Варикоз вен на ногах - причини і профілактика

пігментація і ущільнення шкіри

Причини виникнення варикозу

Хто страждає від варикозу найчастіше?

З 100% людей, які страждають від варикозного розширення вен - 30% жінки квітучого віку, 50% народжували жінки і 25% чоловіки старше сорока років. Причому ризик захворювання виникає вже після двадцяти років. Однак, незважаючи на таку сумну статистику, є досить прості дієві способи профілактики варикозного розширення вен, про які нам і хотілося б розповісти. Для початку перерахуємо кілька причини варикозу вен, які допоможуть визначити, чи потрапляєте ви в групу ризику.

Перший і найважливіший фактор, що приводить до варикозного розширення вен, це спадковість. У 70 відсотках випадків захворювання переходить від матері до дочки. Тому постарайтеся дізнатися, чи страждали ваші бабуся і мама варикозним розширенням, може бути, хтось навіть оперувався з цього приводу. Якщо з'ясується генетична схильність до захворювання, варто серйозно задуматися, перш ніж вибирати професію перукаря, вчителі або стюардеси.

Справа в тому, що другим фактором ризику є тривале перебування в положенні стоячи, а також сидяча і фізично важка робота.

Погане здоров'я - ще одна причина варикозу на ногах

Наступним небезпечним моментом можуть бути гормональні зміни в організмі (скажімо, прийом деяких гормональних препаратів). Погано впливають на роботу клапанного апарату також ендокринні зміни і підвищення маси тіла. Можливо, тому особливому ризику піддаються вагітні жінки.

До варикозного розширення може призвести також висока температура навколишнього середовища - це стає додатковим навантаженням для вен. Тому дуже гарячі ванни, сауна, а також перебування на сонці довше 40 хвилин небажані.

Ви також ризикуєте, якщо постійно носіть взуття на високих підборах (хоча і абсолютно плоска підошва теж не дуже корисна для ніг). Взуття на високих підборах змушує м'язи перебувати постійно в напруженому стані і посилює навантаження на вени ніг. Високим вважається каблук 5 сантиметрів і більше, а оптимальним - 2-3 сантиметри. І останнє, про що варто згадати, це куріння. Складно сказати, яка саме кількість викурених сигарет становить небезпеку, проте зв'язок між варикозним розширенням вен і курінням безумовно існує.

Як лікувати варикоз

Не тягніть з лікуванням варикозу. Своєчасне звернення до лікаря допоможе виявити ознаки варикозного розширення на самому початковому етапі. Існує кілька сучасних методів обстеження варикозного розширення, більшість яких абсолютно безболісні і безпечні. Це перш за все ультразвукове дослідження (доплерографія). Воно показує стан вен, масу циркулюючої крові і швидкість циркуляції.

Запобігти варикоз в домашніх умовах не так вже й складно, але для того, щоб профілактика дала результати, більшість рекомендацій, які дають лікарі, повинні увійти у вас в звичку.

Перше, що рекомендують все без винятку лікарі, це заняття спортом. Краще вибрати той вид спорту, при якому м'язи гомілки рівномірно і інтенсивно скорочуються. Спортивна ходьба, біг, велосипед, лижі, верхова їзда, танці дуже корисні для ніг. Але не забувайте, що, який би вид спорту ви не вибрали, взуття повинна бути вільною і зручною. Найкращий спорт при варикозному розширенні - це плавання, тому що на вени не надається ніякого тиску, вони знаходяться як би в невагомості. Дуже доступний, проте ефективний спосіб профілактики - це ходьба пішки. Навіть п'ятнадцять хвилин в день дадуть позитивні результати. Якщо ж ви вибрали заняття в тренажерному залі, слідуйте декільком основним правилам:

Віддавайте перевагу вправам без обтяжень або з мінімальним обтяженням (до 1 кг).

Збільшуйте кількість повторів, а не вагу снаряда.

Виконуйте вправи на окремі групи м'язів в різний час і чергуйте дні тренувань з днями відпочинку.

Не дуже хороші для вас теніс, бодібілдинг, волейбол, ковзани - тобто ті види спорту, які вимагають різких рухів. Вони можуть бути не тільки не корисні, але навіть завдати шкоди здоров'ю. Навіть якщо у вас немає часу на регулярні заняття, не впадайте у відчай.

Існує нескладна гімнастика для ніг, яка не вимагає особливих зусиль, але при цьому є відмінним способом поліпшити кровопостачання. Особливо рекомендується робити зарядку тим, хто за родом діяльності змушений проводити багато часу в сидячому положенні або стоячи. Походіть, перекочуючи ступню з п'яти на носок. Потім підніміться навшпиньки 20-30 разів. Зробіть кілька присідань, під час яких вага переносите на краю ступень.

