Валеріана - потужне заспокійливе, снодійне і знімає стрес засіб

Це прекрасне снодійне і знімає тривогу засіб, від якого самопочуття на наступний день не погіршується. Чого ще можна бажати?

Чи хочете ви добре спати вночі, не беручи таблеток і не страждаючи від ранкового «похмілля»? А може, вам потрібно засіб, яке вилікує вас від тривоги, але не буде таким небезпечним і могутнім, як традиційні седативні препарати? Або вам потрібен препарат для розслаблення м'язів, який не викликає таких побічних ефектів, як «Валиум»? Можливо, вам допоможе саме валеріана, лікарська рослина, що володіє м'яку заспокійливу дію. Майже 40 мільйонів американців страждають хронічними порушеннями сну, а ще 30 мільйонів час від часу не можуть заснути і проспати досить довго. Масштаби обсягу продажів заспокійливих на кшталт «валіум» і «Хальціон» - астрономічні. Щороку їх приймають близько 10 мільйонів людей, в основному для того, щоб впоратися з порушеннями сну. Ці препарати мають серйозні побічні дії, в тому числі здатність викликати звикання, або небезпечні при передозуванні. Ця проблема настільки серйозна, що мимоволі дивуєшся: чому досі не придумали якісні, безпечні снодійні таблетки не дуже жорсткого дії?

Але такий засіб є, причому з незапам'ятних часів. Мільйони людей знають про нього і використовують його. Лікарська рослина під назвою валеріана - слабке заспокійливе, яке не викликає звикання і широко використовується в багатьох країнах в якості альтернативи нашим потужним традиційним препаратам. Деякі називають валеріану «природним валіум». Існує велика кількість даних, які свідчать про те, що це засіб заспокоює, знижує тривожність, сприяє засипанню, знімає стрес і навіть розслаблює м'язи - без ранкового «похмілля» або шкоди для організму. Так що якщо вам доводиться вибирати між штучним і природним «валіум», можливо, вам варто віддати перевагу більш древньому засобу, на користь якого говорять тисячі років його застосування.

Що таке валеріана?

Корінь валеріани - високого рослини, схожої на папороть, - тисячоліттями використовувався в якості заспокійливого м'якого дії. З 1820 по 1942 роки валеріана входила до складу фармакологічного списку Америки в якості транквілізатора. У Європі її широко застосовують; вона є визнаним снодійним і знімають почуття тривоги засобом. Щорічно в Німеччині продається понад 5 мільйонів упаковок валеріани, а у Франції - близько 10. У Великобританії це засіб також користується популярністю і схвалено в якості снодійного - як і в Бельгії, Швейцарії та Італії.

Що говорить з приводу валеріани наука?

Валеріана - добре перевірене снодійне засіб. Щонайменше шість ретельних клінічних випробувань, проведених в Європі, показують, що валеріана може допомогти швидше заснути, подовжує сон, зменшує кількість нічних пробуджень і значно покращує якість сну як у людей, які сплять нормально, так і у страждаючих безсонням. Класичним можна назвати дослідження за участю 128 добровольців, проведене в дослідницьких лабораторіях «Нестле» в Швейцарії в середині 80-х років. Випробовувані протягом трьох вечорів брали або екстракт валеріани, або плацебо. Валеріана здобула перемогу: 37 відсотків випробовуваних, які брали її, повідомили, що засипають швидше, в порівнянні з 23 відсотками групи, яка приймала плацебо. Крім того, стали спати краще 43 відсотки першої групи і 25 - другий. Валеріана дозволила 45 відсоткам випробовуваних, які і так не скаржилися на порушення сну, спати «краще звичайного». Але найбільшу користь засіб принесло людям, які зазвичай погано спали.

Ті ж результати дало одне подвійне сліпе випробування, проведене в Швеції. У 44 відсотків людей, що страждали порушеннями сну, після прийому препарату, що містив 400 мг валеріани, сон став «прекрасним». У 89 відсотків випробовуваних сон покращився.

Валеріана або традиційні снодійні?

Дія валеріани, як снодійного, не гірше, ніж у «Хальціон».

