Вата доша, йога, slavyoga
ВАТА - тип конституції (пракріті), в якій переважають елементи повітря і ефіру. Повітря завжди перебуває в русі. Він легкий, швидкий і мінливий. Ефір - сам простір. Він холодний, всеосяжний і ледве вловив. ВАТА (з'єднання ефіру і повітря) є найбільш часто і швидко втрачає рівновагу з Дош (нестійких зв'язків).
Ознаки та особливості Вата Доши
Люди з переважною Вата дошей виявляють якості повітря і ефіру. Вони рухливі, комунікабельні, відкриті всьому новому. Їм важко всидіти на одному місці - завжди в пошуках пригод і вражень. Це новатори і першопрохідці. Вони непостійні і мінливі, часто сумніваються і змінюють свою думку. Таких людей мало цікавить матеріальна сторона життя. Подібно повітрю, вони «витають у хмарах», живуть ідеями, мріями і фантазіями.
Такі люди мають високу чутливість, емпатією і здатністю сонастраиваться з навколишнім світом. Їх чутливість настільки тонка, що будь-які грубі впливу (шум, торкання, різкі слова) завдають їм сильний біль. Але Вата швидко відхідливі і не здатні довгий час збирати образу.
Люди Вата мають астенічний статура, худорляві, з тонкими кістками, незграбні. Зазвичай дуже високого або низького зросту. Для них характерні вузькі плечі і стегна, рухливі видатні суглоби, довгі і непропорційні кінцівки. Все диспропорції в тілі пов'язані з Вата дошей і обумовлені її рухливістю і мінливістю.
Люди Вата настільки невгамовні, що можуть до кінця життя залишатися худими, незалежно від харчування, оскільки їх організм витрачає всю енергію їжі ще до того, як тіло встигає зробити запаси.
Сухість Вати проявляється в сухій шкірі, ламких нігтях, сухих і жорстких волоссі на тілі. Коли Вата сильно розбалансована, можуть виникати тріщини на шкірі і стінках внутрішніх органів, запори. У суглобах Вати мало мастила, тому вони часто хрумтять.
Холод Вати проявляється в тому, що люди з такою конституцією постійно замерзають і практично не потіють. Їх жировий прошарок настільки тонка, що потрібні додаткові джерела тепла для обігріву їх тіла.
Мінливість і мінливість Вати робить таких людей метушливими, чуйними, напруженими. Їх апетит непостійний - вони можуть проявляти то зайву заклопотаність їжею, то втрачати будь-який інтерес до неї. Вата страждають безсонням, їх звичайний сон поверховий, вони можу часто і по кілька разів за ніч прокидатися. Статевий потяг таких людей також не постійно. Вони можуть настільки захоплюватися фантазіями, що втрачають будь-який інтерес до фізичної близькості.
Розум Вата завжди чимось захоплений. Тому людина Вата доши більшою мірою відчувають потягу до певних смакам і вражень. Вата легко збуджується, але також легко втрачає до всього інтерес. Люди Вата здатні в один момент акумулювати величезну кількість енергії, і за раз її витратити. Вата за своєю природою не здатні до накопичення. Все, що вони отримують, вони відразу ж, як правило, і витрачають. Тому швидко виснажуються, і періоди бурхливої активності у Вата типів часто змінюються відчуженістю і прагненням до самотності.
Вата завжди поспішають. Вони швидко рухаються, жестикулюють і говорять. Звук їхні голоси часто втрачає силу і переходить на хрип, оскільки вони багато енергії витрачають на розмови.
Характерна емоція для Вата типу - страх. Подібно повітрю, Вата швидко випаровуються, як тільки стикаються з небезпекою або дискомфортом.
Людям Вата типу важко зосередиться на чомусь одному. Вони швидко переключаються з одного на інше і здатні охопити багато об'єктів за один раз. Вони непередбачувані і ексцентричні. Людям Вата чужа дисципліна і рутина. У них все відбувається спонтанно.
Люди Вата доши найчастіше мислять словами і запам'ятовують звуки. Їх розум постійно зайнятий балачками з самим собою або наспівуванням мелодій. Люди Вата хороші теоретики, у них багато ідей, вони не бояться нічого нового, але їм важко дається втілення своїх задумів. Вони швидко закипають, але і швидко відходять. Здатні легко перемикати увагу і відмовлятися.
Підтримка балансу Вата Доши
Будучи самої рухомий і мінливою, Вата найлегше виходить з рівноваги. Занепокоєння і хвилювання, харчування в сухомятку, нетерпіння і поспіх, перевтома і надмірні навантаження, великий потік інформації і справ, розпорошення на кілька справ відразу, порушення режиму сну і т.п. швидко виводять з рівноваги Вата дошу.
Щоб підтримувати її в рівновазі, необхідно вчитися сповільнюватися, заземлюватися, перебувати в поточному моменті і відпускати.