Якщо доводиться багато сидіти, ніщо не завадить вам непомітно розім'яти ноги - підніміть коліна і переміщайте стопи вперед і назад, покрутіть ступні за годинниковою стрілкою і назад. Потім згинайте і розгинайте пальці, поки не відчуєте легке напруження. Частіше міняйте позу і постарайтеся позбутися від звички сидіти нога на ногу - вени при цьому пережимаються і як наслідок - кровообіг порушується.

Доглядати за ногами

Ми звикли приділяти особливу увагу своєму обличчю, проте ноги також вимагають догляду і турботи. Всього кілька хвилин вранці приділяйте ніг, обмивайте їх до щиколотки холодною водою з душу. Бажано, щоб струмінь води при цьому була сильнішою. До цієї процедури ви дуже швидко звикнете, і вона перестане викликати неприємні відчуття.

Декілька разів на тиждень рекомендується накладати грязьову маску для ніг на 20 хвилин. Маску змийте прохолодною водою і потім нанесіть крем. Ці процедури знімають набряк, покращують живлення і кровообіг. Після нанесення маски ноги слід тримати піднятими.

Постарайтеся ввести це в звичку - коли ви відпочиваєте, дивитеся телевізор, ноги краще тримати в піднятому положенні. Ідеально, якщо вони будуть знаходитися вище рівня серця. Лікарі радять навіть вночі класти під ноги подушку.

Серед народних засобів існує перевірений часом спосіб профілактики варикозного розширення. Візьміть товстий дерев'яний брусок (підійде і звичайна воскова свічка), поставте одну ногу на стілець і потім, злегка натискаючи на шкіру, перекочуйте його від стопи до коліна. Виконайте вправи і з другою ногою. Ця вправа дуже корисно для зміцнення судин. Допомогти ногам відпочити після важкого дня можна за допомогою простого масажу. Помасажуйте кожен пальчик ноги, покатайте ступень по підлозі гумову кульку - «їжачок». Навіть кілька хвилин подібних вправ прекрасно відновлять кровообіг.

Слідкуйте за ЖИВЛЕННЯМ

Харчування має бути раціональним, адже, як уже було сказано вище, часті коливання ваги вкрай негативно позначаються на стані наших ніг. Основне правило дієти при варикозному розширенні вен - це максимум овочів і фруктів, мінімум солоного, жирного і копченого. Намагайтеся замінювати тваринні жири рослинними, так як вони містять кислоти, що поліпшують кровообіг. Їжте побільше клітковини - про її користь говорить той факт, що в країнах Сходу, де клітковина є основною їжею, варикозне розширення вен практично не зустрічається. Від великої кількості жирної, смаженої і гострої їжі змінюється склад крові, що може привести до утворення тромбів. Так само діє на вени і алкоголь.

Намагайтеся також вживати продукти, що містять вітамін Р. Це перш за все волоські горіхи, зелений чай і шипшина. Такі продукти, як пророслі зерна пшениці, горох, квасоля, зелена цибуля, збагатять вени поживними речовинами і зроблять їх більш еластичними.

Як вже було сказано вище, взуття на високих підборах, а також тісне взуття, яка здавлює ступню або гомілку, дуже несприятливо позначається на стані наших вен. Тому залиште уз- кі туфлі на шпильці для парадних випадків, а на кожен день вибирайте взуття вільну, на невеликому каблуці - це зовсім не означає, що вам доведеться носити хлоп'ячі черевики і кросівки, адже зручне взуття теж може бути дуже елегантною. Варто також згадати про те, що, якщо ви помітили у себе симптоми варикозу. вам краще відмовитися від обтягує одягу взагалі, особливо це стосується панчіх і шкарпеток з тугими резинками.

Як для профілактики, так і для лікування варикозного розширення вен багато лікарів рекомендують носити спеціальний компресійний трикотаж. При цьому створюється тиск на вени ззовні, в результаті чого застій крові зменшується, зберігається нормальний розмір вен. Раніше для досягнення того ж ефекту використовувалися еластичні бинти, але, на щастя, час некрасиво забинтувати ніг минуло й сьогодні в компресійної терапії використовуються спеціальні панчохи і колготки з масажними ефектом. Такі вироби набагато зручніше і практичніше, при цьому вони ніяк не псують зовнішній вигляд. Виглядають вони як звичайні жіночі колготки, гольфи, але дуже щільні в певних місцях (це дозволяє здавлювати ногу саме там, де необхідно).

Одягати еластичні панчохи рекомендується вранці, не встаючи з ліжка, піднявши ногу під кутом сорок градусів, - тоді панчохи зможуть утримувати вени в фізіологічно правильному стані і забезпечувати відтік крові в напрямку серця. Продаються такі вироби виключно в аптеках і носяться не менше півроку. Ступінь компресії підбирається лікарем в кожному конкретному випадку.

До вищесказаного варто додати, що варикозне розширення вен - це не тільки проблема естетична, а й серйозне захворювання, ігнорування якого може привести до ускладнень. Тому звернутися за професійною допомогою слід, як тільки виникнуть перші підозри, а краса здорових ніг буде приємним доповненням до хорошого самопочуття.