Який механізм дії валеріани?

Валеріана діє на мозок подібно бензодіазепіновим препаратів - «Хальціон» і «валіум». Вони дають заспокійливий ефект, стимулюючи активність нейротрансмітера ДАБК (гамма-аміномасляної кислоти), який знижує збудження в мозку. В організмі тварин валеріана діє точно так же: викликає виділення ДАБК корою головного мозку. У мишей як валеріана, так і «Валиум» збільшують тривалість сну. Дослідження, проведені в Інституті фармацевтичної біології в Марбурзі (Німеччина), показали, що речовини із заспокійливим ефектом, що входять до складу валеріани, можуть зв'язуватися з тими ж рецепторами клітин мозку, що і барбітурати та бензодіазепіни. У мозку тварин валеріана навіть витісняла бензодіазепіни і займала їх місце на рецепторах.

Які саме речовини в валериане заспокоюють центральну нервову систему, остаточно не з'ясовано. Виділено кілька з них, в тому числі валереновая кислота і валепотріати - ці речовини зустрічаються тільки в валериане. Валереновая кислота - основний компонент європейських препаратів валеріани. Часто її комбінують з іншими травами, що мають м'яку заспокійливу дію, - мелісою, пасифлора і ромашкою. За даними натураліста Стівена Фостера, в валериане виявлено понад 120 активних речовин. Він передбачає, що їх спільна дія і викликає заспокійливий ефект.

Кому слід приймати валеріану?

Можна використовувати валеріану для того, щоб розслабитися, краще спати, заспокоюватися при тривозі і стресі - навіть перед виступом або польотом, якщо ви боїтеся цього, а також для розслаблення м'язів. Можна приймати валеріану протягом дня або на ніч. Крім того, валеріана може притупити симптоми, які з'являються при припиненні прийому «Ксанакс», «валіум» та інших бензодіазепінів, і служити в якості їх замінника, якщо ви страждаєте слабкою або середньою формою тривожності і безсоння.

Починайте з низької дози і при необхідності збільшуйте її. При використанні валеріани в якості снодійного лікарі радять приймати 300-500 мг стандартного екстракту приблизно за годину до сну. Якщо ви хочете використовувати валеріану як заспокійливий днем, зменшіть цю дозу в два рази. 150-300 мг - це половина або ціла чайна ложка рідкого екстракту і одна-півтори ложки настоянки. Ви повинні відчути результат через тридцять-сорок п'ять хвилин.

Наскільки це засіб безпечно?

Відомий тільки один випадок передозування валеріани, коли жінка прийняла сорок-п'ятдесят капсул порошку валеріанового кореня ( «Nature's Way», капсули по 470 мг) при спробі самогубства. Через півгодини вона зазнала сильну втому, судоми в животі, утруднення грудей, запаморочення, тремтіння в руках і ногах. Двадцять чотири години потому її стан нормалізувався. Лікарі зробили висновок, що при передозуванні - 20 г - валеріана не є дуже отруйною речовиною.

Увага: ви цілком можете самі використовувати валеріану при почутті легкого занепокоєння і порушеннях сну. Якщо у вас більш важкий стан або був поставлений діагноз - психічний розлад - або ж якщо ви приймаєте будь-які психотропні ліки, попередньо порадьтеся з лікарем. У зв'язку з ймовірністю появи неприємних симптомів при відвиканні організму від традиційних ліків замінюйте їх на валеріану під наглядом лікаря.

Кому не слід приймати валеріану?

Валеріана не рекомендується вагітним і годуючим матерям, дітям молодше двох років або в комбінації з будь-якими заспокійливими і снодійними препаратами.

Важливо: якщо ви страждаєте від хронічного безсоння, потрібно вживати поменше кофеїну, тому що високі дози цієї речовини можуть частково нейтралізувати дію валеріани.

Інформація для покупців

Майже всі європейські дослідження проводилися на стандартизованих препаратах. На етикетці водорозчинного екстракту повинна бути напис про стандартний зміст валереновой кислоти (0,8 відсотка).