвонароджені, неповноцінні діти, якщо зачаття відбулося в період сп'яніння.

Відмова від шкідливих звичок

Пов'язаний з іншими складовими ЗСЖ:

- регулярні фізичні навантаження;

Фруктово-овочеве харчування один із засобів боротьби зі шкідливими звичками, молочно-рослинна дієта сприяє відвикання від куріння і алкоголю. Суворе дотримання нормального сну за допомогою існуючих методик (теплі ванни, вечірні спокійні прогулянки, самонавіювання і т. П.). І звичайно заняття фізичними вправами і спортом. Вони дадуть інформацію про ступінь шкідливості будь-яких доз алкоголю і тютюну! Це додаткова мотивація відмови від них.

Відмова від наркотиків.

Тільки з такої позиції необхідно підходити до проблеми наркоманії, немає сенсу говорити про швидкому перетворенні квітучого юнака в НІЩО.

Сучасна наркоманія (у вигляді куріння, вдихання, прийому всередину, підшкірно, внутрішньовенно) не має нічого спільного з гуманними завданнями медицини.

Першопричини проби наркотиків різні, але частіше найдурніші для цієї смертельної зарази. Пробують друзі і нічого страшного ... Випробувати почуття блаженства, невагомості і т. П. Але ніхто не намагається лизнути синильну кислоту! Це миттєва смерть. Наркотики теж швидка смерть, але кілька відкладена в часі.

За фазою ейфорії настає стан, що супроводжується слабкістю, апатією, почуттям розбитості. Сльози, нудота, блювота, болі в м'язах, страх, важкий сон. Об'єктивно негативний вплив наркотиків на СС і дихальну системи, порушення сечовиділення, поява висипу і різного свербіння, судоми. Після дії значної дози наркотиків з'являється почуття смерті, сни з кошмарами, агресивність в поведінці, депресії. Різке виснаження організму, психічні розлади, погіршення пам'яті, поява стійких маячних ідей (подібних шизофренії), безпліддя. Загальна деградація настає в 15 - 20 разів частіше, ніж при зловживанні алкоголю.