Вибираємо правильні кросівки, модне взуття

Значення правильного взуття

Як і будь-який вид спорту, біг вимагає взуття особливого типу. Звичайно, ми можемо схопити перших-ліпших кросівок і сподіватися, що вони зроблять всю роботу за нас, але суть в тому, що

насправді біг - досить важкий вид фізичного навантаження, так як при кожному кроці на ногу доводиться навантаження, що дорівнює половині ваги тіла людини.

Переваги правильного взуття для бігу

Правильна захист вкрай необхідна для того, щоб ви тренуватися протягом тривалого періоду часу. Крім того, правильна взуття має безліч переваг:

• Такі кросівки ударостійкі. Незвична навантаження на ноги може призвести до серйозних пошкоджень. Важливо вибрати взуття з урахуванням даних обставин.

• Гарна взуття забезпечує правильну супінацію стопи. Це особливо важливо для тих людей, яким потрібна корекція стоп з різних причин, починаючи від пронации і закінчуючи надмірною масою тіла.

• Правильні кросівки позитивним чином впливають на результат вашої тренування. Незалежно від того, чи є ви новачком або професійним спортсменом, ви зможете підібрати взуття з урахуванням саме ваших потреб.

Вивчіть свою стопу

Серед безлічі чинників, які необхідно враховувати при покупці кросівок, найбільш важливий - це форма вашої ноги. Для того щоб визначити тип зводу стопи (і дізнатися, взуття якого виду підходить саме вам), проведіть так званий «мокрий тест». Вам буде потрібно вода, аркуш паперу і тверда поверхня підлоги.

1. Опустіть стопу в воду. Переконайтеся, що вона досить волога.
2. Поставте її на аркуш паперу, що лежить на підлозі, і встаньте прямо, щоб на аркуші залишився слід вашої ноги.
3. Потім ручкою обведіть контур ноги.

На основі даних цього простого тесту ви можете визначити свій тип стопи.

• Якщо у вас низький звід стопи, то на папері відобразиться слід практично всієї стопи.
• Якщо ви власник високого зводу стопи, слід вашої ноги буде зігнутим, з невеликим проміжком між носком і п'ятою.
• Якщо у вас нормальний звід стопи, відбиток вашої ноги буде повним і завершеним: пальці, підошва і п'ята повинні виглядати рівно, без різних аномалій.

Різні типи взуття

Існує безліч різних марок і стилів, але естетика повинна поступатися місцем більш важливим деталям.

• М'які кросівки ідеально підійдуть людям з нормальним склепінням стопи. Людям з такою стопою не потрібно підбирати спеціальне взуття, оскільки при русі перенесення ваги з ноги на п'яту у них відбувається правильно і природно. М'яка взуття на гнучкій підошві також має спеціальні амортизатори. Такі кросівки відмінно підійдуть і людям з високим склепінням стопи.

• Стабілізуючі кросівки також чудово підійдуть людям з низьким і нормальним склепінням стопи. Хоча така додаткова підтримка і не потрібна власникам нормальних стоп, вона буде корисна в тому випадку, якщо у вас є невелика пронація. М'який матеріал стабілізуючих кросівок створює додатковий комфорт.

• Кросівки, що обмежують рухи, також стануть прекрасним вибором для людей з низьким склепінням стопи. Забезпечують більш серйозну підтримку, вони підійдуть тим, у кого вже є серйозна пронация стопи. Таке взуття також відмінно підходить професійним спортсменам, яким потрібна особлива підтримка під час бігу.

Кілька корисних порад

Щоб вибрати кросівки, ідеально підходять саме вам, недостатньо знати тільки ти зводу вашої стопи.

Запам'ятайте кілька цих корисних порад, щоб згодом отримати максимальну віддачу від своєї спортивного взуття.

• Частіше міняйте взуття. Якщо ви завзятий спортсмен, це допоможе уникнути зносу ваших кросівок, що неминуче відбувається з часом і може негативно позначитися на ваших стопах.

• Купуйте кросівки трохи більшого розміру. Оскільки під час бігу стопа збільшується, найкраще вибирати взуття на підлогу розміру більше, щоб вашим ногам було зручніше

• Вибирайте правильні шкарпетки. Повірте, це теж дуже важливо. Не варто надягати бавовняні шкарпетки, в яких вашим ногам буде некомфортно, вибирайте шкарпетки зі спеціальної тканини, що поглинає вологу, призначені спеціально для бігу.

• Якість в пріоритеті. Якщо ви вирішили серйозно займатися бігом, не варто вибирати взуття виключно по її зовнішньому вигляду. Проведіть власне дослідження, постарайтеся більше дізнатися про потрібний вам тип взуття, перш ніж зважитися на покупку.