Ви кинули палити, що далі
Ви кинули палити, що далі.
Ну все добре, на кшталт кинули курити. Уже не паліть. Думки захоплення «Ура я кинув курити!». Що далі? З чим ви зіштовхнетеся.
Рекомендую далі продовжувати блокатори нікотинових рецепторів, потрібно закріпити ефект.
почуття тривоги
Але ось періодично виникає не зрозуміле відчуття тривожності. напруга, дратівливість. Це коливання «вегетатики». Це наркотична ломка. Якщо виникають вегетативні хвилювання, призначаються препарати афобазол, адаптол (самостійно не приймати, тільки під контролем лікаря).
Процес очищення легенів
З'являється задишка. кашель з мокротою жовтого або жовто-зеленого кольору. Пішов процес очищення легенів від смоли, злиплих мертвих клітин легенів. Для відкашлювання мокроти призначається грудної збір, який можна придбати в аптеці. Свіжість в легких, свіжість в роті, свіжість і легкість в голові - класне відчуття. Хто не курив може не оцінити це нове почуття. Воно для них буденно. Для вас це почуття перемоги.
напади обжерливості
Хвилювання і дратівливість притупляється обжерливістю. поєднується з обжерливістю, хвилювання заспокоюється коли шлунок розпирає від їжі. Необхідно перед їжею за 15-20 хвилин випивати 1-2 склянки холодної води. З водою виводяться з вас шлаки. Не забувайте пити воду. Їжу їсти не поспішаючи, не ковтати, ретельніше пережовувати.
Порада: не голодувати. Їсти регулярно 4-5 разів на день, потроху. Пам'ятайте голодна людина завжди легко дратується, ситий більш задоволений.
Починається набір кілограмів. Буває за 2-3 місяці набирається від 5 до 10 кг. Це теж погано.
Тяга, думки «а може закурити»
Згодом тяга стає все менше. Це субличность - «курець». Сублічность- це частина особистості. У нас всередині тисячі, це програми які у нас працюють автоматично (в машині-водій, на роботі-доктор, з друзями-друг, з начальніком- підлеглий, в магазині-покупець і т.д.). Курець це теж програма, субличность. В голові звучить як голос «хочу палити» і наплив хвилювання, як щось всередині заворушилося і вимагає закурити. Постарайтеся попросити його заспокоїтися, знайти для себе знайти інше задоволення. Будь господарем, поставте його на місце. чи не він повинен командувати всередині вами, а ви їм. Не сваріть його. Попросіть його вчитися ловити задоволення, що вам легше без куріння. Він заспокоїться.
Зробіть цікава вправа.
Ця вправа робіть наодинці, коли нікого немає поруч. Наодинці ви зможете більше зосередиться.
Подумки виділіть його (субличность-курця) з себе у вигляді образу (хмара, кубик, куля, і тд.). Посадіть на стілець. Поговоріть як з дитиною. Почніть задавати йому питання: «Чого вона хоче, тим, що змушує вас палити?», «Яка від цього користь?», «А чому?», «А навіщо?». У відповідь ви відчуєте наплив думок або як внутрішній голос з вами буде розмовляти, відповідати вам на ваші питання. Ще раз не сваріть субличность «внутрішнього курця»,
«Скажіть йому навіщо ви хочете кинути курити», постарайтеся переконати треба кинути курити. Переконуйте його в користь відмови від куріння.
Краще говорити вголос, потім прислухатися до внутрішніх відповідей.
результат
Фізіологічно клітини організму зароджуються, живуть, старіють і вмирають. Клітини, які звикли до нікотину скоро теж вмирають, їх буде все менше і менше. Тяга буде слабшати і зникне. У вас все вийде. Все просто і легко. Через місяць думки, а що ж я не кинув раніше.
Отримати поштовх або стусан (англ get the push)
Важливо почати. Курці постійно відкладають відмова від куріння, на місяці і роки. Покладіть get the push цю частину на доктора. Зателефонуйте домовтеся на час і день, коли прийти на прийом. Все просто.
Контакти: Залізнична лікарня, м Константіновкаоград. вул. Умань 8, каб 37. Тел 8 9044 900 778. Лікар психотерапевт, психіатр-нарколог Плесовских Андрій Миколайович