Утримати вагу на останньому місяці вагітності, вага при вагітності

Як не набрати вагу в останні місяці вагітності

Великий живіт ускладнює життя вагітної жінки, їй стає важко пересуватися, в результаті чого вона починає вести менш активний спосіб життя. Якщо ще врахувати, що більшість з них виходять в декретну відпустку, починають все частіше дозволяти собі великі і маленькі смакоту, мотивуючи це девізом «хочеться мені, значить, потрібно малюкові», то чи варто дивуватися так інтенсивно повзучої вгору кривої ваги.

Однак чим швидше видужує мама, тим стрімкіше набирає вагу і малюк, тому так важливо взяти себе в руки і нормалізувати своє харчування. Потрібно ще й враховувати, що здавлений плодом шлунок не здатний вміщати в себе великі порції їжі. Краще розділити свій денний раціон на кілька дрібних перекусів, ніж страждати від перманентної печії.

Ранок краще всього починати з легкого сніданку. Навіть якщо немає особливого апетиту, спробуйте що-небудь з'їсти. Перед пробудженням ваша печінка викидає в кров порцію глікогену, тому особливо голодної ви себе можете і не відчувати, але його запасу вистачає дуже ненадовго і, не поснідавши, до обіду ви відчуєте просто вовчий апетит, з'їсте більше необхідного. Результат - печія і зайву вагу.

Ну і не треба все-таки забувати про фізичну активність. Ніхто не говорить, що вагітна повинна лякати своїм животом людей на бігових доріжках, але плавання або навіть звичайна прогулянка підуть їй дуже навіть на користь.

В останньому триместрі зустрічається ще і набір ваги, обумовлений набряками. Навіть якщо зовні ви нічого не помічаєте, але набираєте по кілограму в тиждень і навіть більше, у вас можуть бути внутрішні набряки. Якщо це відбувається, ні в якому разі не обмежуйте себе в питво. Без солі дієта і велика кількість рідини допоможуть полегшити ваш стан. Якщо ваш лікар, дотримуючись поглядів старої медичної школи, радить вам перестати пити, не соромтеся пошукати в окрузі інших компетентних фахівців і дізнатися їхню думку з цього приводу.

Як дитина розвивається в останні місяці вагітності

Останні місяці перед пологами - особливо хвилюючі для матері і дитини. І не тільки тому, що мати тепер щодня може відчувати свою дитину, а й тому, що дитина в її животі вже зараз готується з'явитися на світло.
Живіт стає більше, а внутрішні органи поступово витісняються зі своїх насиджених місць.

Сьомий місяць вагітності

У дитини ще досить місця, щоб подригать ніжками і попустувати, він робить сальто і вже зараз інтенсивно сприймає все звуки зовні. Дитина також часто засовує великий палець в рот і тим самим тренує смоктальний рефлекс. Малюк вже вміє керувати очними м'язами і навіть іноді відкриває очі. Вага дитини в цей час становить приблизно від одного до півтора кілограмів, зріст - близько 35 см.

Восьмий місяць вагітності

Поступово обстановка стає більш напруженою. У дитини вже майже немає вільного місця, і найчастіше він вже перевертається головою вниз. Спокійніше від цього в животі не стає, тому що дитина ворушиться і потягується, упирається ніжками в діафрагму і навіть зрушує з місця серце матері.
Наслідком цього є задишка і печія. Ще не народжений дитина випиває щодня до трьох літрів навколоплідних вод і таким чином тренує нирки і печінку. До речі, в його сечі не міститься шкідливих речовин - навколоплідні води вважаються чистими. Вага дитини становить близько двох кілограмів, зріст - близько 40 см.

Дев'ятий, останній місяць вагітності

Величезний живіт тепер уже заважає постійно - з ним незручно, і стояти, і лежати. Через це багато майбутні матері страждають від безсоння. Зате дихати стає легше, тому що живіт опускається. На останніх тижнях дитина навіть тренується дихати. При цьому в дихальні шляхи потрапляє незначна кількість навколоплідних вод, які потім витісняються під час пологів або ж їх відсмоктують після пологів. Дитину вже можна промацати через черевну стінку, а також послухати биття його серця, якщо прикласти вухо до живота матері. Останні тижні дитина вже більше не росте, зате набирає вагу - приблизно ще 500 г, - тому що чим товще жировий прошарок дитини під час пологів, тим краще. Вага дитини на дев'ятому місяці приблизно два з половиною кілограми, зріст - близько 45 см. Вага в кінці останнього місяця - від 3 до 3,5 кг, зріст - приблизно 48-55 см.
Вага під час вагітності відіграє важливу роль, і, крім того, по ньому можна судити про стан здоров'я матері і дитини. В цілому майбутня мати за час вагітності повинна поправитися на 10-15 кг.

В ідеальному випадку приріст ваги в останні три місяці

• 7-й місяць: 400-450 г за тиждень, всього 6-7 кг;
• 8-й місяць: 500 г в тиждень, 8-9 кг за весь період;
• 9-й місяць 500 г в тиждень, в загальній складності 10-15 кг;
• 10-й місяць вага не збільшується.

Під час пологів велика частина зайвих кілограмів знову втрачається:

• дитина: 3-4 кг;
• навколоплідні води: 0,5-1 кг;
• плацента: 0,5 кг;
• груди: 0,25 кг;
• м'язи і жирова тканина: 4-5 кг;
• збільшення кількості крові і рідини в клітинах: 0,5-0,75 кг.

Харчування на 9 місяці вагітності

9 місяць вагітності - жінка повинна підтримувати правильний режим харчування.

Збільшення у вазі жінки від початку вагітності до 9 місяці становить близько 15 кг. При цьому на останньому місяці вага може не збільшуватися, а навіть зменшиться на 1-2 кг. Оскільки плід накопичує вага, харчування вагітної на 9 місяці повинно залишатися повноцінним і насиченим мікроелементами, кальцієм і вітамінами.

Харчування на 9 місяці вагітності

Вагітна жінка зобов'язана стежити за своїм харчуванням, утримуючи його в межах 2,5-3 тис. Кілокалорій - цього достатньо для неї і розвивається в ній плоду. Крім того варто врахувати, що переїдання призведе до збільшення ваги тіла вагітної набагато більше норми, велика частина якого осяде у вигляді жирових депо на тілі жінки.

9 місяць вагітності передбачає посилення харчування вагітної за рахунок продуктів, багатих кальцієм і фолієвою кислотою. Жінка харчується правильно, якщо на 9 місяці у неї немає запаморочень, судом, нудоти і запорів.

При вагітності слід обмежити вживання вуглеводів, що містяться в хлібобулочних виробах, солодощах. Але вуглеводи і клітковину, що міститься в овочах можна і потрібно вживати у великій кількості. Жири при вагітності необхідні, однак краще вибирати для харчування рослинні жири, нежирне м'ясо, знежирені молочні продукти. При вагітності неприпустимо прийняття алкоголю, вживання лікарських засобів повинні бути схвалені лікарем.

Харчування на 9 місяці вагітності повинне містити достатньо калорій, фолієвої кислоти. Адже брак поживних речовин може привести до відставання в розвитку плода. Переїдання при вагітності призведе не тільки до проблем із зайвою вагою після пологів, але і до проблем з родоразрешением. Адже у великих мам формуються великі плоди, яким потім важко без допомоги проходити по родових шляхах.

Незадовго до пологів апетит у вагітної може пропасти і почати виводитися зайва рідина, за рахунок чого жінка може втратити у вазі пару кілограмів.