Вчимося володіти своїм тілом

Вчимося володіти своїм тілом. Урок другий. Корпус і шия

Ми вже знаємо, що танець вимагає повного контролю над всім тілом. Прості вправи допоможуть вам не тільки навчитися танцювати, а й послужать основою засвоєння вільної манери триматися. Ще раз уважно вивчіть перший урок, а ми розповімо вам, як підвищити гнучкість корпусу, і яку роль в танці грає шия.

Вчимося володіти своїм тілом. Урок другий. Корпус і шия

гнучкість корпуса

Вправи для корпуса поліпшать вашу поставу і ходу і полегшать процес виконання всіх основних танцювальних рухів. Ось деякі з них:

• Проста вправа для корпусу - потрібно опустити і підняти голову, шию, плечі, корпусу, при цьому нахиляючись вперед, назад і в сторону;

• Коливальні руху «Ейфелева вежа». Корпус випрямити і відведіть вгору, ступні повинні міцно упиратися в підлогу. Спробуйте, максимально відхилятися назад, в сторони і вперед, не відриваючи ступень від підлоги і не втрачаючи рівноваги, а потім відхилятися з поворотом зліва направо і справа наліво;

• Послідовний поворот всіх частин корпусу. Починайте рух з повороту голови, потім поступово підключати всі інші частини корпусу. Щоб краще виконати вправу, можна уявити, що вас звуть з різних кутків кімнати, а ви повертаєтеся на поклик не відразу, а поступово.

Вчимося володіти своїм тілом. Урок другий. Корпус і шия

Для красивою і елегантною постановки голови навчитеся правильно виконувати такі вправи:

• Повільно поверніть голову 8 раз направо і 8 разів наліво, поступово збільшуйте швидкість поворотів;

• У ритмі 2/4 нахиліть голову вперед, при цьому абсолютно розслабивши м'язи шиї, а потім якомога більше закиньте голову назад;

• Чи не рухаючи шиєю, проведіть голову направо, а потім наліво. Це знамените рух кампучійський танцівниць, які опановують їм з самого раннього дитинства

Ці вправи дозволять вам придбати грацію і легкість, так необхідну в будь-якому з сучасних танців.