Від чого залежить здоров’я, режим праці та відпочинку - основи здорового способу життя студента

· Навколишнє середовище - 20%;

· Рівень медичної допомоги - 10%;

· Спосіб життя - 50%.

У розгорнутому варіанті ці цифри, на думку українських вчених, виглядають так:

· Людський фактор - 25% (фізичне здоров'я - 10%, психічне здоров'я - 15%);

· Екологічний фактор - 25% (екзоекологія - 10%, ендоекологія - 15%);

· Медичний фактор - 10%.

Складові здорового способу життя студента.

Здоровий спосіб життя включає в себе наступні основні елементи: раціональний режим праці і відпочинку, викорінювання шкідливих звичок, оптимальний руховий режим, особисту гігієну, загартовування, раціональне харчування і т.п.

здоров'я фізична культура

Раціональний режим праці та відпочинку - необхідний елемент здорового способу життя будь-якої людини. При правильному і строго дотримується режиму виробляється чіткий і необхідний ритм функціонування організму, що створює оптимальні умови для роботи і відпочинку і тим самим сприяє зміцненню здоров'я.

Важливо постійно пам'ятати: якщо добре «взяти старт». тобто якщо початок процесу розумової діяльності було вдалим, то зазвичай і всі наступні операції протікають безупинно, без зривів і без необхідності «включення» додаткових імпульсів.

Запорука успіху - в плануванні свого часу. Студент, який регулярно протягом 10 хвилин планує свій робочий день, зможе щодня заощадити 2 години, а також вірніше і краще впоратися з важливими справами. Треба взяти за правило щодня вигравати один годину часу. Протягом цього часу ніхто і ніщо не може завадити. Таким чином, студент отримує час - можливо, найважливіше для людини - особистий час. Його можна витратити на свій розсуд по-різному: додатково на відпочинок, на самоосвіту, хобі або для раптових або надзвичайних справ.

Побудова аудиторного роботи значно полегшено, тому що воно регламентується які вже видані розкладом занять. Необхідно взяти за правило приходити в аудиторію завчасно, тому що студент, що входить в аудиторію після дзвінка, справляє враження незібраного, необов'язкового і проявляє неповагу до викладача.

Для вечірніх занять треба вибирати спокійне місце - негучний приміщення (наприклад, бібліотеку, аудиторію, кабінет тощо.), Щоб там не було гучних розмов і інших відволікаючих чинників. Організуй такі умови і в кімнаті гуртожитку. В період занять не рекомендується включати радіо, магнітофон, телевізор. Виконання домашньої роботи краще починати з самого складного. Це тренує і зміцнює волю. Не дозволяє відкладати важкі справи з ранку на вечір, з вечора на ранок, з сьогодні на завтра і взагалі в довгий ящик.

Світло електролампочки не повинен зліпити очі: він повинен падати зверху або зліва, щоб книга, зошит не зачинялися тінню від голови. Правильне освітлення робочого місця зменшує стомлення зорових центрів і сприяє концентрації уваги на роботі. Треба книгу або зошит розташовувати на відстані найкращого зору (25 см), уникати читання лежачи.

Систематичний, посильний, і добре організований процес розумової праці надзвичайно благотворно впливає на нервову систему, серце і судини, кістково-м'язовий апарат - на весь організм людини. Постійне тренування в процесі праці зміцнює наше тіло. Довго живе той, хто багато і добре працює протягом всього життя. Навпаки, неробство призводить до млявості мускулатури, порушення обміну речовин, ожиріння і передчасного постаріння.

Студент повинен правильно чергувати працю і відпочинок. Після занять в університеті і обіду, 1,5-2 години необхідно витратити на відпочинок. Відпочинок після роботи зовсім не означає стану повного спокою. Лише при дуже великому стомленні може йти мова про пасивний відпочинок. Бажано, щоб характер відпочинку був протилежний характеру роботи людини ( «контрастний» принцип побудови відпочинку). Вечірню роботу проводити в період з 17 до 23 годин. Під час роботи через кожні 50 хвилин зосередженої праці відпочивати 10 хвилин (зробити легку гімнастику, провітрити кімнату, пройтися по коридору, не заважаючи працювати іншим).

Якщо Ви помітили помилку в тексті виділіть слово і натисніть Shift + Enter