Ведення щоденника правила і приклади

У цій статті я поділюся з вами 3 основними правилами ведення щоденника:

1) Записуйте в свій щоденник все, що вважаєте за потрібне:

- свої плани, дії, які збираєтеся зробити;
- що турбує, свої переживання, цікаві або тривожні сни;
- свої і чужі ідеї з приводу життя, самореалізації, сім'ї, здоров'я;
- інсайти, будь-яке нове знання про себе, нове розуміння своєї життєвої ситуації.

2) При веденні щоденника уникайте:

- перебільшень, перекручувань реальної ситуації;
- самокритики під час запису, будьте вільні у листі;
- спроб зробити свою промову більш літературної.

3) Записуйте всі свої ідеї, інсайти і важливі думки відразу. Не сподівайтеся на свою пам'ять: то, що ви не запишете сьогодні, з великою ймовірністю загубиться назавжди. До того ж наші спогади - це часто спотворене минуле. Навіть сприймаючи подія в даний момент ми схильні бачити його в певному ключі на увазі наших переконань, установок, очікувань і страхів. Минулі події зазнають ще більші спотворення в наших спогадах, тому часто буває, що один і той же подія люди запам'ятали по-різному.

  • Ведення щоденника правила і приклади
    Як формуються переконання?
  • Ведення щоденника правила і приклади
    Автоматичні думки, враховуючи наших переконань
  • Як змінити свої переконання? рекомендації психолога