Харчування для Вата доши
Для балансу Вата доши підходить тепла, щільна, масляниста їжа з солодким, солоним або кислим смаком. Така їжа заспокоює, заземляє, вселяє почуття впевненості, захищеності і задоволеності, так не хапають людям Вата типу. Холодна і легка їжа, гіркий, гострий і терпкий смаки збуджують Вата дошу, висушують організм і збільшують емоційну нестійкість.
Оскільки Вата розташована до пристрастям, схильна швидко збуджуватися і захоплюватися, потрібно бути обережним з надмірним споживанням будь-яких смаків, зокрема солодощів і солі, віддаючи перевагу фруктам і інші натуральні продукти рафінованому цукру і кондитерських виробів. Уникати надмірного споживання кави, за рахунок якого Вата часто заповнює енергетичну виснаженість.
Будучи холодної та сухий, для балансу Вата доши необхідно споживання достатньої кількості рідини і масел. Потрібно намагатися уникати холодної їжі і харчування в сухомятку. Для Вати корисніше варена або приготована на пару їжа, особливо овочі, рідкі каші з великою кількістю масла. Сухофрукти і дріжджовий хліб - небажані, тому що збільшують сухість і гази. Слід також уникати незрілих фруктів і терпкого смаку, оскільки це провокує часті для Вати запори.
Для Вата типу прийнятна тваринна їжа, корисні всі види молочних продуктів. Але не слід зловживати білковими дієтами, стимулюючими сухість Вати. Спеції - в помірній кількості, оскільки їх надмірна кількість в кінцевому підсумку збуджує Вату. Деякі корисні продукти для всіх типів дош публікуються на сайті Аюрведа шоп.
Вата типу слід дотримуватися регулярність прийому їжі незалежно від своїх настроїв і бажань. Зменшення і полегшення їжі завжди стимулюють цю дошу. Також слід пам'ятати, що всі надмірності і пристрасті підсилюють Вата Дошу.
Спосіб життя людини Вата доши
Для людей Вата типу важлива дисципліна - вміння безперервно концентруватися на чомусь одному, ставити себе в рамки без втрати творчості і спонтанності, щодня виконувати якісь певні дії з повною концентрацією і зосередженістю. З занять найкраще підходять:
• хатха йога (статичні асани. Баланси, пози на розвиток гнучкості хребта і активно масажують кишечник, шавасана);
• цигун, тай ци і інші «плавні» східні практики по роботі з енергією, меншою мірою - єдиноборства;
• мікрокосмічна орбіта, спостереження, споглядання і інші техніки переміщення і концентрації уваги;
• медитація;
• розслаблюючі масажі.
Слід уникати тривалих, важких, виснажливих навантажень, швидкого бігу, активних і різких рухів.
Для Вата доши в більшій мірі важливі режим, регулярність і безперервність занять. Лягати слід рано, оскільки неспання після півночі загострює ват. Дотримуватися режиму дня, харчуючись і займаючись в одне і теж час, щоб розвинути внутрішню дисципліну і стійкість.
Оскільки Вата схильні перебувати в «голові», їх розум рухливий і завжди чимось захоплений, можна використовувати хобі як спосіб концентрації уваги. Важливо стежити за тим, щоб захопленість не прискорює дії, що не послаблювала концентрацію, а також не розвивала пристрасті. Інакше Вата буде тільки посилюватися.
Ваті слід виходить «з голови», планів і мрій, концентруючись не тільки на самому процесі і поточні справи, скільки на відчуттях в тілі. Це заземляє, заспокоює, викликає відчуття цілісності, захищеності і задоволеності.
Людям такого типу слід вибірково підходити до справ, поступово нарощуючи темп, уникаючи спокус переробити всі справи одним махом.
Щоб відвести Вату від властивої їй звички турбуватися, найкращим способом є медитація і розвиток відчуженості, слухання духовних вчителів, читання духовної літератури.
Вата типу важлива спокійна обстановка, яка буде врівноважувати їх розум і давати можливість розвивати уважність і пильність. Добре провітрюється з теплим і вологим повітрям. У задушливому приміщенні Вата типи задихаються, посилюються їх занепокоєння і фобії. Жаркий клімат, компенсуючий недолік власного тепла, добродушне оточення, простота, чистота, гармонія - ідеальні умови для гармонії Вата доши.
Йога є найдавнішою наукою цілісного розвитку і гармонійного вдосконалення фізичного тіла, розуму і внутрішньої Всесвіту кожної людини. Кілька століть кристалізації і ретельного відбору найефективніших технік зробили йогу однією з найбільш ефективних тренувальних систем.
Завдяки наполегливій і регулярної практики вправ йоги знаходиться міцне здоров'я, контрольований розум і тверда воля, які створюють міцний фундамент щасливого і свідомого життя.
УВАГА! Ряд технік йоги, описаних на інформаційному ресурсі slavyoga.ru при некоректному виконанні можуть привести до проблем фізичного і психічного здоров'я, тому їх самостійне освоєння пов'язане з певними ризиками. Наведена інформація є всього лише однією з можливих інтерпретацій ефективного використання інструментів йоги і служить не більше ніж ознайомчим і конспективним матеріалом.